немного разнообразия

[navydiver]

Обычные упражнения с гирей переодически достают своей однообразностью. Решил немного разнообразить.

Click to view

Comments

[mary_larina]

Особенно впечатлили приседы с перебрасыванием гири. Есть упражнение выброс (он же трастер) со штангой/гирей, но в данном случае это прям буквально "выброс", без преувеличения )

[navydiver]

Ага, от трастера и пошло. Мне нужно работать над взрывной мощью - вот и придумал.

[student1981]

Пудовка?

[navydiver]

Да, она

[zdrager]

Понравилось, и совершенно новое для меня, второе упражнение в этом комплексе - типа свинга, даже не знаю, как назвать, только мах не снизу вперед, а сбоку круговым движением вверх. Надо будет включить в список.

Звукоряд воспринимается как "Голосуй, голосуй"

[navydiver]

Боковой свинг? Можно так назвать.
Пож-та будьте аккуратны - есть пара моментов при его выполнении, которые неочевидны.
1. При движении вниз инерция сильно рвет гирю из руки - для меня было неожиданно насколько сильно.
2. В верхней точке положение руки не совсем естественное - не потяните запястье .