Гири и "теннисный локоть"

[mary_larina]

В прошлый раз мы обсудили возможные причины болей в пояснице при выполнении упражнений с гирей.  Сегодня я решила продолжить тему и рассмотрю тренировки при латеральном эпикондилите, более известным как «теннисный локоть». Это болезненное воспаление сухожилия локтевой мышцы, возникает из-за её перенапряжения и бывает, конечно же, не только у

Comments

[gerraa]

Только не релиз, а релизинг :) Миофасциальный релизинг - общеупотребимый термин, означающий расслабление мышечно-связочного аппарата "ручным" способом.
P.S. Отписалась в личку с вопросом про книжку.

[uberipuzo]

у меня было такое
только болела не внешняя - а внутренняя сторона локтя
очень долго пытался найти причину
как ни странно - но помогло исключение некоторых овощей из меню
эти овощи содержали вещества , вызывающие воспаление
теперь я не ем томаты , баклажаны , перцы
но до этого хороший эффект дало обычное подсолнечное масло
я много лет не употреблял его (думал - зачем мне лишний жир)
а оказалось - масло помогает организму вырабатывать вещества , снижающие воспаление

сейчас у меня практически нет тендинита

[uberipuzo]

и ещё
снизить боли в связках помогло прменение открытого хвата вместо закрытого
и применение верхнего хвата (при упражнениях со штангой и на перекладине)

[1uki1]

Открытый/ закрытый и верхний хват - это как?

[uberipuzo]

закрытый - большой палец обхватывает гриф
открытый - большой палец прижат к указательному
верхний - ладони кладутся на гриф сверху
нижний - ладони повёрнуты вверх и подхватывают гриф снизу

[1uki1]

О, спасибо за разъяснения!

[1uki1]

А "теннисное колено" бывает?))) достало болеть))

[mary_larina]

Чувствую, надо писать трилогию :) Про поясницу и локоть есть статьи. Осталась 3-я главная проблемная зона - колени. При каких обстоятельствах болит?

[1uki1]

Точно))
У меня болят не от гирь совсем, а от растяжки, если смотреть по строению колена, то болит собственная связка наколенника