Счастливая привычка, привычка быть счастливым.
Приветствуем вас, участники группы Fun Thinkers!!
В первую очередь хотим поздравить вас с наступившим новым годом! Пожелать успехов, счастья, улыбок, исполнения мечт, ваших и ваших близких!
А мы как обычно радуем Вас новым обзором.
От Оли сегодня книга про счастье для всех и на все случаи жизни.
А от меня сегодня книга как раз для начала года:
"В этом году я...Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали" М. Дж. Райан
Эта книга поможет вам осуществить ваши желания и сформировать новые привычки, т.к. она полна практических советов и жизненных примеров.
Вы ведь уже составили список целей на 2014 год? Вы уже дали себе обещание что-то делать по-другому в этом году? Начать регулярно заниматься спортом? Писать заметки в блог или дневник? Похудеть?
Далай-ламу однажды попросили описать секрет его здоровья и долголетия одним словом. Что он ответил?[Дальше...]
«Привычка»
Механизм действия привычек объясняется автором с точки зрения трех систем мозга:
1. Первая система представлена «рептильным» мозгом, состоящим из мозжечка и стволовой части... его главная задача - сохранить нам жизнь любой ценой.
2. Второй мозг - это лимбическая система, которая имеется у всех млекопитающих. Этот мозг отвечает за наши чувства и высшие инстинкты...
3. Третий мозг - неокортекс, так называемая «новая кора», - дает нам способность думать и тем самым отличает нас от животных. Эта часть человеческого мозга отвечает за мыслительный процесс, абстрактное мышление, понимание трехмерности пространства, речевые навыки и музыкальное восприятие.
Решение приобрести новую привычку в основном связано с третьим мозгом - с логикой. «Ну уже хватит есть шоколад, в рамки зеркала не влажу» или «Если не брошу курить, здоровье подорву окончательно» и т.д.
Если вы серьезно нацелены на результат, крайне важно так же заставить собственные чувства играть на вашей стороне.
«Если перемена в вашей жизни вызывает опасения и сложности или не привносит приятных ощущений, та часть мозга, которая отвечает за эмоции, будет всегда против такой перемены!
Прямо сейчас задайте себе вопрос: что в вашей будущей новой привычке может быть легким, приятным и вызывающим положительные эмоции? Какие позитивные моменты принесет то, что вы сумеете правильно распределить»
Автор уделяет особенное внимание фактам двойственности природы человека:
«Самое сложное состояние, с которым мы сталкиваемся на пороге перемен, - это двойственность восприятия. Мы хотим перемен - и одновременно не хотим.»
Книга состоит из трех основных частей: готовимся к переменам, начинаем действовать, закрепляем результат. На каждом этапе автор дает множество советов и инструментов. Вы узнаете, через какие этапы вам придётся пройти, как бороться с собственными искушениями, где искать вдохновение лично для себя, что делать, если опускаются руки и вообще как не сбиться с пути, даже если самые близкие препятствуют вам.
В конце книги приведены «12 советов, которые помогут сдержать данные себе обещания».
Несколько приемов по поддержанию вашей новой привычки:
1. Рефрейминг
Автор рассказывает о клиенте, который смог похудеть на десять с лишним килограммов за четыре месяца, хотя раньше у него никогда не получалось соблюдать диету.
"В чем его секрет? Отказываясь от вкусной жареной еды (которая была ему противопоказана), он научился видеть в этом воздержании не лишение, а лучший выбор, который приносил ему эмоциональное и физическое удовлетворение. Джон сформулировал для себя один из принципов перемен таким образом: «Помните о том, что сделает вас по-настоящему счастливыми»."
2. Рефлексия
Этот метод позволяет оценить и при необходимости скорректировать собственные действия.
"Что у меня получилось? Что я могу сделать лучше в следующий раз? Эти два вопроса идеально отражают суть рефлексии - они позволяют зафиксировать в сознании ощущение успеха и понять, каких улучшений вы добились."
3. Как если бы
«Если нам что-то не нравится в своем поведении, то наилучшим выходом станет попытка действовать так, как человек, которым мы хотим быть, а не сидеть на месте и копаться в себе».
4. Каждый день
Техника заключается в том, что вы не говорите себе "Я никогда не буду есть шоколад" или "Я навсегда бросаю курить". А решаете сделать что-то именно сегодня "Я не буду есть шоколад сегодня", "Сегодня я не буду курить". И завтра тоже самое. Делайте это каждый день - и у вас все получится. Я занимаюсь бадминтоном и иногда помогает такой прием - мне не надо выигрывать целую игру, мне надо выиграть это конкретное очко, всего одно. А потом еще одно и т.д.
