О технике рывка

[mary_larina]

Рывок гири по праву называют королём гиревых упражнений. Это действительно чрезвычайно мощное, технически интересное движение, задействующее все мышцы тела. Научитесь делать рывок - и он обязательно станет одним из самых любимых упражнений на всю жизнь

Comments

[lesim]

от спасибо! теперь хоть внятно могу разобрать момент гири вверху и что делать рукой :)

[mary_larina]

Пожалуйста! Хотя рука и не прикладывает усилия для поднятия гири, но её движения чрезвычайно важны для того, чтобы гиря двигалась правильно.

[necroz]

Из всех упражнений с гирей начал сразу с рывка. Техника конечно была - вырвиглаз просто. Потом освоил продевание руки вверху, перестало отбивать, сразу стало полегче. Тоже выполняю без подседа в верхней части. Ну и самая большая беда до сих пор - срывающиеся мозоли на руках на опускании. С детской присыпкой стало конечно полегче, но и удержать заметно сложнее.

[mary_larina]

А ты как опускаешь - как здесь или как в гиревом спорте?

[necroz]

Ближе к гиревому, с сгибанием руки в локте и прокручиванием гири вокруг запястья. Ну, т.е. пытаюсь так опускать. На левую руку идёт более менее нормально, а вот на правой техника хромает.

[mary_larina]

Вот видео Игоря Морозова мне нравится по обучению рывку (в стиле гиревого спорта):
http://video.yandex.ru/search?text=%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%BA%20%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8&where=all&filmId=XJpWgazQUXI
Ещё такой момент - не торопиться. Задержки небольшие - доли секунды, но они есть - при фиксации гири, при развороте гири на опускании.
Похоже у тебя?

[kaminka]

раньше думала, ну вот зачем гиря в 2.5 кг :) теперь знаю - технику отрабатывать :)
ибо страшно это делать с большим весом :) вроде как поднять могу, но вот этот момент переворота гири за руку в рывке, сделаешь неверно без руки и головы останешься

[mary_larina]

Маленькие гирьки часто помогают с техникой. Смотрите только, чтобы этот её плюс не стал минусом - иногда бывает, что не чувствуя нагрузки, движение становится слишком лёгким и гиря "летает" в тех положениях, где она не должна летать.

[mary_larina]

Вполне заслуженно :)

[vitakvn]

у меня проблемы с английским
ничего не понял
понял по видео только то что неправильно наверное делаю
я больше действительно рву вдоль тела, такого замаха как в свинге нет. :(

может есть видео на русском с правильной техникой?

[mary_larina]

У рывков есть 2 основных варианта - про второй я выше в комментариях давала ссылку на видео на русском.
Про стиль hard style на русском не встречала, т.к. он в Америке берёт своё происхождение. Но по картинкам, описанию и видео (даже без слов) видно, как он отличается от более мягкого традиционного.

[hhornton]

Стабильно рывком натираю ладони)) но какой от рывка драйв! Классное упражнение.

[mary_larina]

100 % драйв!