Роберт Мендельсон. Как вырастить ребёнка здоровым вопреки врачам. Глава 5
Назад: http://healthy-back.livejournal.com/196987.html
Вперёд: http://healthy-back.livejournal.com/197909.html
Содержание: http://healthy-back.livejournal.com/196275.html
5. Питание ребёнка
Самое важное, что может сделать мать для здоровья своего ребёнка - это правильно питаться во время беременности и правильно кормить младенца после родов. Поскольку педиатры в вопросах питания разбираются плохо и практически ими не интересуются, родителям ничего не остаётся, как стать экспертами по питанию.
Самое первое и самое важное решение, которое принимает родившая женщина - будет ли она кормить ребёнка грудью. Оно способно повлиять на здоровье и развитие человека в младенчестве и в течение всей его жизни. К сожалению, большинство акушеров, гинекологов и педиатров недостаточно убедительно объясняют важность грудного вскармливания будущим матерям и не дают им полной информации о недостатках кормления искусственными смесями, если вообще говорят о них. Зачастую родителям самим приходится добывать эти сведения.
Грудное вскармливание обеспечивает основу здоровому физическому и эмоциональному росту и даёт множество преимуществ как ребёнку, так и матери. Вот некоторые из доводов в пользу кормления грудью, стимулирующие возрождение этого женского искусства в Соединённых Штатах.
1. Материнское молоко, выдержавшее проверку миллионами лет, - идеальное питание для младенцев. Это лучшее, что дала Природа. Молоко матери обеспечивает ребёнка всем необходимым для здорового роста в первые полгода жизни. Во всех авторитетных педиатрических и диетологических литературных источниках признаётся его преимущество и перед промышленными смесями, и перед коровьим молоком.
Коровье молоко - не лучшая детская еда. Оно бедно железом, а потому детям хотя бы до шести месяцев давать его не следует.
Вводить в рацион коровье молоко надо с большой осторожностью: многие младенцы (до 15 процентов) его не переносят. Учитывать стоит и то, что оно - потенциальная причина многих детских болезней.
Кормление детскими смесями также нежелательно, несмотря на то, что производители обогащают их витаминами и минералами и утверждают, что смеси столь же полезны, как материнское молоко. Если в молоке матери гарантированно присутствуют все необходимые питательные вещества, о промышленных детских смесях этого сказать нельзя. Возможность ошибки в их составе существует не только теоретически. Классические примеры этого - недостаток витамина В в смеси «Эс-эм-эй». приведший детей к дефициту пироксилина и судорогам, и ошибка в содержании соли в партии смеси «Нео-мал-сой», вызвавшая замедление роста младенцев.
Вскармливание детскими смесями предрасполагает ребёнка к ожирению в течение всей жизни, так как в них нарушен баланс питательных веществ. Человеческое молоко содержит 1,3 процента белка, коровье молоко и детские смеси - 3,3 и больше процентов. Одно из исследований, объектом которого стали 250 детей шестинедельного возраста, обнаружило 60 процентов детей с лишним весом среди «искусственников» и лишь 19 процентов среди детей, принимающих молоко матери. Избыточный белок перегружает почки, и некоторые дети из-за отёков быстрее набирают вес.
Наконец, «груднички», как правило, едят когда и сколько хотят, и нет ни возможности узнать количество высасываемого ими молока, ни необходимости. «Искусственники» обычно питаются по строгое расписанию, и количество смеси в каждое их кормление постоянно. Обычно матери считают своим долгом скормить ребёнку за один раз 190-250 миллилитров приготовленной смеси, хотя довольно бы было и 125 миллилитров. Позже я подробнее расскажу о связи перекорма «искусственников» с последующим ожирением.
2. Ребёнок-«грудничок» получает из материнского молока иммуноглобулины, защищающие его от многих инфекции и аллергии, «искусственник» же такой защиты лишён. Материнское молоко содержит уникальные вещества, замедляющие рост бактерий и вирусов, что даёт ребёнку необходимую защиту против болезней в самые уязвимые месяцы его жизни.
3. Связь ребёнка с матерью («бондинг») необходима для его эмоционального развития и благоприятна для самой женщины. Кормление грудью - идеальный способ установить связь с ребёнком с момента его рождения. Если во время родов женщина не получила ударной дозы наркотических лекарственных средств, от которых страдает и ребёнок, он должен проявить желание есть через двадцать-тридцать минут после рождения или даже раньше. С этого времени ему надо давать грудь, как только он захочет. Поначалу ребёнок сосёт грудь до двадцати раз в сутки.
Эмоциональные и психологические преимущества грудного вскармливания переоценить невозможно. Если его не будет, мать и ребёнок лишатся наиболее благоприятного опыта человеческой жизни. Это хорошо выразил почитаемый многими доктор Грантли Дик-Рид, отец современного движения за естественные роды: «У новорождённого есть три потребности: тепло рук матери, питание из её груди, ощущение безопасности в её присутствии. Грудное вскармливание обеспечивает все эти потребности одновременно».
Новорождённых следует кормить, когда они хотят, а не по жёсткому расписанию. В детской палате роддома, о которой я писал ранее, обеспечить такую возможность нельзя, и в этом ещё один её недостаток. Мать и ребёнок во вред себе вынуждены делать четырёхчасовые перерывы между кормлениями просто потому, что так удобно персоналу больницы. Потребности ребёнка не должны регулироваться распорядком детской палаты. Он должен есть когда хочет, каждый час или каждые четыре часа.