И несколько цитат:
"Не то время" - самая прекрасная пора для начала перемен"
"Вы можете изменить только то, что собираетесь сделать, а не то, что уже было сделано."
"У меня для вас хорошая новость: если вы делаете что-либо в течение достаточного времени, ваш мозг формирует новый проводящий путь - и с этого времени действие, привычка, остается с вами навсегда. Это означает, что если вы раньше старались что-либо делать осознанно, постоянно напоминая себе о поставленной задаче, то теперь вы решаете ее автоматически."
"Если обстоятельства вынудят вас сбиться с пути (а это неизбежно произойдет), обязательно вспомните о следующих шагах:
1. Оцените текущую ситуацию.
2. Определите, как вы должны действовать.
3. Похвалите себя за то, что нашли силы начать все заново (стратегия гуру фитнеса Боба Грина).
4. Быстро начните действовать в соответствии с принятым решением.
Неважно, сколько раз вы все начинаете заново. Важно, что вы нашли в себе силы сделать это. Никогда не сдаваться и уметь начинать все заново - верный путь к исполнению вашей мечты, повышению самооценки, чувства собственного достоинства и уверенности в себе!"
Полностью присоединяюсь к заключительным словам книги:
"У каждого из нас есть возможность меняться и развиваться до самого последнего вздоха. Я искренне желаю вам удачи и верю в то, что у вас все получится!"
Книга «В этом году я…» на озоне.
И там же цифровой вариант.
А теперь, как на счет того, чтобы в новом году приобрести привычку быть счастливым? ;)
Книга от Оли:
"Карусель счастья" Эккарт фон Хиршхаузен
Аннотация
Эта книга - самый полный на сегодня путеводитель по счастью для всех и на все случаи жизни. Её автор, в прошлом - врач и артист комедийного жанра, а ныне - популярный писатель, предлагает вам «прокатиться» по всем аспектам своей жизни: любовь и семья, работа и деньги, здоровье и самооценка. Путешествуя по страницам книги, вы зарядитесь лёгким отношением к жизни и сможете по-новому взглянуть на всё, что долго мешало вам считать себя абсолютно счастливым человеком.
О чём эта книга для меня
Ещё одна книга из серии «Проект счастье», что-то потянуло меня на них. Сразу понравилась качественная глянцевая бумага, цветные фотографии и иллюстрации внутри книги. Приятный на вид автор, весьма! Нечасто я читаю немецких авторов, и этот мне понравился. Книга очень лёгкая, хотя в ней присутствуют некоторые научные данные. Автор рассматривает несколько видов счастья. Рассуждает про гнев, боль и депрессию. Много шутит, использует интересные метафоры и любопытные примеры. (Какое счастье, что мы - не лягушки) А сага о пингвинах - заключительная глава книги - это то, ради чего я эту книгу читала. Последняя цитата - оттуда.
Книгу можно читать как целиком, так и открывая в случайном месте. Скорее всего, прочитанное даст вам повод для улыбки. Есть в этой «Карусели» быстрые тесты, упражнения и рецепты счастья. Не факт, что я буду её перечитывать, но несколько моментов радости она мне подарила!
Вопросы к самой себе, которые возникли у меня после прочтения этой книги
В чём мои сильные стороны?
Когда открывается моё сердце?
Чем я могу гореть, не выгорая?
Цитаты
«Прогноз вашего счастья на ближайшие десять лет зависит от того, хотите ли вы быть счастливы сейчас, в эту минуту. Пора, наконец, начинать становиться счастливым. Да соберитесь же!»
«Время красит душу в цвет наших мыслей», - сказал Марк Аврелий. Каждый раз, когда я произношу эту фразу перед публикой, зал замирает. И мне удаётся быстро впихнуть в него пару многозначительных фраз. Так что я продолжу…»
«Быстрый тест «Почему у меня плохое настроение?». Ответь на 5 вопросов:
1.Когда я последний раз ел?
2. Когда я последний раз гулял и дышал свежим воздухом?
3. Когда я последний раз спал?
4. С кем?
5. И почему?»
«Кто не доволен тем, что имеет, будет недоволен, получив то, что хочет».
«Исправишь свои недостатки - и станешь среднестатистическим. Усилишь свои достоинства - и сделаешься уникальным»
«Карусель счастья» на озоне.
