ДВА упражнения, вторая неделя

[gellada]

Прошу прощения за задержку у тех, кто ждал!

Под катом картинка шириной 1200 пикселей

Заглянуть за угол »
кросспост: Gellada.Ru

Comments

[hippanka]

Первое упражнение довольно зверское, вот не уверена, что я осилю 25 раз на каждой стороне )) у тебя поясница не приподнимается при выполнении?

[gellada]

Неа, если делать правильно, то нет. Там высоко же не надо подниматься. А ты первую неделю осилила?

[hippanka]

Скажем так - все эти упражнения (такие или почти такие) я делаю на пилатесе. Но вот первое упражнение второй недели - после нескольких раз у меня начинает подниматься поясница, а в таком случае его делать нельзя, нужно изменять.

[gellada]

Ой, если честно, я вообще не могу представить ситуацию, в которой бы в этом положении у меня поднималась поясница. Вот смотри: ты лежишь, руки за головой, нога на колене, спина прижата к полу. Затем напрягаешь ягодицы и пресс, поясница прижата к полу, и на выдохе немного приподнимаешься, отрываясь лопатками от пола и поворачиваясь локтем к колену наискось, так? Как бэ все, что несколько ниже застежки лифчика, наоборот попробуй оторви!