Программа тренировок от Павла Цацулина: Полное Напряжение

[oleshko]

Специально для girevoy_fitness я сделал вольный перевод программы Павла Цацулина (кто такой?) с сайта strongfirst.com. После недавней статьи про периодизацию тренировок, я думаю, это будет очень кстати.

Comments

[mary_larina]

О, спасибо за труд!
Люблю использовать лесенку в тренировках, особенно когда она вниз идёт - такое счастье наступает :)

[timtim75]

низкий поклон за программу тренировки!
то что я искал

[oleshko]

Успехов! :)
PS: отписывайтесь через 6 недель о результатах прямо тут! Будет полезно для других тренирующихся.

[oleshko]

Даа, я сам сейчас пребываю в блаженстве от пирамидки.

[kate_oss]

Спасииибо! с понедельника и начну:)
поправьте, пожалуйста, ссылку на технику подъема на грудь

[oleshko]

О, пардон. А я всё думал, куда затерялась ссылка про Цацулина :))). Исправил-добавил.

Пользуйтесь на здоровье. Главное, доведите до конца!

[kate_oss]

это мы всегда - главное начать:)

[oleshko]

Отпишитесь через 6 недель о результатах и своих ощущениях в этом посте.

[idiot_prayer]

Спасибо:)

[oleshko]

На здоровье! Берите и выжимайте из себя все соки за эти шесть недель ;)

[detain]

Забавно, если поменять порядок: тяга, подъём, встаём, жим, приседание, и так по кругу, то получится бурпи с гирями :)

спасибо за труд

[artemovmv]

утащил к себе, дабы не потерять )) потому как я пока "если вы новичок и за вашей спиной только полгода осваивания основных упражнений, то повремените еще полгодика с переходом к этому комплексу"

Re: спасибо за труд

[oleshko]

Давите на качество в технике и постоянство в качестве. Все будет! ;)