Избранное

[hellolenin]

Решила собрать воедино всякие наиболее полезные посты, чтобы было удобно давать ссылки.

Написано мной:

- Как посчитать, сколько калорий в день нужно есть, сколько белков, жиров и углеводов (формулы и калькуляторы)
- Обзор тренировок с Jillian Michaels
- Обзор тренировок с Бобом Харпером
- Обзор тренировок - Insanity
- Обзор тренировок - P90X
- Обзор тренировок - Зузанна и bodyrock.tv
- Как тренироваться во время отпуска или командировки
- Продолжение Insanity - новая программа Asylum от Шона Ти
- Обзор новой тренировки от Jillian Michaels - Ripped in 30 (с рецептами на русском языке)
- Что такое протокол Табата
- Как правильно построить интервальную тренировку
- Ликбез про силовые тренировки
- Ссылки на комплексы на растяжку

Написано не мной:

Диетический калькулятор: процент жира в организме, ИМТ
Хорошая статья про HIIT - Высокоинтенсивный интервальный тренинг
Турбодиетология от Олега Терна (много и подробно про питание)
8-недельное расписание для тренировок по бегу на 10к
Расписание для тренировок по бегу на 5к (русский язык)
Жир vs мышцы наглядно
Проверь своего персонального тренера на профпригодность
Нормативы по пауэрлифтингу
Примеры полезных завтраков
Количество сахара в продуктах (наглядно)
Правда и мифы о кардио-нагрузках
Пять упражнений для шести кубиков
Жиросжигание-1
Жиросжигание-2
Как научиться подтягиваться
Последний гвоздь в гроб кардио
Питание до и после тренировки