Если роды прошли в больнице, мать должна постараться добиться разрешения оставить ребёнка в одной с ней палате, чтобы грудное вскармливание и необходимая ей и младенцу связь не прерывались. Если в просьбе откажут, надо потребовать, чтобы ребёнка приносили, когда он голоден, а не раз в четыре часа. Позаботиться следует и о том, чтобы младенца не докармливали. Некоторые медсестры просто не могут не засунуть в рот плачущего ребёнка бутылочку со смесью, даже если знают, что его кормят грудью. Такая забота вредит грудному вскармливанию. Матери надо настоять, чтобы ребёнка приносили к ней всякий раз, когда он заплачет.
4. Решая вопрос о способе вскармливания ребёнка, женщине следует учесть несколько немаловажных для себя моментов.
Кормление грудью через несколько минут после родов поможет предотвратить кровотечение, поскольку матка реагирует на сосание груди сокращением, что обеспечивает восстановление её первоначального размера и уменьшение притока крови. Кормящие грудью возвращаются к своему обычному весу легче, чем те, кто пропускают эту важную фазу репродуктивного цикла. В процессе кормления расходуется запасённый для затрат на него жир - обычно около трёх-четырёх килограммов. Женщине, отказавшейся от грудного вскармливания, для возврата к нормальное весу требуются героические усилия.
5. При кормлении ребёнка исключительно грудью женщина получает преимущество естественной контрацепции, в большинстве случаев как минимум на шесть месяцев, а в некоторых случаях до двух с половиной лет. Процесс кормления приостанавливает репродуктивный цикл. Скорее всего, месячных не будет в течение семи и более месяцев после родов, и пока они не возобновятся, беременность маловероятна. Шейла Киппли, автор замечательной книги о грудном вскармливании, исследовала данные о кормящих матерях в США и обнаружила, что месячный цикл у таких женщин восстанавливается в среднем через 14.6 месяцев после родов.
Хотя такой способ контрацепции не абсолютно надежён, он не уступает в эффективности некоторым другим и к тому же не несёт сопутствующего риска. Однако, надо знать, что если грудью кормить изредка и основным питанием ребёнка сделать молочные смеси, рассчитывать на контрацептивный эффект грудного вскармливания вряд ли можно.
Молодые матери задают мне много вопросов о том, как часто и долго кормить ребёнка и сколько он должен съедать. Независимо от способа вскармливания ребёнка, это определяет он сам. Кормить, повторю, надо тогда, когда младенец кажется голодным. Пусть ест, пока ест, и не стоит мучиться вопросами, не съел ли он слишком много или слишком мало.
При кормлении грудью 80-90 процентов необходимого молока ребёнок получает через четыре минуты сосания, но для эмоционального удовлетворения и стимуляции производства молока отрывать его от груди нельзя до тех пор, пока он этого не захочет. Сосание ребёнком груди, даже непродолжительное, лишь для докорма, стимулирует лактацию. Если ограничивать продолжительность кормления или кормить недостаточно часто, лактация снизится, и молока может оказаться недостаточно.
Очень важны и эмоциональные причины грудного вскармливания. Мои друзья из Молочной Лиги, где я много лет являюсь консультантом, уверены, что гораздо больше женщин решались бы кормить грудью, если бы знали о том, какие чудесные отношения между матерью и ребёнком при этом возникают. От них я узнал, что некоторых матерей смущает распространённое заблуждение, что грудное вскармливание неизбежно тяжело, неудобно и мучительно. Несомненно, многих матерей беспокоят подобные страхи, но как только они испытают счастье кормления, их опасения улетучатся. Тем, кто не может определиться, какой способ кормления выбрать, советую прочитать книги «Женское искусство кормления» и «Грудное вскармливание и естественный интервал между детьми: экология естественного материнства» Шейлы Киппли.
И ещё один практический совет. Воду и витамины «грудничкам» давать не нужно. «Искусственникам» дополнительные витамины тоже не нужны: питательные смеси ими обогащены. Излишек витаминов здоровому ребёнку только вредит.
С ПРИКОРМОМ СПЕШИТЬ НЕ НАДО
Грудные дети могут обходиться без твёрдой пищи в течение первого года жизни, и как минимум в первые шесть месяцев давать её не надо. «Искусственникам» прикорм не нужен по меньшей мере первые четыре месяца. Почти вся твёрдая пища в первые месяцы жизни проходит по желудочно-кишечное тракту непереваренной: кишечник для её переработки, особенно белка, ещё не развит. Так, фермент для переработки рисовой каши в нужных количествах отсутствует до четырёх месяцев. Твёрдую пищу следует избегать и потому, что у детей до полугода механизмы защиты от аллергии сформированы не полностью, да и глотать они только учатся и поэтому могут подавиться.
Прикорм в рацион ребёнка вводится постепенно: обычно начинают с фруктов и каш, к мясу переходят позже. Промышленно изготовленного детского питания надо избегать насколько возможно. Оно менее питательно и рафинировано до потери всего живого, в придачу и недёшево.
Лучше всего готовить прикорм самим - из свежих фруктов, овощей и мяса, так как консервированные и замороженные продукты содержат соль и другие добавки, вроде нитритов и глютамата натрия. Все продукты надо тщательно промывать и, приготовив, перетирать вручную или блендером. Кормят младенцев с ложки.
