Спринт-триатлон в Лимассоле 17 октября 2021
Спринт-триатлон в Лимассоле 17 октября 2021
7-8 лет назад (сезон 2013-2014) у меня были самые высокие скорости на коротких отрезках за все время карьеры, и тогда же несколько серьезных падений на левое плечо. Я не придал этому значения, пока после возобновления интенсивных тренировок по плаванию весной 2018, войдя в триатлон, у меня опять не начались в этом плече сильные боли. Вот тогда в 2018 я вспомнил что весной 2015, когда я первый раз прошёл обследование плеча на МРТ после падений, мне врач рекомендовал операцию. В 2015 я этим советом пренебрег, но потом перенёс еще несколько падений в горах. Так что на рубеже 2019-2020 я взял консультацию у трех разных врачей в двух странах (Кипр, Россия-Москва, Россия-Новосибирск). Врач на Кипре не сказал ничего определенного, врач в Москве был безусловно за операцию, врач в Новосибирске посоветовал финишировать на средней дистанции айронмена (цель на тот момент), чтобы потом не жалеть об упущенной возможности, но затем обязательно сделать операцию, иначе боль в плече не даст спокойной жизни и через несколько лет я на этом плече не смогу спать. Я решил поступить по совету врача в Новосибирске и начал готовиться к старту в Ая-Напе весной 2020. Задуманная программа подготовки была выполнена за пару недель до старта, внутренне был настроен, хотя плечо тогда ныло уже постоянно. Из-за ковида за две недели до старта гонка в Ая-Напе была отменена. Я спокойно продолжал бегать весь 2020, и даже пробежал подпольный марафон в ноябре 2020 за 3:40 чем был весьма обрадован (https://grumbler.livejournal.com/112523.html). С плечом становилось всё хуже. В декабре 2020 я упал в очередной раз, споткнувшись о пригорок на асфальте в сумраке во время спокойной трусцы.
В январе 2021 стало ясно, что весенних спортивных мероприятий на Кипре не будет. Из спортивных занятий остался только регулярный спокойный бег с классическими параметрами (дистанция 12-16 км, темп 5:30-5:45/км, пульс 130, каденс 180), и после декабрьского падения плечо уже не давало спать по ночам. Операцию оттягивать было больше нельзя. Решил весну 2021 потратить на лечение, а далее как получится. Лучше не будет, а если тянуть то станет только хуже.
В начале апреля перенес операцию на плече, лапароскопия с выправлением костей (импиджмент), чисткой хряща и удаление хронического воспаления на надорванной мышце. В середине мая начал потихоньку бегать трусцой, к сентябрю набрал базовую форму чтобы уже выдержать интенсивные тренировки, и сентябрь-октябрь - подготовка к осенним стартам этого года. И тут как раз вовремя оказался старт на спринт-триатлон (плавагие в открытой воде 750м, велосипед 20км, бег 5км) в середине октября. Решил всем циклом подготовки на этом старте проверить состояние плеча и поучиться базовым элементам триатлона в транзитной зоне. Для этого пришлось купить новые велотуфли за 150 евро и трисьют (tri-suit, костюм для триатлона) за 100 евро. Обе покупки оказались удачными. До сих пор полноценных выступлений в триатлоне со всем снаряжением у меня не было, да всего было три старта, в эстафете 2016, когда я пробежал полумарафон, эстафета 2018 в Ая-Напе (плавание и бег, https://grumbler.livejournal.com/103938.html ), и олимпийка в 2019 (https://grumbler.livejournal.com/107462.html). Вместо костюма натягивал в транзитной зоне футболку, а вместо велотуфель давил на педали беговыми кроссовками.
К моменту старта стал уверенно в 50м бассейне держать темп 2:00/100м, на стадионе беговой темп 4:45 на темповых километровых отрезках, и на ровном шоссе без ветра уверенно скорость 30 км/час . Плечо не болело. Если с такими параметрами пройти все этапы, то выходило среднее время на спринте, которое не стыдно показать новичку. Важно было не упасть на велоэтапе (12 разворотов на 180 градусов) и не сидеть долго в транзитной зоне. Стал читать в очередной раз советы по интернет-советы по быстрому проходу транзитки: посыпать велотуфли изнутри детской пудрой, обойтись без носков как минимум на веле. За детской присыпкой пришлось специально идти в магазин, оказалось действительно неплохо.
