Все еще про критику
А при работе с критикой главное, на самом деле, вспомнить самый первый травмирующий эпизод. Стоит его убрать, то реакция на нынешние раздражители становится проще и конструктивнее.
Лучше всего это делать, конечно, у психолога. Но если такой возможности нет, то можно вспомнить эпизод самостоятельно.
Может показаться, что просто так вспомнить травмирующий эпизод не получится. Но есть ключ - состояние. Как только вы вспомните и непроизвольно воспроизведете в теле то негативное состояние, которое вызывается критикой, то легко сможете вспомнить и самый ранний травмирующий эпизод, который и послужил причиной вашей нынешней реакции.
И вспоминая, стремитесь расслабиться и продышать то старое состояние. Главное здесь - не заталкивать поглубже, не бороться с состоянием, а вспоминать и - дышать! Глубоко, медленно и старательно, через открытый рот. Вспоминайте все подробности и дышите! Это придется делать не раз и не два. Но через какое-то время воспоминание становится стертым, видится как через старое стекло и перестает влиять на текущие реакции.
Попробуйте сделать это перед сном, продышите неприятные воспоминания и напишите о том, что получится.
А я напишу продолжение.
Лучше всего это делать, конечно, у психолога. Но если такой возможности нет, то можно вспомнить эпизод самостоятельно.
Может показаться, что просто так вспомнить травмирующий эпизод не получится. Но есть ключ - состояние. Как только вы вспомните и непроизвольно воспроизведете в теле то негативное состояние, которое вызывается критикой, то легко сможете вспомнить и самый ранний травмирующий эпизод, который и послужил причиной вашей нынешней реакции.
И вспоминая, стремитесь расслабиться и продышать то старое состояние. Главное здесь - не заталкивать поглубже, не бороться с состоянием, а вспоминать и - дышать! Глубоко, медленно и старательно, через открытый рот. Вспоминайте все подробности и дышите! Это придется делать не раз и не два. Но через какое-то время воспоминание становится стертым, видится как через старое стекло и перестает влиять на текущие реакции.
Попробуйте сделать это перед сном, продышите неприятные воспоминания и напишите о том, что получится.
А я напишу продолжение.