Интервальная тренировка на 24 минуты

[mary_larina]

Продолжаю делиться тренировками от Марианны. На прошлой неделе был облегчённый вариант, в этот раз - более сложная тренировка. Занятие состоит из 24 интервалов. Для него понадобятся не только гири, но и, как минимум, скамья.

Всего в тренировке 24 интервала, в каждом 40 секунд работы и 20 секунд отдыха. Состоит занятие из  2 частей - по 6 сетов в

Comments

[akafynjy]

Не совсем понял.
Делаем
1.1х2
1.2х2
...
2.5х2
2.6х2
Перерывов вообще нет? Только 20 сек?
Или делаем проход, а затем еще раз проход?

[mary_larina]

По принципу круговой тренировки, части друг за другом: первый круг - все сеты (по одному) первой части, второй круг - ещё раз все сеты (по 1) первой части. Затем переходим ко второй. Отдых между кругами не предполагается, но при необходимости - можно сделать.

[akafynjy]

Ок. Спасибо. То есть 2 круга по 12 упражнений.

[aprel_5]

Маша, сделали сегодня эту тренировку.
Я, моя тренер и новичок.
Между кругами - минута отдыха, которая пролетела незаметно.
Главное, не гнаться за количеством, а просто делать.
Но все мы - работая с разными весами гирь, вышли на дрожащих ногах ))
Отличная получилась ОФП ))
спасибо.
Еще давай ) какие-нибудь пирамиды - вообще на ура идут!

[mary_larina]

Молодцы! Оперативные :) Обязательно познакомлю ещё с её тренировками.

[aprel_5]

да чего откладывать ) 20 минут и готово ))