Заодно поинтересовался как правильно ухаживать за велосипедом. Оказывается цепь и звездочки надо регулярно очищать от грязи, песка и после смазывать. Я никогда этим не занимался, правда регулярно отдавал велосипед в мастерскую на техническое обслуживание. В этот раз мне показалось что вел катится не так легко как раньше, а при покупке трисьюта обнаружил полку с велоаксессуарами, включая разные смазки для цепи. Смазал цепь, действительно вел покатился легче. Решил не экономить и за пару дней до страте опять отдал велосипед механику на сервис.
Старт в Лимассоле был назначен на 8:45 утра. Получение стартового пакета от 6:30 до 7:30. Ехать на машине из Никосии около часа. Поэтому пришлось вставать в 5 утра. Сварил чуть-чуть каши на завтрак, приготовил тормозок (банан, йогурт, бутерброд), упаковал инвентарь для гонки, проверяя всё ли взял. Чуть ли не в последний момент вспомнил про велосипедный шлем. Вспомнил рассказы что шлем забывают часто. Мешок получился объемный: три пары обуви (беговые кроссовки, велотуфли, пляжные шлепанцы), полотенце и коврик для транзитки, бутылка с водой, детский крем и присыпка, носки, пульсометр, тормозок, шорты и майка переодеться после, трисьют, очки для плавания и солнцезащитные очки для вело и бега, налобную повязку чтобы не заливало потом глаза во время бега (кажется всё перечислил), и велосипед конечно. Солнцезащитные очки не проверил и они меня подвели - отвалилась дужка, когда я их пристраивал на себя после плавания, вел и бег провел без очков.
На плавании прикинул что народу немного и нагло встал в первый ряд. Опыт массовых стартов на плавании у меня был. Главное не стесняться, размахивать руками не обращая внимания что попадаешь по другим, ну и самому терпеть случайные удары. На часах важно заблокировать кнопки, иначе случайный удар по часам со стороны может остановить секундомер. Расчет оказался верным. Когда заревела сирена первая линия бросилась в воду, через несколько метров начал двигаться прыжками размахивая руками как при баттерфляе. Кого-то задел, кто-то зацепил меня, кто-то из отстающих цеплял ладонями за пятки, но в целом все было спокойно. Вода теплая, буй хорошо видно, уверенно поплыл. Рядом появилось крупное тело в оранжевом трисьюте, так вместе мы и плыли почти до самого финиша, но кто это я так и не узнал. Немного заливало правый глаз от очков, хотя видеть ориентировочный буй это не мешало. Этап по плаванию у меня оказался быстрый, чистое время по часам 14 минут, место по протоколу 12ый в группе м40+ (всего в группе 39) и 36ой в общем зачете (всего в протоколе 88). Место в протоколе с учетом времени транзитки (17 минут), где меня обогнало более десятка человек, значит, в итоге позиция была еще лучше. Лог плавания по ссылке https://www.strava.com/activities/6125398604
На берегу после плавания шатало, ноги заплетались. Парень в оранжевом трисьюте пробежал мимо меня, и еще через несколько секунд обогнали два молодых одноклубника. В бассейне у них скорость чуть повыше, значит, они плыли не прямо, а виляли теряя направление к бую. Кроме волн, умение держать курс на буй в открытой воде есть важное отличие от плавания в бассейне. В транзитке, как мне показалось, я всё делал быстро. Шапочку и очки для плавания бросил в короб. Отхлебнул воды из фляжки Облил ноги водой из специально припасенной бутылки чтобы смыть песок, и легко засунул ноги в велотуфли благодаря детской присыпке, загодя насыпанной внутрь велотуфель, застегнул липучки велотуфель. Вынул солнцезащитные очки из велошлема, не с первой попытки, промахиваясь стал прилаживать очки на глаза, и у них отвалилась дужка. Чертыхнулся, но тут же решил что поеду и побегу без очков, яркое солнце придется терпеть. Потом надеть пояс с номером, номер сдвинуть на спину, надеть шлем, и только после этого по правилам можно касаться велосипеда. Снять велосипед со стойки, взять его сзади за седло и катить к выходу, цокая велотуфлями. Здесь у меня получилось удачное фото. Запрыгивать на ходу на велосипед с разгона и после вставлять ноги в туфли я не умею. Транзитка по часам заняла 2:16 https://www.strava.com/activities/6125398605 - это заметный прогресс по сравнению с 5+ минутами которые я потратил в 2019 на олимпийке в Ая-Напе, но все равно медленнее чем мои соратники по клубу. Они приплыли позже а ушли на велоэтап раньше меня. Но у них за спиной десяток стартов, а у меня это всего второй старт; в интернете справедливо пишут что для быстрого прохождения транзитки нужен опыт. Терять в ней минуты непозволительно, особенно на спринте. Я ошибочно думал что если транзитку делать медленно, то можно частично восстановиться. Это оказалось неверным, судя по часам пульс транзитке оставался таким же высоким как и на последних метрах плавания.