В первую очередь хотим поздравить вас с наступившим новым годом! Пожелать успехов, счастья, улыбок, исполнения мечт, ваших и ваших близких!
А мы как обычно радуем Вас новым обзором.
От Оли сегодня книга про счастье для всех и на все случаи жизни.
А от меня сегодня книга как раз для начала года:
"В этом году я...Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали" М. Дж. Райан
Эта книга поможет вам осуществить ваши желания и сформировать новые привычки, т.к. она полна практических советов и жизненных примеров.
Вы ведь уже составили список целей на 2014 год? Вы уже дали себе обещание что-то делать по-другому в этом году? Начать регулярно заниматься спортом? Писать заметки в блог или дневник? Похудеть?
Далай-ламу однажды попросили описать секрет его здоровья и долголетия одним словом. Что он ответил?[Дальше...]
«Привычка»
Механизм действия привычек объясняется автором с точки зрения трех систем мозга:
1. Первая система представлена «рептильным» мозгом, состоящим из мозжечка и стволовой части... его главная задача - сохранить нам жизнь любой ценой.
2. Второй мозг - это лимбическая система, которая имеется у всех млекопитающих. Этот мозг отвечает за наши чувства и высшие инстинкты...
3. Третий мозг - неокортекс, так называемая «новая кора», - дает нам способность думать и тем самым отличает нас от животных. Эта часть человеческого мозга отвечает за мыслительный процесс, абстрактное мышление, понимание трехмерности пространства, речевые навыки и музыкальное восприятие.
Решение приобрести новую привычку в основном связано с третьим мозгом - с логикой. «Ну уже хватит есть шоколад, в рамки зеркала не влажу» или «Если не брошу курить, здоровье подорву окончательно» и т.д.
Если вы серьезно нацелены на результат, крайне важно так же заставить собственные чувства играть на вашей стороне.
«Если перемена в вашей жизни вызывает опасения и сложности или не привносит приятных ощущений, та часть мозга, которая отвечает за эмоции, будет всегда против такой перемены!
Прямо сейчас задайте себе вопрос: что в вашей будущей новой привычке может быть легким, приятным и вызывающим положительные эмоции? Какие позитивные моменты принесет то, что вы сумеете правильно распределить»
Автор уделяет особенное внимание фактам двойственности природы человека:
«Самое сложное состояние, с которым мы сталкиваемся на пороге перемен, - это двойственность восприятия. Мы хотим перемен - и одновременно не хотим.»
Книга состоит из трех основных частей: готовимся к переменам, начинаем действовать, закрепляем результат. На каждом этапе автор дает множество советов и инструментов. Вы узнаете, через какие этапы вам придётся пройти, как бороться с собственными искушениями, где искать вдохновение лично для себя, что делать, если опускаются руки и вообще как не сбиться с пути, даже если самые близкие препятствуют вам.
В конце книги приведены «12 советов, которые помогут сдержать данные себе обещания».
Несколько приемов по поддержанию вашей новой привычки:
1. Рефрейминг
Автор рассказывает о клиенте, который смог похудеть на десять с лишним килограммов за четыре месяца, хотя раньше у него никогда не получалось соблюдать диету.
"В чем его секрет? Отказываясь от вкусной жареной еды (которая была ему противопоказана), он научился видеть в этом воздержании не лишение, а лучший выбор, который приносил ему эмоциональное и физическое удовлетворение. Джон сформулировал для себя один из принципов перемен таким образом: «Помните о том, что сделает вас по-настоящему счастливыми»."
2. Рефлексия
Этот метод позволяет оценить и при необходимости скорректировать собственные действия.
"Что у меня получилось? Что я могу сделать лучше в следующий раз? Эти два вопроса идеально отражают суть рефлексии - они позволяют зафиксировать в сознании ощущение успеха и понять, каких улучшений вы добились."
3. Как если бы
«Если нам что-то не нравится в своем поведении, то наилучшим выходом станет попытка действовать так, как человек, которым мы хотим быть, а не сидеть на месте и копаться в себе».
4. Каждый день
Техника заключается в том, что вы не говорите себе "Я никогда не буду есть шоколад" или "Я навсегда бросаю курить". А решаете сделать что-то именно сегодня "Я не буду есть шоколад сегодня", "Сегодня я не буду курить". И завтра тоже самое. Делайте это каждый день - и у вас все получится. Я занимаюсь бадминтоном и иногда помогает такой прием - мне не надо выигрывать целую игру, мне надо выиграть это конкретное очко, всего одно. А потом еще одно и т.д.
