Поворот с гирей лёжа

[mary_larina]

Тренировок с гирями в последнее время было опубликовано немало, предлагаю вернуться к деталям. А именно - к упражнениям с гирями и технике их выполнения. Покажу одно упражнение, по-английски называется arm-bar stretch. По-русски давайте назовём его «поворот с гирей лёжа». Если есть другие предложения по подходящему названию - пишите в комментариях

Comments

[megakhuimyak]

первый раз
интересное, больше для борцов подходит

[mary_larina]

В кроссфите ещё часто используют.

[putnik61]

Для травмированных борцов :)

[los6st]

я не вижу особого профита по сравнению с турецким подъемом, если честно. да, плечо в несколько большей плоскости стабилизировать надо, но надо ли?

[mary_larina]

Турецкий сложнее для освоения, но тоже, конечно, работает на эти же цели.

[los6st]

ну, я согласен, с одной стороны. с другой, он не настолько сложен, чтобы не было возможности начать его осваивать с нуля. Может я коненчо слишком Цацулина начитался :) В общем, как реабилитацию после серьезной травмы - в принциеп могу понять. Как самостоятельнео упражнение не очень понимаю. Может, если на практике попробовать - поменяю мнение.

[mary_larina]

А оно так и есть - не самостоятельное упражнение. Чаще в разминку вставляется, а не в саму тренировку.

[putnik61]

Подтверждаю, хорошее упражнение для реабилитации или профилактики.