Утреннее пробуждение (W24034)
Дорогие, в этом году мы снова будем каждое утро пробуждаться, разминаться после сна, наполняться энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день 🥰
Каждое утро с 8 до 9 утра на футбольном поле.
Мастерская будет состоять из трех небольших частей:
1. Разминка (15-20 мин): мягкие упражнения для пробуждения тела, с акцентом на вытяжение позвоночника, на проработку области шеи, плеч и спины - то, что чаще всего нуждается в нашей заботе как после сна, так и по жизни.
2. Дыхательные упражнения (10-15 минут): техники пранаямы (капалабхати, полное йоговское дыхание, и другие) - продолжаем пробуждаться и наполняться энергией. Перед выполнением дыхательных практик я буду давать их краткое описание, и предупреждать о возможных противопоказаниях.
3. Медитация (10-15 минут): успокоение ума и настройка на день. В гуще событий фестиваля будет ценно замедлиться и возвратиться ко внутреннему спокойствию и тишине. Мы будем практиковать, в основном, медитацию осознанности, но по ситуации попробуем и другие техники (например, метту - медитацию любящей доброты)
Я проходила обучение на преподавателя йоги и медитации, и буду рада поделиться тем, что сама практикую ежедневно уже несколько лет.
Мастерская ориентирована на взрослых, но может быть интересна и подросткам.
Важно! Просьба к участникам захватить с собой коврики и подушки, чтобы было удобно расположиться в сидячем положении. Если сидеть на коврике вам неудобно, можете захватить и кресло 🥰
До встречи в Гамельне!