На велоэтапе https://www.strava.com/activities/6125398677 через 500 метров после транзитки разворот на 180 градусов, потом прямой отрезок чуть более 1.5 км, опять разворот и тот же прямой отрезок по полосе встречного движения. И так 6 кругов, 12 разворотов. Быстро разворачиваться я не умею. В результате, на прямом участке я обгонял кого-нибудь первый раз, потом проигрывал ему на развороте, опять разгонялся и уже второй раз обгонял окончательно. Максимальная скорость на прямом участке была 38 км/час, а средняя 31.3 км/час, чистое время 37 минут. В протоколе записано 40 минут, т.к. дополнительно включена транзитка к беговому этапу. Тормозил заранее, разворачивался по большому радиусу, опасался падения, помнил как на тренировочных заездах после трех часов я дважды упал при торможении из-за потери координации и усталости. Но ничего, обошлось без падений. Средний пульс на вело получился 150, заметно выше чем в тренировочных поездках (120-130) и при интенсивной работе на велостанке (140). Остался велоэтапом доволен, хотя и оказался во второй половине протокола: 23-ий в ближайшей ко мне группе м40+ (муж.старше 40 лет, всего в было группе 39 участников) и 59-ый в общем зачете (всего в финишном протоколе 88 участников, зарегистрировалось 101, 13 на старт не явились или сошли или были дисквалифицированы).
На транзитке после велоэтапа опять копошился. Наверное, надо в следующий раз отказаться от носков в беговых кроссовках, но сейчас я решил бежать в носках, иначе было бы слишком много нововведений для одной гонки. Пробежка с велосипедом до стоянки, переобуться, развернуть номер, отхлебнуть воды из фляжки, выбежать из зоны - на все чуть меньше трех минут. Ноги ощущал ватными, темп сразу взял быстрее 5 мин/км, пульс оказался выше 160, редкое для меня значение в последние годы, обычно 130-140. Беговой этап - это 5 км по набережной вдоль моря, 4 круга с разворотом на 180 градусов. Ну, на бегу проще развернуться. Куча народу. Это я был в начале на первом круге, но как позднее сообразил кто-то уже бежал 2ой, а победители уже 3ий круг. Впереди узнал спину товарища из клуба, который был позади меня на плавании но он выиграл в транзитке, обрадовался, неужели я не настолько сильно отстал? Товарищ моложе 40 лет и с опытом более десятка гонок, включая среднюю дистанцию айронмена. Но бегает он примерно как я. Вдохновленный я прибавил, через какое то время смог его достать и легко обойти, чем немало в тот момент его расстроил как он поделился после. Но я зря радовался, велоэтап он прошел за 34 минуты, выиграв у меня 6 минут, так что в тот момент он был на круг быстрее меня, но, к счастью, я это понял только после финиша, читая протокол. Если бы сразу сообразил, то наверное бы в себе разочаровался , и домучивал бы дистанцию к финишу. А так отработал по полной, последние километр (4:45) быстрее первого (4:50), финишные 200 метров около 4 мин/км, пульс 166 (все согласно формуле 220-возраст), но я давно такого пульса у себя не видел. Беговой лог включает транзитку https://www.strava.com/activities/6125398688, в протоколе время на беговом этапе 24 минуты.
Итоговое полное время 1:21:56, в общем протоколе 49 (88), м40+: 19(39)
Официальные результаты
https://www.racetecresults.com/results.aspx?CId=17067&RId=117&EId=1&dt=0&adv=1
полная галерея https://www.flickr.com/photos/192481668@N06/albums/72157720039902734
Про плечо оперированное весной не вспоминал.
фото
7-8 лет назад (сезон 2013-2014) у меня были самые высокие скорости на коротких отрезках за все время карьеры, и тогда же несколько серьезных падений на левое плечо. Я не придал этому значения, пока после возобновления интенсивных тренировок по плаванию весной 2018, войдя в триатлон, у меня опять не начались в этом плече сильные боли. Вот тогда в 2018 я вспомнил что весной 2015, когда я первый раз прошёл обследование плеча на МРТ после падений, мне врач рекомендовал операцию. В 2015 я этим советом пренебрег, но потом перенёс еще несколько падений в горах. Так что на рубеже 2019-2020 я взял консультацию у трех разных врачей в двух странах (Кипр, Россия-Москва, Россия-Новосибирск). Врач на Кипре не сказал ничего определенного, врач в Москве был безусловно за операцию, врач в Новосибирске посоветовал финишировать на средней дистанции айронмена (цель на тот момент), чтобы потом не жалеть об упущенной возможности, но затем обязательно сделать операцию, иначе боль в плече не даст спокойной жизни и через несколько лет я на этом плече не смогу спать. Я решил поступить по совету врача в Новосибирске и начал готовиться к старту в Ая-Напе весной 2020. Задуманная программа подготовки была выполнена за пару недель до старта, внутренне был настроен, хотя плечо тогда ныло уже постоянно. Из-за ковида за две недели до старта гонка в Ая-Напе была отменена. Я спокойно продолжал бегать весь 2020, и даже пробежал подпольный марафон в ноябре 2020 за 3:40 чем был весьма обрадован (https://grumbler.livejournal.com/112523.html). С плечом становилось всё хуже. В декабре 2020 я упал в очередной раз, споткнувшись о пригорок на асфальте в сумраке во время спокойной трусцы.
В январе 2021 стало ясно, что весенних спортивных мероприятий на Кипре не будет. Из спортивных занятий остался только регулярный спокойный бег с классическими параметрами (дистанция 12-16 км, темп 5:30-5:45/км, пульс 130, каденс 180), и после декабрьского падения плечо уже не давало спать по ночам. Операцию оттягивать было больше нельзя. Решил весну 2021 потратить на лечение, а далее как получится. Лучше не будет, а если тянуть то станет только хуже.
В начале апреля перенес операцию на плече, лапароскопия с выправлением костей (импиджмент), чисткой хряща и удаление хронического воспаления на надорванной мышце. В середине мая начал потихоньку бегать трусцой, к сентябрю набрал базовую форму чтобы уже выдержать интенсивные тренировки, и сентябрь-октябрь - подготовка к осенним стартам этого года. И тут как раз вовремя оказался старт на спринт-триатлон (плавагие в открытой воде 750м, велосипед 20км, бег 5км) в середине октября. Решил всем циклом подготовки на этом старте проверить состояние плеча и поучиться базовым элементам триатлона в транзитной зоне. Для этого пришлось купить новые велотуфли за 150 евро и трисьют (tri-suit, костюм для триатлона) за 100 евро. Обе покупки оказались удачными. До сих пор полноценных выступлений в триатлоне со всем снаряжением у меня не было, да всего было три старта, в эстафете 2016, когда я пробежал полумарафон, эстафета 2018 в Ая-Напе (плавание и бег, https://grumbler.livejournal.com/103938.html ), и олимпийка в 2019 (https://grumbler.livejournal.com/107462.html). Вместо костюма натягивал в транзитной зоне футболку, а вместо велотуфель давил на педали беговыми кроссовками.
К моменту старта стал уверенно в 50м бассейне держать темп 2:00/100м, на стадионе беговой темп 4:45 на темповых километровых отрезках, и на ровном шоссе без ветра уверенно скорость 30 км/час . Плечо не болело. Если с такими параметрами пройти все этапы, то выходило среднее время на спринте, которое не стыдно показать новичку. Важно было не упасть на велоэтапе (12 разворотов на 180 градусов) и не сидеть долго в транзитной зоне. Стал читать в очередной раз советы по интернет-советы по быстрому проходу транзитки: посыпать велотуфли изнутри детской пудрой, обойтись без носков как минимум на веле. За детской присыпкой пришлось специально идти в магазин, оказалось действительно неплохо.
