Предисловие к рывку

[mary_larina]

Внимательные читатели сообщества могли обратить внимание на тот факт, что до сих пор не было отдельной статьи про рывок. Этому есть объяснение, и сегодня я расскажу о нём подробнее.

Как я уже упоминала в статье «6 базовых упражнений с гирями», есть необходимый минимум, который должны освоить фанаты гирь на первом этапе своих тренировок. Это свинг

Comments

[lesim]

вот сколько я смотрела видео по рывку, нигде нет четкого описания как выполнять его правильно, чтобы гиря не лупила по запястью.
только Стив Коттер разъясняет, но на русском перевода нет его урокам.

[kate_oss]

во-во, у меня уже здоровенный синячина на левом предплечье(
правой почему-то получается ловчее, без травм

[lesim]

а у меня наоборот, правой набиваю, а левая слабее и поэтому получается правильнее :)))
ловлю технику таким образом. когда устаю уже на 4 сете получается обеими руками правильно.
значит, руки нужно включать в самый последний момент.

[kate_oss]

а я даже не рывком - подъемом на грудь набила! рывок даже пока пробовать боюсь)
всерьез подумываю прикупить защиту на руки...

[necroz]

Большое пожелание по статье - подробно осветить вопрос опускания гири вниз. Как прокручивать эту гирю правильно, сбрасывать на пальцы или ещё как, что бы не оставлять на дужке половину кожи с ладони. А то сейчас получается, что с 24+ в рывке меня больше лимитирует ладонь, чем сила, и это раздражает.

[lesim]

тальком? вроде как рекомендуют ладони для скольжения чем-то обработать.

[necroz]

Вот всё никак не доберусь до попробовать присыпку. От магнезии только хуже становится.

[lesim]

я пробовала детским тальком. но в перчатках больше понравилось :)))

[yulik_a]

А мне сегодня гири привезли :-)

[mary_larina]

Здорово!

[ssergei1981]

Люди, занимающиеся гиревым спортом, найдут немало ошибок в ее технике.

[ext_1675628]

Даже и не сказать, что это ошибки (например, ноги не выпрямляются в крайнем положении замаха , сброс гири через верх и т.д.). Просто девушка выполняет рывок в «жестком» стиле от RKC, как Павел Цацулин научил. В ГС техника более филигранная, так как нацелена на лучший результат при минимальных энергозатратах. Где-то читала байки, что на соревнованиях по ГС известный Стив Коттер даже до КМС не дотянул. Спорт - это спорт, а фитнес - это фитнес.

[ssergei1981]

Верно, фитнес - это не спорт. Но зачем в движении, которому сотня лет, менять технику на менее эффективную? Просто для того, чтобы быстрее запыхаться? В таком случае можно лучше способы придумать:)

[ext_1675628]

Согласна, конечно. Правильно поняли мою мысль про "быстрее запыхаться", правда, еще и спину перегрузить при этом :) Техника рывка в ГС сложнее к освоению, вероятно. Когда видишь технику наших известных гиревиков (Антона Анасенко, Ивана Денисова, Сергея Руднева, Федора Фуглева, Дениса Васильева - всех и не перечислить), то понимаешь, что у каждого есть свои индивидуальные особенности. Все рассчитано и отработано до миллиметра. Руднев пишет, что толчок в полной мере освоил за несколько месяцев, а рывок за 6 лет.