Многие матери знают, что в качестве первого прикорма хороши размятый банан и сладкий варёный картофель. Детям нравится их вкус, к тому же оба блюда легко готовить. Злаки можно давать в виде кусочков цельнозернового хлеба (он так же полезен, как и варёные каши), хотя ребёнок не сразу наловчится есть без крошек. Для каш надо использовать натуральные крупы: рафинированные лишены всего полезного и в них добавлены вредные химикаты.
Яйца часто вызывают аллергические реакции, и с ними лучше подождать хотя бы до года. Варят их вкрутую и сначала дают только размятый желток. Если в последующие две недели никакой реакции не последует, можно начать готовить омлет без молока. Коровьего молока, как я уже говорил, надо избегать по крайней мере до полугода, а после вводить в рацион очень осторожно. Необходимо пристально наблюдать за ребёнком, не допуская аллергических реакций физического или психического характера (например необычного беспокойства или плача).
Одно из скрытых преимуществ прикорма собственного приготовления состоит в том, что и остальные члены семьи могут питаться этой полезной и естественной пищей. Только не надо превращать её в пюре - такая еда вряд ли придётся по вкусу.
Родители из соображений безопасности не должны позволять педиатрам или кому-либо ещё навязывать промышленное детское питание. Производители такого питания не гнушаются припугнуть матерей, самостоятельно готовящих прикорм для детей и не покупающих их продукты. Памфлет «Дорогая мамочка», выпущенный компанией «Бич Нат», побудил выразить протест даже Американскую академию педиатрии. Члены её комитета отметили, что компания применила тактику запугивания и некорректно использовала некоторые материалы научных публикаций. «Мы не согласны с преувеличением опасности приготовленного в домашних условиях детского питания - заявили представители академии. - Ясно, что приготовление и хранение такого питания должно производиться с особой осторожностью, но вероятность токсичности еды, приготовленной дома из свежих продуктов, низка».
У РАЗНЫХ ДЕТЕЙ - РАЗНЫЙ АППЕТИТ
Иногда родители чересчур волнуются по поводу того, сколько ест их ребёнок. Если педиатр скажет, что «искусственник» должен съедать 200 миллилитров смеси в каждое кормление, то, как правило, мать приложит все усилия, чтобы скормить эту «норму» до миллилитра. По мере роста ребёнка, за обеденным столом вспыхивают баталии за его вступление в «общество чистых тарелок». Волнения родителей в данном случае напрасны: ни один ребёнок, если он не страдает анорексией, не умрёт от голода, если еда в доме доступна.
Детский аппетит меняется день ото дня и год от года, чему есть множество причин. На аппетит влияют активность ребёнка, предпочтения в еде, скачки роста. Ребёнок ест то, что ему нужно, будь то младенец или подросток.
Перекармливаемые в детстве дети зачастую обречены на ожирение в будущем. Исследования показали, что 70 процентов детей до восемнадцати месяцев получают излишне калорийное питание; некоторые из них - до 250 процентов от необходимого для нормального роста и энергозатрат количества: 30 процентов школьников имеют лишний вес. (Только, наверное, надо добавлять, что «калорийность» питания и «полноценность» - два разные понятия. Можно питаться калорийно, но при этом испытывать недостаток витаминов и микроэлементов - H.B.)
Перекармливание становится проблемой в последующей жизни, ведь доподлинно известно, что ожирение взрослых является результатом избыточного образования жировых клеток в детском возрасте. Число жировых клеток формируется в первые два года жизни и затем в подростковом возрасте. Ребёнок, которого перекармливали в детстве, к взрослому возрасту может иметь 75 триллионов жировых клеток, в то время как тот, кого кормили нормально, лишь 27 триллионов. Эта разница весьма значима, поскольку взрослый человек набирает вес не за счёт увеличения числа жировых клеток (оно остается постоянным), а за счёт их роста. Если в детстве жировых клеток образовалось слишком много, избавиться от них уже не удастся. Они будут увеличиваться в объёме каждый раз, когда человек переест.
Основное правило здорового питания детей и всех членов семьи - использовать минимально переработанные продукты. Чем больше продукт переработан, тем меньше полезен. Практически любой продукт обладает наивысшей питательной ценностью в сыром, естественном виде. (Угу, на мясо и рыбу это особенно распространяется. А китайцы с тибетцами, дураки, считают термически обработанную пищу «частично переваренной» и более лёгкой для усвоения - H.B.) Время термической обработки пищи должно быть минимальным. Именно поэтому метод приготовления китайских овощных блюд я считаю столь привлекательным. Свежие фрукты и овощи более полезны, чем термически обработанные и консервированные. (То-то у коровы желудок четырёхкамерный - H.B.)
А вот популярная в Соединённых Штатах «удобная» и «растворимая» еда, приготовленная из рафинированной муки и щедро сдобренная рафинированным сахаром, ребёнку абсолютно не нужна. Она даёт «пустые» калории и содержит химические добавки в виде красителей, вкусовых наполнителей, консервантов и стабилизаторов. Не забывайте об этом, делая закупки провизии. Выбирайте свежие сырые продукты, готовьте их сами и избегайте переработанных полуфабрикатов наподобие рекламируемых на телеэкранах «готовых обедов».
Пользуясь только натуральными продуктами, не допуская их чрезмерной обработки и руководствуясь здравым смыслом, вы легко обеспечите всё, что нужно для здорового питания семьи. Не забивайте себе голову непроверенными «медицинскими» теориями о вреде яиц, молочных и любых других натуральных необработанных продуктов. Питаясь разнообразно и сбалансированно, вы и ваши дети получите всё необходимое.
