Скука.
Еще одна вещь, которая всем наверняка знакома - это скука.
И даже те, кто скажут, что никогда-никогда не скучают, скорее всего, имели хоть короткий опыт этого чувства.
Когда начала готовиться к написанию этого поста, сама удивилась, когда узнала из обзора в журнале Smithsonian, что английское слово «скука» (boredom) было введено только Диккенсом в его произведении «Холодный дом» в 1859 году. Хотя чувство само по себе известно людям было давно. По крайней мере, в русском языке слово скука светилось задолго до 19 века.
Это состояние описывается как неприятное ощущение от осознавания отсутствия интереса и сложности удержания внимания на чем-то определенном. Но, кроме того, человек еще чувствует тревогу в связи со своим состоянием и у него присутствует настойчивое желание изменить ситуацию, уйти от этих неприятных ощущений.
Cheyne, Corriore, Smelie (2006) разделяют скуку на 3 типа по причине возникновения:
1. Скука, возникшая на фоне того, что человек не может заниматься тем, что хочет.
2. Скука на фоне того, что приходится заниматься тем, чем не хочется.
3. Скука, возникающая в результате того, что по каким-то причинам трудно заниматься каким-то текущим делом.
Отношение у специалистов к скуке не одинаковое. С одной стороны она может быть связана с различными расстройствами поведения и психики. Так скука часто сопутствует депрессии и предшествует развитию зависимостей. С другой стороны, в позитивной психологии, скука является предшественником творческого процесса.
Но существует мнение, что истина лежит посередине. Высказывались предположения, что скука -реакция мозга на ситуацию, когда в среде закончилось все новое или пропали ситуации, требующие развития и какого-то творческого процесса. Сидишь ты дома, к примеру, после работы, покушал плотно, по телевизору посмотреть нечего, книжки все прочитаны, с друзьями и второй половиной все темы оговорены, интернет отключили. Все что есть, уже было вчера, и вчера уже порадовало. Сегодня второй раз этим заниматься не интересно. Мозг опознаёт среду, как бедную и ненасыщенную, и требует продолжение познавательного банкета: « Скучно! Займись чем-то! Придумай что-то.»
Это неспроста. Кроме всяких глупостей, за которые природа нас вознаграждает дофамином, есть очень важные вещи, благодаря которым человечество развивается, и выживало все эти тысячелетия. Это познание и креативная деятельность. Они как бы являются основой нашего выживания, мы ищем, где лучше, и придумываем, как нам самим улучшить свою жизнь. Т.е. когда скучно, мозг жаждет познания.
И тут «засада». Дома на кухне насытившись и наобщавшись, вот так сразу, с пол оборота не найти того, чтобы захватило немедленно познавательно-креативной волной. На самом деле можно, конечно, но не так чтобы с пол пинка. Это часто требует неких мыслительных и целенаправленных усилий. Более того, мы избалованы нашей средой, когда новое и яркое атакует нас со всех сторон, так что успевай уворачиваться. Этого ежедневного потока новшеств больше чем требуется. Это не только утомляет мозг, но чувствительность к новому у человека снижается. Не больно-то удивишь сейчас чем-то людей.
Но мозг точно знает, что именно нужно. Новое - это отлично. Но вот что если нового нет? Можно взять сразу дофамином и не мучиться. И тут у кого уж, какой источник дофамина самый любимый. Можно поныть, можно запустить в ход негативное мышление ( поругать все, признаться себе в отвращении к жизни, обвинить всех во всем), можно выпить, можно уколоться, можно пойти поиграть в казино или автоматы, а можно покушать чего-нибудь калорийного. Нового - ничего, но дофамина в центы вознаграждения залили. Ну, и уже знаете, что легкий дофамин очень увлекает.
Этот механизм часто указывают в качестве причин отказа от физических упражнений и диеты при попытке сбросить вес. Ко всем прочим сложностям начального курса похудания, человек очень быстро выходит на рутинное «диетическо-спортивное времяпровождение». Т.е. монотонная деятельность становится неинтересной и малонасыщенной событиями мозгу, и он начинает требовать разнообразия. Самое легкое «разнообразие» в дофаминовом эквиваленте для лиц с расстройством пищевого поведения - калорийная пища, самоуничижение, и часто просмотр телепередач. Даже если сила воли и мотивация имеются в наличии, мозг часто находит причину и способ добыть свой лёгкий дофамин обходными путями.
Патологическому игроку очень сложно перенести свое внимание на жизнь без гемблинга, потому что она становится невыносимо скучной без дофаминовых всплесков от выигрыша. А простые радости жизни очень долго не будут приносить ему равного удовольствия. Они, по сравнению с игрой, слишком обыденны и просты. Срывы у патологических игроков часто случаются не только во время стресса, когда надо успокоиться, но еще и во время рутинной и бытовой обстановки.
Есть, кроме всего прочего, люди склонные к скуке. У них мозг устроен так, что им нужно постоянные новшества и свежие впечатления, которые занимали бы мозг. Таковы, к примеру, люди, страдающие СДВГ. Дети с этим расстройством быстро начинают скучать. Это является одной из причин постоянного поиска разных приключений и впечатлений.
Таким образом, скука - сигнал того, что ваш мозг требует нового уровня работы и информации. В Ваших руках то, что вы ему предоставите в качестве удовлетворения его жажды. Реальные задачи или суррогат, который даст больше дофамина. Использование суррогатов же до хорошего не доводит. Именно по этой причине и детей надо учить правильно, обращаться со своей скукой. Заскучал, займись делом, иначе мозг тебе придумает выход из ситуации сам и не факт, что это действительно будет полезно. Мозг лентяй и скорее склонится к чему-то слишком дофамино-насышенному. Но, вы люди мыслящие, поэтому такие моменты скуки надо учиться контролировать.