Создаём счастливые воспоминания. День второй.
Здравствуйте. Сегодня с утра у меня было довольно внушительное счастье: ваши комментарии к записи первого дня нашей Счастливой недели в Funthinkers! Это мой первый не личный, а онлайн опыт поучительного вещания истин и, конечно же, я волнуюсь, будет ли тема интересна и, главное, полезна. Мне очень и очень радостно ваше участие! Переход на личности, безусловно, приятен тоже :)
Обратно к нашим.. кхм.. счастьям. Мы здесь все уже достаточно большие девочки и мальчики (есть здесь мальчики?) и знаем, что быть счастливой безостановочно невозможно. Разрядившаяся некстати батарейка телефона, бытовое хамство сограждан, неприятные события с этикеткой «ничего не поделаешь, это жизнь» и прочее количество счастья в жизни умаляют. Но у нас и нет сверзадачи достичь счастья непрервыного. Мы идём небольшими шажками к наполнению каждого дня маленькими радостями. Сегодня мы собираем их в списки-шпаргалки, чтобы однажды из «хотелось бы сделать» они стали счастливыми воспоминаниями. Текст под катом длинный, около двухсот идей приводится в пример. В важной задаче нахождения счастья в три абзаца уместиться невозможно :)
Повторю из сказанного в первый день: счастье - это как правило качественно время, проведенное с максимально полной вовлечённостью в дело и с абсолютным вниманием к людям, которые (и если) вместе с нами.
Впервые я задумалась об таком условии счастья в очень прошлой жизни. Тогда у меня была очень сильно важная работа и в ней почти не было места души прекрасным порывам. Моим личным счастьем были особенные люди, с которыми повезло однажды встретиться или постоянно работать вместе. Один из них описал Принцип большого счастья от маленьких радостей.
Представьте: важный чиновник, взъерошенный от полученных наказов срочно стать впереди планеты всей. Зашёл ко мне поздороваться, молчал, а потом с таким хорошим выражением глаз сообщил: «А я на Совмин сегодня опоздал. В пробку попал. Машину с водителем оставил, а сам решил пешком быстрее добегу. Мчусь весь в мыле через сквер, а там осень, листья кленовые. И солнце вдруг всё это золото-багрянец осветило - красота невероятная. И я остановился - всё равно же на совещание опоздал». Дальше он рассказывал, как свернул с дорожки и шуршал ногами в листьях, про их запах и тепло осеннего солнца на щеке. Знаете, я до сих пор вспоминаю всё это с теплотой. Мне тогда тоже стало светлее от того, что он пришел поделиться со мной своим ощущением счастья. Бесценны такие несколько минут близости с другим человеком, искренности и разделённости.
Это был пример спонтанного счастья, которое требует мастерства. И это сложно - разрешить себе остановиться, отвлечься от Очень Важных Дел ради личной, можно сказать, прихоти. Удивительно: ведь никто нас ужасно не накажет, если мы прервём процесс стирки-глажки, например, и пойдём смотреть в окно на дождь. Но нет, пока не закончу - никаких радостей жизни! Как Белый кролик поспешаем и бормочем: «Ах, боже мой, боже мой! Я опаздываю». Но опоздать можно на всю весну, если мы не увидим первых ландышей - доказано Паровозиком из Ромашково. И на самом деле немного есть дел, которые куда-то денутся за минуту любования дождём.
Вот оно - первое задание на сегодня: учимся иногда замедлять темп жизни, разрешаем себе останавливаться посреди важных дел и втискиваем малые счастия в каждый день. Подглядывать в шпаргалку-список интересных и желанных дел - можно и нужно.
Как я уже говорила в первом дне Счастливой недели в Funthinkers, Списки интересных дел и поощрений за доблестные подвиги, содержание Скучательной банки и План на лето по содержанию, в общем-то, одно и то же. Разница в них как между бумажной записной книжкой и календарём со звуковыми напоминалками в телефоне - в принципе действия.