И несколько цитат:
"Не то время" - самая прекрасная пора для начала перемен"
"Вы можете изменить только то, что собираетесь сделать, а не то, что уже было сделано."
"У меня для вас хорошая новость: если вы делаете что-либо в течение достаточного времени, ваш мозг формирует новый проводящий путь - и с этого времени действие, привычка, остается с вами навсегда. Это означает, что если вы раньше старались что-либо делать осознанно, постоянно напоминая себе о поставленной задаче, то теперь вы решаете ее автоматически."
"Если обстоятельства вынудят вас сбиться с пути (а это неизбежно произойдет), обязательно вспомните о следующих шагах:
1. Оцените текущую ситуацию.
2. Определите, как вы должны действовать.
3. Похвалите себя за то, что нашли силы начать все заново (стратегия гуру фитнеса Боба Грина).
4. Быстро начните действовать в соответствии с принятым решением.
Неважно, сколько раз вы все начинаете заново. Важно, что вы нашли в себе силы сделать это. Никогда не сдаваться и уметь начинать все заново - верный путь к исполнению вашей мечты, повышению самооценки, чувства собственного достоинства и уверенности в себе!"
Полностью присоединяюсь к заключительным словам книги:
"У каждого из нас есть возможность меняться и развиваться до самого последнего вздоха. Я искренне желаю вам удачи и верю в то, что у вас все получится!"
Книга «В этом году я…» на озоне.
И там же цифровой вариант.
А теперь, как на счет того, чтобы в новом году приобрести привычку быть счастливым? ;)
Книга от Оли:
"Карусель счастья" Эккарт фон Хиршхаузен
Аннотация
Эта книга - самый полный на сегодня путеводитель по счастью для всех и на все случаи жизни. Её автор, в прошлом - врач и артист комедийного жанра, а ныне - популярный писатель, предлагает вам «прокатиться» по всем аспектам своей жизни: любовь и семья, работа и деньги, здоровье и самооценка. Путешествуя по страницам книги, вы зарядитесь лёгким отношением к жизни и сможете по-новому взглянуть на всё, что долго мешало вам считать себя абсолютно счастливым человеком.
О чём эта книга для меня
Ещё одна книга из серии «Проект счастье», что-то потянуло меня на них. Сразу понравилась качественная глянцевая бумага, цветные фотографии и иллюстрации внутри книги. Приятный на вид автор, весьма! Нечасто я читаю немецких авторов, и этот мне понравился. Книга очень лёгкая, хотя в ней присутствуют некоторые научные данные. Автор рассматривает несколько видов счастья. Рассуждает про гнев, боль и депрессию. Много шутит, использует интересные метафоры и любопытные примеры. (Какое счастье, что мы - не лягушки) А сага о пингвинах - заключительная глава книги - это то, ради чего я эту книгу читала. Последняя цитата - оттуда.
Книгу можно читать как целиком, так и открывая в случайном месте. Скорее всего, прочитанное даст вам повод для улыбки. Есть в этой «Карусели» быстрые тесты, упражнения и рецепты счастья. Не факт, что я буду её перечитывать, но несколько моментов радости она мне подарила!
Вопросы к самой себе, которые возникли у меня после прочтения этой книги
В чём мои сильные стороны?
Когда открывается моё сердце?
Чем я могу гореть, не выгорая?
Цитаты
«Прогноз вашего счастья на ближайшие десять лет зависит от того, хотите ли вы быть счастливы сейчас, в эту минуту. Пора, наконец, начинать становиться счастливым. Да соберитесь же!»
«Время красит душу в цвет наших мыслей», - сказал Марк Аврелий. Каждый раз, когда я произношу эту фразу перед публикой, зал замирает. И мне удаётся быстро впихнуть в него пару многозначительных фраз. Так что я продолжу…»
«Быстрый тест «Почему у меня плохое настроение?». Ответь на 5 вопросов:
1.Когда я последний раз ел?
2. Когда я последний раз гулял и дышал свежим воздухом?
3. Когда я последний раз спал?
4. С кем?
5. И почему?»
«Кто не доволен тем, что имеет, будет недоволен, получив то, что хочет».
«Исправишь свои недостатки - и станешь среднестатистическим. Усилишь свои достоинства - и сделаешься уникальным»
«Карусель счастья» на озоне.