Переходила, блин

[gimalaiskaya]

У меня тут было воспаление мышцы в ноге. Я слишком много ходила. (На одной неделе 46 тысяч шагов в день один раз, 2 раза по 30 тысяч, в остальные дни по 25-28 тысяч, плюс велик раза три) Я никогда не думала, что от просто ходьбы можно получить травму. Ну ладно, сейчас-то всё прошло, но вот фишка в том, что мне прописали постельный режим (о ужас!),

Comments

[salon_doma]

какая мышца-то болит? В голеностопе или выше?
Кстати, умные люди-спортсмены, сначала учатся правильно ходить, а потом уже долго-долго ходят. Тебе надо тренера найти.

[gimalaiskaya]

Ты вот думаешь, я запомнила?)
Та, что задействована при сгибе стопы на себя. В середине икры находится. Да прошло уже всё, только ходить просили как можно меньше. Из дома в магазин и обратно)

[salon_doma]

Эластичным бинтом ногу зафиксируй, чтоб меньше двигалась, тоже хорошо помогает, чтоб опять "не переходить". Соленые ванночки поделай. Просто теперь действительно придется либо ее все время беречь, либо сразу вылечить активно.

[gimalaiskaya]

Бинт уже есть, фиксирую.
Про ванночки не знала.
Что так всё серьезно? И она опять потом может вот так воспаляться???
Спасибо!

[dima_sya]

Я тут после 7 летнего перерыва опять начал тренировки и у меня очень болели суставы в коленях и в голеностопе. Советовали разное, но я вроде бы как не мальчик, опытен - просто уменьшил нагрузки, бегал пока только до боли, снизил скорость, каждую секунду следил за техникой - как ставлю ногу. Через месяц все прошло. Ноги просто адаптировались. Сейчас за неделю набегаю по 100 км - и все в порядке. В общем главное - постепенность. Правда сейчас 30 градусов жары, а я с простудой валяюсь, но это уже другая история... А ходьба на самом деле это очень круто, нет ничего лучше для развития сердечно-сосудистой системы.

[gimalaiskaya]

Э, не, люди, которые бегают по 100 км в неделю, точно живут на другой планете для меня)
А про бегать до боли это вообще за гранью фантастики. Короче, я в восхищении.