Заодно поинтересовался как правильно ухаживать за велосипедом. Оказывается цепь и звездочки надо регулярно очищать от грязи, песка и после смазывать. Я никогда этим не занимался, правда регулярно отдавал велосипед в мастерскую на техническое обслуживание. В этот раз мне показалось что вел катится не так легко как раньше, а при покупке трисьюта обнаружил полку с велоаксессуарами, включая разные смазки для цепи. Смазал цепь, действительно вел покатился легче. Решил не экономить и за пару дней до страте опять отдал велосипед механику на сервис.
Старт в Лимассоле был назначен на 8:45 утра. Получение стартового пакета от 6:30 до 7:30. Ехать на машине из Никосии около часа. Поэтому пришлось вставать в 5 утра. Сварил чуть-чуть каши на завтрак, приготовил тормозок (банан, йогурт, бутерброд), упаковал инвентарь для гонки, проверяя всё ли взял. Чуть ли не в последний момент вспомнил про велосипедный шлем. Вспомнил рассказы что шлем забывают часто. Мешок получился объемный: три пары обуви (беговые кроссовки, велотуфли, пляжные шлепанцы), полотенце и коврик для транзитки, бутылка с водой, детский крем и присыпка, носки, пульсометр, тормозок, шорты и майка переодеться после, трисьют, очки для плавания и солнцезащитные очки для вело и бега, налобную повязку чтобы не заливало потом глаза во время бега (кажется всё перечислил), и велосипед конечно. Солнцезащитные очки не проверил и они меня подвели - отвалилась дужка, когда я их пристраивал на себя после плавания, вел и бег провел без очков.
На плавании прикинул что народу немного и нагло встал в первый ряд. Опыт массовых стартов на плавании у меня был. Главное не стесняться, размахивать руками не обращая внимания что попадаешь по другим, ну и самому терпеть случайные удары. На часах важно заблокировать кнопки, иначе случайный удар по часам со стороны может остановить секундомер. Расчет оказался верным. Когда заревела сирена первая линия бросилась в воду, через несколько метров начал двигаться прыжками размахивая руками как при баттерфляе. Кого-то задел, кто-то зацепил меня, кто-то из отстающих цеплял ладонями за пятки, но в целом все было спокойно. Вода теплая, буй хорошо видно, уверенно поплыл. Рядом появилось крупное тело в оранжевом трисьюте, так вместе мы и плыли почти до самого финиша, но кто это я так и не узнал. Немного заливало правый глаз от очков, хотя видеть ориентировочный буй это не мешало. Этап по плаванию у меня оказался быстрый, чистое время по часам 14 минут, место по протоколу 12ый в группе м40+ (всего в группе 39) и 36ой в общем зачете (всего в протоколе 88). Место в протоколе с учетом времени транзитки (17 минут), где меня обогнало более десятка человек, значит, в итоге позиция была еще лучше. Лог плавания по ссылке https://www.strava.com/activities/6125398604
На берегу после плавания шатало, ноги заплетались. Парень в оранжевом трисьюте пробежал мимо меня, и еще через несколько секунд обогнали два молодых одноклубника. В бассейне у них скорость чуть повыше, значит, они плыли не прямо, а виляли теряя направление к бую. Кроме волн, умение держать курс на буй в открытой воде есть важное отличие от плавания в бассейне. В транзитке, как мне показалось, я всё делал быстро. Шапочку и очки для плавания бросил в короб. Отхлебнул воды из фляжки Облил ноги водой из специально припасенной бутылки чтобы смыть песок, и легко засунул ноги в велотуфли благодаря детской присыпке, загодя насыпанной внутрь велотуфель, застегнул липучки велотуфель. Вынул солнцезащитные очки из велошлема, не с первой попытки, промахиваясь стал прилаживать очки на глаза, и у них отвалилась дужка. Чертыхнулся, но тут же решил что поеду и побегу без очков, яркое солнце придется терпеть. Потом надеть пояс с номером, номер сдвинуть на спину, надеть шлем, и только после этого по правилам можно касаться велосипеда. Снять велосипед со стойки, взять его сзади за седло и катить к выходу, цокая велотуфлями. Здесь у меня получилось удачное фото. Запрыгивать на ходу на велосипед с разгона и после вставлять ноги в туфли я не умею. Транзитка по часам заняла 2:16 https://www.strava.com/activities/6125398605 - это заметный прогресс по сравнению с 5+ минутами которые я потратил в 2019 на олимпийке в Ая-Напе, но все равно медленнее чем мои соратники по клубу. Они приплыли позже а ушли на велоэтап раньше меня. Но у них за спиной десяток стартов, а у меня это всего второй старт; в интернете справедливо пишут что для быстрого прохождения транзитки нужен опыт. Терять в ней минуты непозволительно, особенно на спринте. Я ошибочно думал что если транзитку делать медленно, то можно частично восстановиться. Это оказалось неверным, судя по часам пульс транзитке оставался таким же высоким как и на последних метрах плавания.