Примерная схема суточного питания для детей дошкольного возраста такова: три порции молока (молочных продуктов) либо другие продукты, служащие источником белка: две порции мяса, сыра, яиц, орехового масла либо другого источника белка: хотя бы четыре порции свежих фруктов и овощей и столько же цельнозернового хлеба или круп. Надо, однако, заметить, что все потребности растущего организма в необходимых веществах, включая белок и кальций, можно удовлетворить и без молока и молочных продуктов.
Помните, что завтрак - самый важный из приёмов пищи. Если ребёнок его пропускает, он становится более уязвимым для инфекций и быстро утомляется, что может отразиться на его общем здоровье и успеваемости в школе. Пусть завтраком малыша будет здоровая сбалансированная пища, а не засахаренная ерунда. Не дайте развиться привычке добавлять сахар в кашу и никогда не предлагайте детям сладкие хлопья, неистово рекламируемые по телевидению их производителями.
Учтите и то, что американская привычка есть на завтрак кукурузные хлопья, оладьи и яичницу с беконом обусловлена не требованиями здорового питания, а традицией. Потребности ребёнка в пище будут удовлетворены ничуть не хуже, а, возможно, даже лучше, если он утром съест разогретые остатки вчерашнего ужина. Мне всегда казалось забавным американское отвращение к обычаю мексиканцев давать детям на завтрак блюда из фасоли, так же как и к традиции китайцев кормить детей тёмным рисом. И то, и другое - здоровая пища, богатая белком и витаминами. Между тем, типичный американский ребёнок ест дорогие хлопья от ведущих фирм, поглощая массу бесполезных «пустых» калорий. Те самые хлопья, где уничтоженные в процессе переработки питательные вещества заменены рафинированным сахаром.
ДЕТИ ВОВСЕ НЕ ОБЯЗАНЫ ЕСТЬ ВСЁ!
Не расстраивайтесь, если ребёнок проявит неприязнь к некоторым продуктам, например овощам. Если в течение дня он получает нужное питание, ему нет необходимости любить каждый продаваемый на рынке овощ. Классическим поводом для гастрономических споров является шпинат, который многие дети не любят, а многие родители считают незаменимым источником железа и кальция. Шпинат действительно богат этими минералами, но не в самой усваиваемой форме. Кроме того, он даёт очень мало энергии. Поэтому, если ребёнок шпинат не любит, отнеситесь к его вкусу терпимо. При неприязни ко всем овощам попробуйте «маскировать» их в супах, рагу, хлебе и поощряйте есть сырыми.
Не устанавливайте и строгий режим питания. Организм ребёнка вовсе не обязан следовать общепринятым нормам, он вполне может «проголодаться» в неурочное время. Внезапная потеря аппетита может быть показателем временного снижения пищевых потребностей. Не помешает проверить, не слишком ли часто ребёнок перекусывает. Если справиться с привычкой ребёнка всё время что-то жевать не удаётся, по крайней мере, позаботьтесь, чтобы еда была здоровой - состояла, например, из свежих фруктов, изюма, орехов, семян, йогурта, сырых овощей, молока.
В заключение хочу предупредить о возможных последствиях питания в больнице на случай, если ребёнок когда-нибудь туда попадёт. Именно там, на своей территории, пренебрежение врачей к вопросам питания проявляется наиболее ярко. Поэтому так важно пристально следить, как и чем кормят малыша в стационаре.
Исследования показали, что почти половина больных через несколько дней пребывания в больнице начинают страдать от истощения. Это происходит не потому, что там плохая еда: в основном, она хороша. Причина в другом: врачи настолько увлечены технологиями - анализами и снимками, что для точности результатов требуют, чтобы пациенты в преддверии их не принимали пишу или сильно ограничивали её прием. Некоторые из госпитализированных слабеют на глазах, в то время как доктора назначают анализы один за другим в попытке разобраться, что с ними происходит. Когда все анализы, наконец, пройдены, самой серьёзной проблемой пациента нередко становится истощение.
Одно из исследований в нью-йоркском госпитале обнаружило, что из 200 госпитализированных детей две трети страдали от проблем, связанных с неадекватным питанием. Авторов исследования, по их признанию, это не удивило, но они были «несколько огорчены, обнаружив, что многие врачи знают о детском питании так мало». Большинство участковых педиатров вообще не учились диететике!
Удивляться тут не приходится. Несколько лет назад председатель комитета по питанию Американской медицинской ассоциации заявил о растущем подозрении в том, что «огромное количество людей в больницах страны невольно становятся жертвами создаваемого врачами дефицита питания и даже голода... Это происходит не по злому умыслу врачей. Скорее, причина в их неграмотности в вопросах диететики».
Высказывание незамеченным не осталось. Медицинская ассоциация решила проблему самым оптимальным - для себя, а не для нас с вами - способом: она упразднила комитет по питанию!
Подытоживая размышления о питании ребёнка, хочу дать совет. Если вы хотите вырастить ребёнка здоровым или, по крайней мере, не прибегать без особой необходимости к услугам врачей, лучшее и самое важное, что вы можете сделать для своего ребёнка - это кормить его правильно: не перекармливать и не давать вредной пищи.
Назад: http://healthy-back.livejournal.com/196987.html
Вперёд: http://healthy-back.livejournal.com/197909.html
Содержание: http://healthy-back.livejournal.com/196275.html
Вперёд: http://healthy-back.livejournal.com/197909.html
Содержание: http://healthy-back.livejournal.com/196275.html
5. Питание ребёнка
Самое важное, что может сделать мать для здоровья своего ребёнка - это правильно питаться во время беременности и правильно кормить младенца после родов. Поскольку педиатры в вопросах питания разбираются плохо и практически ими не интересуются, родителям ничего не остаётся, как стать экспертами по питанию.
Самое первое и самое важное решение, которое принимает родившая женщина - будет ли она кормить ребёнка грудью. Оно способно повлиять на здоровье и развитие человека в младенчестве и в течение всей его жизни. К сожалению, большинство акушеров, гинекологов и педиатров недостаточно убедительно объясняют важность грудного вскармливания будущим матерям и не дают им полной информации о недостатках кормления искусственными смесями, если вообще говорят о них. Зачастую родителям самим приходится добывать эти сведения.
Грудное вскармливание обеспечивает основу здоровому физическому и эмоциональному росту и даёт множество преимуществ как ребёнку, так и матери. Вот некоторые из доводов в пользу кормления грудью, стимулирующие возрождение этого женского искусства в Соединённых Штатах.
1. Материнское молоко, выдержавшее проверку миллионами лет, - идеальное питание для младенцев. Это лучшее, что дала Природа. Молоко матери обеспечивает ребёнка всем необходимым для здорового роста в первые полгода жизни. Во всех авторитетных педиатрических и диетологических литературных источниках признаётся его преимущество и перед промышленными смесями, и перед коровьим молоком.
Коровье молоко - не лучшая детская еда. Оно бедно железом, а потому детям хотя бы до шести месяцев давать его не следует.
Вводить в рацион коровье молоко надо с большой осторожностью: многие младенцы (до 15 процентов) его не переносят. Учитывать стоит и то, что оно - потенциальная причина многих детских болезней.
Кормление детскими смесями также нежелательно, несмотря на то, что производители обогащают их витаминами и минералами и утверждают, что смеси столь же полезны, как материнское молоко. Если в молоке матери гарантированно присутствуют все необходимые питательные вещества, о промышленных детских смесях этого сказать нельзя. Возможность ошибки в их составе существует не только теоретически. Классические примеры этого - недостаток витамина В в смеси «Эс-эм-эй». приведший детей к дефициту пироксилина и судорогам, и ошибка в содержании соли в партии смеси «Нео-мал-сой», вызвавшая замедление роста младенцев.
Вскармливание детскими смесями предрасполагает ребёнка к ожирению в течение всей жизни, так как в них нарушен баланс питательных веществ. Человеческое молоко содержит 1,3 процента белка, коровье молоко и детские смеси - 3,3 и больше процентов. Одно из исследований, объектом которого стали 250 детей шестинедельного возраста, обнаружило 60 процентов детей с лишним весом среди «искусственников» и лишь 19 процентов среди детей, принимающих молоко матери. Избыточный белок перегружает почки, и некоторые дети из-за отёков быстрее набирают вес.
Наконец, «груднички», как правило, едят когда и сколько хотят, и нет ни возможности узнать количество высасываемого ими молока, ни необходимости. «Искусственники» обычно питаются по строгое расписанию, и количество смеси в каждое их кормление постоянно. Обычно матери считают своим долгом скормить ребёнку за один раз 190-250 миллилитров приготовленной смеси, хотя довольно бы было и 125 миллилитров. Позже я подробнее расскажу о связи перекорма «искусственников» с последующим ожирением.
2. Ребёнок-«грудничок» получает из материнского молока иммуноглобулины, защищающие его от многих инфекции и аллергии, «искусственник» же такой защиты лишён. Материнское молоко содержит уникальные вещества, замедляющие рост бактерий и вирусов, что даёт ребёнку необходимую защиту против болезней в самые уязвимые месяцы его жизни.
3. Связь ребёнка с матерью («бондинг») необходима для его эмоционального развития и благоприятна для самой женщины. Кормление грудью - идеальный способ установить связь с ребёнком с момента его рождения. Если во время родов женщина не получила ударной дозы наркотических лекарственных средств, от которых страдает и ребёнок, он должен проявить желание есть через двадцать-тридцать минут после рождения или даже раньше. С этого времени ему надо давать грудь, как только он захочет. Поначалу ребёнок сосёт грудь до двадцати раз в сутки.
Эмоциональные и психологические преимущества грудного вскармливания переоценить невозможно. Если его не будет, мать и ребёнок лишатся наиболее благоприятного опыта человеческой жизни. Это хорошо выразил почитаемый многими доктор Грантли Дик-Рид, отец современного движения за естественные роды: «У новорождённого есть три потребности: тепло рук матери, питание из её груди, ощущение безопасности в её присутствии. Грудное вскармливание обеспечивает все эти потребности одновременно».
Новорождённых следует кормить, когда они хотят, а не по жёсткому расписанию. В детской палате роддома, о которой я писал ранее, обеспечить такую возможность нельзя, и в этом ещё один её недостаток. Мать и ребёнок во вред себе вынуждены делать четырёхчасовые перерывы между кормлениями просто потому, что так удобно персоналу больницы. Потребности ребёнка не должны регулироваться распорядком детской палаты. Он должен есть когда хочет, каждый час или каждые четыре часа.
