5 НАИВНЫХ ВОПРОСОВ ОБ АСТАКСАНТИНЕ
1. ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Астаксантин - это вещество из семейства каротиноидов.
Всего открыто больше 600 каротиноидов.
Среди них нам наиболее известны ликопин (много в томатах) и бета-каротин (много в морковке). Астаксантин относится к этой же группе.
Все каротиноиды так или иначе связаны с яркой окраской продуктов: красным цветом томатов или оранжевым - морковки. Если вы видите овощ или фрукт яркого цвета, к гадалке не ходи - он богат каротиноидами.
Астаксантин, в частности, обеспечивает розовый цвет лосося, креветок и других морских обитателей, в которых содержится.
2. ДЛЯ ЧЕГО ЕГО ЕДЯТ?
Все каротиноиды - антиоксиданты, то есть защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами. Это их ключевое свойство.
Астаксантин - один из самых мощных антиоксидантов. Антиоксиданты нам нужны для нормального функционирования организма ежедневно. Это, так сказать, невидимая роль астаксантина.
Что касается явных проявлений. Более или менее подтверждена исследованиями роль астаксантина в повышении физической выносливости, в снижении воспаления, в нормализации уровня триглицеридов в крови, в защите от солнечных ожогов и в уменьшении морщин.
Недостаточно доказательств пользы добавок с астаксантином для повышения мужской фертильности, для предотвращения развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.
3. КАКОЙ ЛУЧШЕ: СИНТЕТИЧЕСКИЙ ИЛИ НАТУРАЛЬНЫЙ?
Некоторые исследования говорят о том, что синтетический астаксантин может усваиваться немного лучше, при этом несколько исследований в пробирках показали, что натуральная форма обладает большей антиоксидантной активностью.
В основном в добавках выпускается натуральный астаксантин, полученный из водорослей.
Натуральные формы астаксантина запатентованы под марками BioAstin, AstaREAL, Solasta, AstaPure.
Один из брендов синтетического астаксантина на рынке - AstaSana.
4. КАКАЯ ОПТИМАЛЬНАЯ ДОЗА АСТАКСАНТИНА?
Оптимальные дозы не установлены и могут варьироваться от 4 до 18 мг.
Например, в одном исследовании было показано, что 6 мг астаксантина ежедневно, применяемые на протяжении 6 недель, уменьшили морщины в области вокруг глаз - "гусиные лапки". А более высокие дозы астаксантина (12-18 мг) могут быть полезны для снижения уровня триглицеридов в крови.
Для сравнения. Типичная порция атлантического лосося обеспечивает приблизительно 1 мг астаксантина, тогда как аналогичная порция тихоокеанского лосося может давать 4-5 мг.
При приеме 20 мг астаксантина в сутки у некоторых людей может наблюдаться повышенное газообразование и изменение цвета стула.
5. КАК ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ С АСТАКСАНТИНОМ?
Астаксантин жирорастворим, то есть усваивается лучше с жирами. Как правило, в состав всех добавок с астаксантином входит масло (оливковое или сафлоровое) для повышения его усвояемости, однако этого количества недостаточно, поэтому принимать астаксантин рекомендуется с жирной пищей.
Другие каротиноиды (ликопин и бета-каротин) могут конкурировать с астаксантином за всасывание, поэтому принимать астаксантин лучше за несколько часов до или через несколько часов после них.
P.S. Несмотря на то, что добавки с астаксантином не являются добавками первой необходимости, я считаю полезным пропивать иногда баночку астаксантина для обеспечения организма каротиноидами. Что касается видимых эффектов, мне лично астаксантин здорово помогает снижать усталость глаз. Эффект по сравнению с той же черникой как день и ночь.
***
ТОВАР ДНЯ СЕГОДНЯ - Now Foods, Астаксантин, 4 мг, 60 капсул в растительной оболочке.
По такой цене это самый выгодный астаксантин на Айхербе.
***
Читайте также:
НА НОВЫЙ ГОД В ТАРЕЛКЕ КОЛЛАГЕН? ВСЕМУ ВИНОЮ - ХЕРБОМАНО-ГЕН!
ВСЕМ ЧИТАТЕЛЯМ МОЕГО ЖУРНАЛА - СКИДКА 5%!
ПРИМЕЧАНИЕ: картинки кликабельны (нажмите, чтобы попасть на страницу продукта на Айхербе).
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник http://herbogolik.livejournal.com обязательна!
Поделитесь этой статьей в социальных сетях: