БЕСсонница

[harunoko]

У меня вот тут бессонница случилась. Причем устаю я сильно, спать хочу страшно, а вот поди же ты -- уснуть не могу. Мыслей в голове слишком много. Они кружатся в голове, давят, не укладываются на место и не дают голове впасть в небытие. Обычно в таких случаях мне помогает подумать о чем-нибудь хорошем, приятном, убаюкивающем. Ну, о том, что

Comments

[akitomi]

Типичная девичья штука - купить в Локситане спрей для подушки. Там что-то такое распрекрасное, что в секунду выключаешься, а просыпаешься с просветленной головой. :)

[harunoko]

ух ты ух ты. надо будет посмотреть)
правда я буквально на выходных уже опустошила Локситан)
но зато у меня теперь есть дисконтная карточка))

[akitomi]

мне помогает! это в серии, где эфирные масла - зелененькая такая)

[harunoko]

поищу обязательно)

[lasse_lanta]

привет) та же фигня..
глушим пустырничек и травяные чаи. хотя "вырбуить" меня ничто не в состоянии, все равно потом час ворочаться..(

[harunoko]

всякие валерьянки уже не помогают. хотя, может, персенчика попить....

[almasic]

а персен кстати на мне хорошо сработал. правда, нельзя долго таким увлекаться.

[harunoko]

ну это да, но курс пропить можно)

[kromozom]

Медитиация. Работа над "выключением" мыслей усилием воли.

Я начинала с такого упражнения. Представляла, что звонит телефон (это мои мысли), а я не беру трубку (отказываюсь их думать). Он звонит иногда очень долго-долго, главное - выдержать (не начать думать опять. Это мне кто-то рассказал.

А второе я то ли сама придумала, то ли где-то прочитала. Представляю, что мой мозг - это пустая белая комната, а мысли - это пыль, появляющаяся на полу. И человечек с метлой (ну, или с пылесосом - на что фантазии хватит) быстро подметает их, чтобы комната оставалась белой. Опять же - главное, выдержать, и сон не заставит себя долго ждать.

Можно сосредотачиваться на дыхании (думать можно только о вдохе и выдохе и больше ни о чем, причем дышать надо спокойно и медленно).

[harunoko]

да, может, раз все равно делать нечего, начать работать над собой...
хотя дыхание иногда помогает...

[o_regina_lnaya]

Сама мучаюсь, как лягу спать, так сразу завтра надо то, то и то, сбегать туда, туда, туда и успеть еще это и это. Завидую людям, который раз и уже спят через 2 минуты.
Но я стараюсь рано вставать даже в выходные, рано для меня это в 10)))) Хотя щас расписание дурацкое три дня вставать в 7, чтобы на учебу успеть. Но вот стараюсь привыкнуть

[harunoko]

да-да, особенно если назавтра какая-нибудь гадость предстоит)))
я встаю в 6.30. Точнее, вскакиваю в 6.45 -- это уже поздно)

[aksioma_tg]

Думаю, такое у всех бывает. Но я со злорадством думаю про свой организм: "Ну и сам дурак, тебе же завтра будет хуже" - и не парюсь. На завтра действительно очень хочется спать, но зато вечером вырубаешься в момент. И всех делов. В идеале - не тратить время на мысли, а сесть почитать книжку. Раз все равно не спишь.
Я вообще придерживаюсь твердого убеждения, что если человек на самом деле _хочет_ спать, ему ничто не способно помешать. Ни мысли, ни свет, ни музыка, ни бомбежка. А если что-то мешает, значит, организм еще не дошел до нужной стадии усталости. А раз так, значит, резервы есть, и можно жить дальше :)

[harunoko]

Я тоже раньше так думала и не выспавшись раз, потом прекрасно засыпала. А вот сейчас уже месяц недосыпа дикого, но ночью уснуть все равно не получается... Так что ночью я не сплю, а днем я ничего не соображаю.

[aksioma_tg]

ну, может быть, я несправедлива, но поскольку я с таким никогда не сталкивалась, то мне все равно кажется, что недосып недостаточно дикий. Когда какая-то точка достигнута, организм сам отключается. Помню по сессиям в студенчество.

[harunoko]

времена студенчества я тоже помню. сейчас не так...