Если роды прошли в больнице, мать должна постараться добиться разрешения оставить ребёнка в одной с ней палате, чтобы грудное вскармливание и необходимая ей и младенцу связь не прерывались. Если в просьбе откажут, надо потребовать, чтобы ребёнка приносили, когда он голоден, а не раз в четыре часа. Позаботиться следует и о том, чтобы младенца не докармливали. Некоторые медсестры просто не могут не засунуть в рот плачущего ребёнка бутылочку со смесью, даже если знают, что его кормят грудью. Такая забота вредит грудному вскармливанию. Матери надо настоять, чтобы ребёнка приносили к ней всякий раз, когда он заплачет.
4. Решая вопрос о способе вскармливания ребёнка, женщине следует учесть несколько немаловажных для себя моментов.
Кормление грудью через несколько минут после родов поможет предотвратить кровотечение, поскольку матка реагирует на сосание груди сокращением, что обеспечивает восстановление её первоначального размера и уменьшение притока крови. Кормящие грудью возвращаются к своему обычному весу легче, чем те, кто пропускают эту важную фазу репродуктивного цикла. В процессе кормления расходуется запасённый для затрат на него жир - обычно около трёх-четырёх килограммов. Женщине, отказавшейся от грудного вскармливания, для возврата к нормальное весу требуются героические усилия.
5. При кормлении ребёнка исключительно грудью женщина получает преимущество естественной контрацепции, в большинстве случаев как минимум на шесть месяцев, а в некоторых случаях до двух с половиной лет. Процесс кормления приостанавливает репродуктивный цикл. Скорее всего, месячных не будет в течение семи и более месяцев после родов, и пока они не возобновятся, беременность маловероятна. Шейла Киппли, автор замечательной книги о грудном вскармливании, исследовала данные о кормящих матерях в США и обнаружила, что месячный цикл у таких женщин восстанавливается в среднем через 14.6 месяцев после родов.
Хотя такой способ контрацепции не абсолютно надежён, он не уступает в эффективности некоторым другим и к тому же не несёт сопутствующего риска. Однако, надо знать, что если грудью кормить изредка и основным питанием ребёнка сделать молочные смеси, рассчитывать на контрацептивный эффект грудного вскармливания вряд ли можно.
Молодые матери задают мне много вопросов о том, как часто и долго кормить ребёнка и сколько он должен съедать. Независимо от способа вскармливания ребёнка, это определяет он сам. Кормить, повторю, надо тогда, когда младенец кажется голодным. Пусть ест, пока ест, и не стоит мучиться вопросами, не съел ли он слишком много или слишком мало.
При кормлении грудью 80-90 процентов необходимого молока ребёнок получает через четыре минуты сосания, но для эмоционального удовлетворения и стимуляции производства молока отрывать его от груди нельзя до тех пор, пока он этого не захочет. Сосание ребёнком груди, даже непродолжительное, лишь для докорма, стимулирует лактацию. Если ограничивать продолжительность кормления или кормить недостаточно часто, лактация снизится, и молока может оказаться недостаточно.
Очень важны и эмоциональные причины грудного вскармливания. Мои друзья из Молочной Лиги, где я много лет являюсь консультантом, уверены, что гораздо больше женщин решались бы кормить грудью, если бы знали о том, какие чудесные отношения между матерью и ребёнком при этом возникают. От них я узнал, что некоторых матерей смущает распространённое заблуждение, что грудное вскармливание неизбежно тяжело, неудобно и мучительно. Несомненно, многих матерей беспокоят подобные страхи, но как только они испытают счастье кормления, их опасения улетучатся. Тем, кто не может определиться, какой способ кормления выбрать, советую прочитать книги «Женское искусство кормления» и «Грудное вскармливание и естественный интервал между детьми: экология естественного материнства» Шейлы Киппли.
И ещё один практический совет. Воду и витамины «грудничкам» давать не нужно. «Искусственникам» дополнительные витамины тоже не нужны: питательные смеси ими обогащены. Излишек витаминов здоровому ребёнку только вредит.
С ПРИКОРМОМ СПЕШИТЬ НЕ НАДО
Грудные дети могут обходиться без твёрдой пищи в течение первого года жизни, и как минимум в первые шесть месяцев давать её не надо. «Искусственникам» прикорм не нужен по меньшей мере первые четыре месяца. Почти вся твёрдая пища в первые месяцы жизни проходит по желудочно-кишечное тракту непереваренной: кишечник для её переработки, особенно белка, ещё не развит. Так, фермент для переработки рисовой каши в нужных количествах отсутствует до четырёх месяцев. Твёрдую пищу следует избегать и потому, что у детей до полугода механизмы защиты от аллергии сформированы не полностью, да и глотать они только учатся и поэтому могут подавиться.
Прикорм в рацион ребёнка вводится постепенно: обычно начинают с фруктов и каш, к мясу переходят позже. Промышленно изготовленного детского питания надо избегать насколько возможно. Оно менее питательно и рафинировано до потери всего живого, в придачу и недёшево.
Лучше всего готовить прикорм самим - из свежих фруктов, овощей и мяса, так как консервированные и замороженные продукты содержат соль и другие добавки, вроде нитритов и глютамата натрия. Все продукты надо тщательно промывать и, приготовив, перетирать вручную или блендером. Кормят младенцев с ложки.
Многие матери знают, что в качестве первого прикорма хороши размятый банан и сладкий варёный картофель. Детям нравится их вкус, к тому же оба блюда легко готовить. Злаки можно давать в виде кусочков цельнозернового хлеба (он так же полезен, как и варёные каши), хотя ребёнок не сразу наловчится есть без крошек. Для каш надо использовать натуральные крупы: рафинированные лишены всего полезного и в них добавлены вредные химикаты.
Яйца часто вызывают аллергические реакции, и с ними лучше подождать хотя бы до года. Варят их вкрутую и сначала дают только размятый желток. Если в последующие две недели никакой реакции не последует, можно начать готовить омлет без молока. Коровьего молока, как я уже говорил, надо избегать по крайней мере до полугода, а после вводить в рацион очень осторожно. Необходимо пристально наблюдать за ребёнком, не допуская аллергических реакций физического или психического характера (например необычного беспокойства или плача).
Одно из скрытых преимуществ прикорма собственного приготовления состоит в том, что и остальные члены семьи могут питаться этой полезной и естественной пищей. Только не надо превращать её в пюре - такая еда вряд ли придётся по вкусу.
Родители из соображений безопасности не должны позволять педиатрам или кому-либо ещё навязывать промышленное детское питание. Производители такого питания не гнушаются припугнуть матерей, самостоятельно готовящих прикорм для детей и не покупающих их продукты. Памфлет «Дорогая мамочка», выпущенный компанией «Бич Нат», побудил выразить протест даже Американскую академию педиатрии. Члены её комитета отметили, что компания применила тактику запугивания и некорректно использовала некоторые материалы научных публикаций. «Мы не согласны с преувеличением опасности приготовленного в домашних условиях детского питания - заявили представители академии. - Ясно, что приготовление и хранение такого питания должно производиться с особой осторожностью, но вероятность токсичности еды, приготовленной дома из свежих продуктов, низка».
У РАЗНЫХ ДЕТЕЙ - РАЗНЫЙ АППЕТИТ
Иногда родители чересчур волнуются по поводу того, сколько ест их ребёнок. Если педиатр скажет, что «искусственник» должен съедать 200 миллилитров смеси в каждое кормление, то, как правило, мать приложит все усилия, чтобы скормить эту «норму» до миллилитра. По мере роста ребёнка, за обеденным столом вспыхивают баталии за его вступление в «общество чистых тарелок». Волнения родителей в данном случае напрасны: ни один ребёнок, если он не страдает анорексией, не умрёт от голода, если еда в доме доступна.
Детский аппетит меняется день ото дня и год от года, чему есть множество причин. На аппетит влияют активность ребёнка, предпочтения в еде, скачки роста. Ребёнок ест то, что ему нужно, будь то младенец или подросток.
Перекармливаемые в детстве дети зачастую обречены на ожирение в будущем. Исследования показали, что 70 процентов детей до восемнадцати месяцев получают излишне калорийное питание; некоторые из них - до 250 процентов от необходимого для нормального роста и энергозатрат количества: 30 процентов школьников имеют лишний вес. (Только, наверное, надо добавлять, что «калорийность» питания и «полноценность» - два разные понятия. Можно питаться калорийно, но при этом испытывать недостаток витаминов и микроэлементов - H.B.)
Перекармливание становится проблемой в последующей жизни, ведь доподлинно известно, что ожирение взрослых является результатом избыточного образования жировых клеток в детском возрасте. Число жировых клеток формируется в первые два года жизни и затем в подростковом возрасте. Ребёнок, которого перекармливали в детстве, к взрослому возрасту может иметь 75 триллионов жировых клеток, в то время как тот, кого кормили нормально, лишь 27 триллионов. Эта разница весьма значима, поскольку взрослый человек набирает вес не за счёт увеличения числа жировых клеток (оно остается постоянным), а за счёт их роста. Если в детстве жировых клеток образовалось слишком много, избавиться от них уже не удастся. Они будут увеличиваться в объёме каждый раз, когда человек переест.
Основное правило здорового питания детей и всех членов семьи - использовать минимально переработанные продукты. Чем больше продукт переработан, тем меньше полезен. Практически любой продукт обладает наивысшей питательной ценностью в сыром, естественном виде. (Угу, на мясо и рыбу это особенно распространяется. А китайцы с тибетцами, дураки, считают термически обработанную пищу «частично переваренной» и более лёгкой для усвоения - H.B.) Время термической обработки пищи должно быть минимальным. Именно поэтому метод приготовления китайских овощных блюд я считаю столь привлекательным. Свежие фрукты и овощи более полезны, чем термически обработанные и консервированные. (То-то у коровы желудок четырёхкамерный - H.B.)
А вот популярная в Соединённых Штатах «удобная» и «растворимая» еда, приготовленная из рафинированной муки и щедро сдобренная рафинированным сахаром, ребёнку абсолютно не нужна. Она даёт «пустые» калории и содержит химические добавки в виде красителей, вкусовых наполнителей, консервантов и стабилизаторов. Не забывайте об этом, делая закупки провизии. Выбирайте свежие сырые продукты, готовьте их сами и избегайте переработанных полуфабрикатов наподобие рекламируемых на телеэкранах «готовых обедов».
Пользуясь только натуральными продуктами, не допуская их чрезмерной обработки и руководствуясь здравым смыслом, вы легко обеспечите всё, что нужно для здорового питания семьи. Не забивайте себе голову непроверенными «медицинскими» теориями о вреде яиц, молочных и любых других натуральных необработанных продуктов. Питаясь разнообразно и сбалансированно, вы и ваши дети получите всё необходимое.
Примерная схема суточного питания для детей дошкольного возраста такова: три порции молока (молочных продуктов) либо другие продукты, служащие источником белка: две порции мяса, сыра, яиц, орехового масла либо другого источника белка: хотя бы четыре порции свежих фруктов и овощей и столько же цельнозернового хлеба или круп. Надо, однако, заметить, что все потребности растущего организма в необходимых веществах, включая белок и кальций, можно удовлетворить и без молока и молочных продуктов.
Помните, что завтрак - самый важный из приёмов пищи. Если ребёнок его пропускает, он становится более уязвимым для инфекций и быстро утомляется, что может отразиться на его общем здоровье и успеваемости в школе. Пусть завтраком малыша будет здоровая сбалансированная пища, а не засахаренная ерунда. Не дайте развиться привычке добавлять сахар в кашу и никогда не предлагайте детям сладкие хлопья, неистово рекламируемые по телевидению их производителями.
Учтите и то, что американская привычка есть на завтрак кукурузные хлопья, оладьи и яичницу с беконом обусловлена не требованиями здорового питания, а традицией. Потребности ребёнка в пище будут удовлетворены ничуть не хуже, а, возможно, даже лучше, если он утром съест разогретые остатки вчерашнего ужина. Мне всегда казалось забавным американское отвращение к обычаю мексиканцев давать детям на завтрак блюда из фасоли, так же как и к традиции китайцев кормить детей тёмным рисом. И то, и другое - здоровая пища, богатая белком и витаминами. Между тем, типичный американский ребёнок ест дорогие хлопья от ведущих фирм, поглощая массу бесполезных «пустых» калорий. Те самые хлопья, где уничтоженные в процессе переработки питательные вещества заменены рафинированным сахаром.
ДЕТИ ВОВСЕ НЕ ОБЯЗАНЫ ЕСТЬ ВСЁ!
Не расстраивайтесь, если ребёнок проявит неприязнь к некоторым продуктам, например овощам. Если в течение дня он получает нужное питание, ему нет необходимости любить каждый продаваемый на рынке овощ. Классическим поводом для гастрономических споров является шпинат, который многие дети не любят, а многие родители считают незаменимым источником железа и кальция. Шпинат действительно богат этими минералами, но не в самой усваиваемой форме. Кроме того, он даёт очень мало энергии. Поэтому, если ребёнок шпинат не любит, отнеситесь к его вкусу терпимо. При неприязни ко всем овощам попробуйте «маскировать» их в супах, рагу, хлебе и поощряйте есть сырыми.
Не устанавливайте и строгий режим питания. Организм ребёнка вовсе не обязан следовать общепринятым нормам, он вполне может «проголодаться» в неурочное время. Внезапная потеря аппетита может быть показателем временного снижения пищевых потребностей. Не помешает проверить, не слишком ли часто ребёнок перекусывает. Если справиться с привычкой ребёнка всё время что-то жевать не удаётся, по крайней мере, позаботьтесь, чтобы еда была здоровой - состояла, например, из свежих фруктов, изюма, орехов, семян, йогурта, сырых овощей, молока.
В заключение хочу предупредить о возможных последствиях питания в больнице на случай, если ребёнок когда-нибудь туда попадёт. Именно там, на своей территории, пренебрежение врачей к вопросам питания проявляется наиболее ярко. Поэтому так важно пристально следить, как и чем кормят малыша в стационаре.
Исследования показали, что почти половина больных через несколько дней пребывания в больнице начинают страдать от истощения. Это происходит не потому, что там плохая еда: в основном, она хороша. Причина в другом: врачи настолько увлечены технологиями - анализами и снимками, что для точности результатов требуют, чтобы пациенты в преддверии их не принимали пишу или сильно ограничивали её прием. Некоторые из госпитализированных слабеют на глазах, в то время как доктора назначают анализы один за другим в попытке разобраться, что с ними происходит. Когда все анализы, наконец, пройдены, самой серьёзной проблемой пациента нередко становится истощение.
Одно из исследований в нью-йоркском госпитале обнаружило, что из 200 госпитализированных детей две трети страдали от проблем, связанных с неадекватным питанием. Авторов исследования, по их признанию, это не удивило, но они были «несколько огорчены, обнаружив, что многие врачи знают о детском питании так мало». Большинство участковых педиатров вообще не учились диететике!
Удивляться тут не приходится. Несколько лет назад председатель комитета по питанию Американской медицинской ассоциации заявил о растущем подозрении в том, что «огромное количество людей в больницах страны невольно становятся жертвами создаваемого врачами дефицита питания и даже голода... Это происходит не по злому умыслу врачей. Скорее, причина в их неграмотности в вопросах диететики».
Высказывание незамеченным не осталось. Медицинская ассоциация решила проблему самым оптимальным - для себя, а не для нас с вами - способом: она упразднила комитет по питанию!
Подытоживая размышления о питании ребёнка, хочу дать совет. Если вы хотите вырастить ребёнка здоровым или, по крайней мере, не прибегать без особой необходимости к услугам врачей, лучшее и самое важное, что вы можете сделать для своего ребёнка - это кормить его правильно: не перекармливать и не давать вредной пищи.
Назад: http://healthy-back.livejournal.com/196987.html
Вперёд: http://healthy-back.livejournal.com/197909.html
Содержание: http://healthy-back.livejournal.com/196275.html