По следам подсмотренного в ру_хелслайф

[girya]

В который раз уже вижу, как новичку, который и расположение тренажерного зала в своем СОК еще толком не выучил, предлагают не распыляться, а топать прямиком к силовой раме -- тут тебе и становая, и присед, и скамья для жима лежа поблизости. Калистеника тоже в почете -- особенно радует формулировочка: "Турник, брусья, не?" Человек еще пальцем по

Comments

[slovo_dzhedaya]

нормальная социальная установка.

ради спортивного интереса могу вместо тройки начинать гундосить- контроль калорий и расписать программку, ну скажем, с прогрессирующими отжиманиями. спорим, через три месяца будет такая же мантра вида меньше жрать, отжимания нас спасут? ты правда думаешь 90% читает избранное? да там тренировки на любой вкус, основы диетологии, периодизации, советы режима и прочая, от самых маленьких до продвинутых. большинство приходит от избытка времени, а не ради дела, типа сегодняшнего тролля с его отжиманиями в переговорной.

что совсем не отменяет того, что пост стоит закинуть туда. будет пересыпан пижмой и висеть недалеко от моего с циклированием. три человека поймут, что своя голова лучший советчик в построении тренировочного процесса и сам себе всегда лучший персональный тренер, большинство же обсудят сами себя, как обычно и не вникая.

[girya]

понасотворяли себе кумиров в хелслайфе... скажешь что-то вразрез -- будь готов отстреливаться. на первый взгляд пост противоречит тому, что в сообществе принято считать аксиомой. потому и бурчу себе под нос, а не на центральной площади.

насчет избранного хелслайфа: там действительно кладезь. Но переработать этот вал, да еще непосвященному, -- та еще работенка. Я тут делала памятку для клиентов -- что-то типа "роль грамотно выстроенного питания и силовых тренировок в жиросжигании". Дальше избранного хелслайфа не полезла. Но одних постов луи 1973, олегтерна и калашниковдм набралось на 80 страниц 10-м шрифтом. А легкоусвояемая выжимка "на выходе" - 6 страниц. Но я-то на знакомом поле копала, а вот новички, думаю, чувствуют себя растерянными перед этой информационной лавиной.

[sweetfit]

а можно у тебя эту выжимку попросить? мне бы она очень пригодилась, когда домой поеду. Там столько друзей, которые все еще верят в силу чудодейственную всего подряд, только не спорта. Отказ пойму, потому как все же большой труд сделать это, почти "дитя", которое отдавать не всегда хочется :)

[girya]

хорошо. заберу ноут на след неделе из ремонта и отправлю. Почту скинь.

[sweetfit]

правильно все пишешь. но ведь и обратное часто бывает - народ забивая программу одной изоляцией, за базу даже не берется. и топчется только на тренажерах, сводя и разводя ноги, не воспринимая это как подготовку, годами топчется. вдумчивость, осознанность - они нигде не помешают.

[girya]

кстати, когда писала, про тебя думала как об одном из исключений.
Но вживую один раз только видела человека, не вписавшегося в схему. Девчонка 14-летняя ко мне пришла в ДЮСШ потренироваться. Сразу с подтягиваниями/отжиманиями/приседаниями на одной ноге. Тройку освоила за неделю. Через полгода я ее на первые соревнования по бодифитнесу выставила, а еще через год она 4-й на мире по юниоркам стала (но это уже без меня). Вот ее господь в макушку поцеловал, сказал: мышцА расти, жирок топись, а грудь не уменьшайся. Но она одна на сотню. Остальные по вышеописанному принципу: тише едешь -- дальше будешь.
те, кто годами топчется, -- отдельная песня. я про тех, кто по наводке -- с места в карьер

[sweetfit]

я все же по книге начинала, а там не только большая тройка. там и выпады, и скручивания, и тяга в блоке. плюс мне очень хотелось нормального тела, поэтому я готова была часами смотреть и читать. так что исключением меня сложно назвать, просто упертость (иногда оч мешающая в жизни, но в спорте однозначно способствующая результатам)

[zloe_tetko]

зачиталась:)
и в очередной раз взгрустнула, что мы с тобой не в одном городе живем, я бы пошла к тебе тренироваться:) очень красиво ты про тренинг пишешь)))
я тоже за то, чтобы пост ушел в хелслайф в избранное. даже если большая часть пройдет мимо, кому-то все равно будет полезно. я верю в людей)))

[girya]

я хороший новичковый тренер. занудствую над техникой, могу замотивировать/поставить голову на место. тем, у кого все это есть, тренер не особо и нужен. Правильно сэр_смоллетт грит: каждый сам себе лучший персональный тренер

[sweetfit]

я бы тоже у тебя занималась :) тренер все же нужен, мне как раз кажется нужен тогда, когда ты немного больше нуля :) уверенности тренер дает, поддержку, знания. плюсуем сюда желание ученика заниматься, получаем синергию :)

[zenfit]

И я за то, чтобы опубликовать этот пост в хл, а sir_smollett занесет его в избранное. Для тех кто умеет думать - это будет очень полезно.

[theinterference]

в рухеалслайф? :) если да, то уже :)

[girya]

спасибо за отзыв. Но что-то мне подсказывает, что возможно недопонимание: дескать, опять по-новому запели.
Хотя для большей информативности здесь нужны маркеры: как понять, что уже можно. Вот если про привязку жима к отжиманиям я могу сказать наверняка (у женщин), то с остальным надо подумать...

[zenfit]

Недопонимание возможно всегда.

Спасибо, что пост не подзамочный и есть куда послать новичков, чтобы правильно оценили свои возможности, если вам, конечно не неприятны чужие люди в журнале.
Но здесь как и во всем: кто-то прочитает и поймет, кто-то нет. Даже в зале с тренером никто не застрахован от неправильной техники, я иногда смотрю как тренируют, и мне страшно за их спины, что у новеньких, что у продвинутых.

[type_of_me]

Забираю к себе в "избранное"!
Спасибо за этот пост!!

[girya]

на здоровье! причем буквально :-)