На велоэтапе https://www.strava.com/activities/6125398677 через 500 метров после транзитки разворот на 180 градусов, потом прямой отрезок чуть более 1.5 км, опять разворот и тот же прямой отрезок по полосе встречного движения. И так 6 кругов, 12 разворотов. Быстро разворачиваться я не умею. В результате, на прямом участке я обгонял кого-нибудь первый раз, потом проигрывал ему на развороте, опять разгонялся и уже второй раз обгонял окончательно. Максимальная скорость на прямом участке была 38 км/час, а средняя 31.3 км/час, чистое время 37 минут. В протоколе записано 40 минут, т.к. дополнительно включена транзитка к беговому этапу. Тормозил заранее, разворачивался по большому радиусу, опасался падения, помнил как на тренировочных заездах после трех часов я дважды упал при торможении из-за потери координации и усталости. Но ничего, обошлось без падений. Средний пульс на вело получился 150, заметно выше чем в тренировочных поездках (120-130) и при интенсивной работе на велостанке (140). Остался велоэтапом доволен, хотя и оказался во второй половине протокола: 23-ий в ближайшей ко мне группе м40+ (муж.старше 40 лет, всего в было группе 39 участников) и 59-ый в общем зачете (всего в финишном протоколе 88 участников, зарегистрировалось 101, 13 на старт не явились или сошли или были дисквалифицированы).
На транзитке после велоэтапа опять копошился. Наверное, надо в следующий раз отказаться от носков в беговых кроссовках, но сейчас я решил бежать в носках, иначе было бы слишком много нововведений для одной гонки. Пробежка с велосипедом до стоянки, переобуться, развернуть номер, отхлебнуть воды из фляжки, выбежать из зоны - на все чуть меньше трех минут. Ноги ощущал ватными, темп сразу взял быстрее 5 мин/км, пульс оказался выше 160, редкое для меня значение в последние годы, обычно 130-140. Беговой этап - это 5 км по набережной вдоль моря, 4 круга с разворотом на 180 градусов. Ну, на бегу проще развернуться. Куча народу. Это я был в начале на первом круге, но как позднее сообразил кто-то уже бежал 2ой, а победители уже 3ий круг. Впереди узнал спину товарища из клуба, который был позади меня на плавании но он выиграл в транзитке, обрадовался, неужели я не настолько сильно отстал? Товарищ моложе 40 лет и с опытом более десятка гонок, включая среднюю дистанцию айронмена. Но бегает он примерно как я. Вдохновленный я прибавил, через какое то время смог его достать и легко обойти, чем немало в тот момент его расстроил как он поделился после. Но я зря радовался, велоэтап он прошел за 34 минуты, выиграв у меня 6 минут, так что в тот момент он был на круг быстрее меня, но, к счастью, я это понял только после финиша, читая протокол. Если бы сразу сообразил, то наверное бы в себе разочаровался , и домучивал бы дистанцию к финишу. А так отработал по полной, последние километр (4:45) быстрее первого (4:50), финишные 200 метров около 4 мин/км, пульс 166 (все согласно формуле 220-возраст), но я давно такого пульса у себя не видел. Беговой лог включает транзитку https://www.strava.com/activities/6125398688, в протоколе время на беговом этапе 24 минуты.
Итоговое полное время 1:21:56, в общем протоколе 49 (88), м40+: 19(39)
Официальные результаты
https://www.racetecresults.com/results.aspx?CId=17067&RId=117&EId=1&dt=0&adv=1
полная галерея https://www.flickr.com/photos/192481668@N06/albums/72157720039902734
Про плечо оперированное весной не вспоминал.
фото