Составлять список - не значит за один раз. Придумаете что-то новое - дополняйте. У каждой из нас будет свой список - с поправкой на для меня, для семьи, для детей, на каждый день, для когда лапы ломит и хвост отваливается. Я приведу в пример мой список будущих счастий, который в первую очередь нацелен на качественное время с ребёнком. Вообще я довольно стойкий оловянный солдатик, на боевом опыте знающий как это быть круглосуточно одной с ребёнком с его второго дня, без бабушек-дедушек, друзей, в чужой стране, а папа спасает мир. Чем детя увлечь я могу придумать почти в любой момент. Почти - потому что иногда, случается, хочется закрыть уши руками и убежать, чтобы отдышаться, и обратно уже с новыми силами. Вот при таком сбое матрицы или если «чем же нас занять» - подглядываем в Список.
Каждое из дел моего списка выполнимо с одним или несколькими цветами жизни, совместно или самостоятельно. И хотя дела там вроде бы для детей, но делать взрослым их тоже увлекательно. Поехали:
1. Делаем что-нибудь хорошее для брата/сестры/папы/мамы
2. Читаем книжку вслух
3. Устраиваем кукольный спектакль
4. Находим пять необычных камней, листиков, палочек
5. Готовим ужин
6. Убираем в шкафу
7. Изучаем одно животное и делаем о нём доклад
8. Звоним бабушке-дедушке и рассказываем пять хороших новостей
9. Идём на экскурсию в магазин
10. Устраиваем ресторан на дому - пишем меню, сервируем стол, подаём еду
11. Считаем сколько и каких цветов фрукты и овощи можем съесть в один день
12. Отмечаем сколько воды выпьем за неделю (стакан выпит - стакан вылит в большую бутыль)
13. С завязанными глазами угадываем что едим
14. Узнаём откуда берется твоя любимая еда
15. Устраиваем соревнование бумажных самолетиков
16. Строим дом под столом
17. Находим вещи, название которых начинается с каждой буквы алфавита
18. Играем концерт на немузыкальных инструментах
19. Собираем и раскрашиваем камни
20. Делаем и дарим кому-нибудь открытку/подарок «просто так»
21. Играем в прятки, жмурки, камушки, т.д.
22. Ищем разные фигуры в облаках
23. Придумываем флаг семьи
24. Проводим конкурс талантов
25. Строим из зубочисток/соломинок и шариков пластилина
26. Сортируем белье для стирки на темное и светлое
27. Рисуем карту своего двора
28. Проводим научный эксперимент
29. Узнаём сколько прочитаем за 3 дня
30. Соревнуемся кто выше прыгнет
31. Делаем интервью со взрослым
32. Делаем полезное дело (на выбор мамы)
33. Рисуем место, где живём - внутри
34. Рисуем место, где живём - снаружи
35. Вытираем пыль
36. Придумываем танец на свою любимую песню
37. Ищем 10 разных растений
38. Учим 10 слов на иностранном языке
39. Собираем и закапываем капсулу времени
40. Придумываем и делаем необычный костюм
41. Снимаем фильм/серию фотографий «Один день в истории»
42. Называем 5 вещей, которые любим в каждом члене семьи
43. Устраиваем зоопарк из игрушек-зверей
44. Рисуем картинку ногой
45. Рисуем с завязанными глазами
46. Придумываем себе Список полезных дел и следуем ему неделю!
47. Обводим контур человека
48. Идём кормить уток
49. Развлекательно купаемся в ванной
50. Рисуем карту своего дома
51. Подпрыгиваем двадцать раз
52. Накрываем на стол
53. Отправляемся в парк в научную экпедицию
54. Едим мороженное на завтрак
55. Играем в парке
56. Читаем книжки на улице
57. Проводим конкурс мыльных пузырей
58. Печём пиццу
59. Приглашаем друзей на ночёвку
60. Идём в кино
61. Рисуем мелом на асфальте
62. Придумываем сказку
63. Играем в модельеров одежды
64. Отправляемся на рыбалку
65. Делаем секретики на улице
66. Печём торт
67. Строим песочный замок
68. Строим высокую башню из конструктора /всего что под руку попадёт
69. Разрисовываем лица
70. Идём на пикник
71. Изучаем реку
72. Бой подушками
73. Жарим сосиски на костре
74. Устраиваем фейерверк (бенгалькие огни за фейерверк считаются)
75. Празднуем день рождения в любой день. Обязательно с десертом и свечами
76. Пишем и отправляем по почте письмо
77. Играем в боулинг
78. Собираем ягоды
79. Моем машину
80. Делаем мобиль
81. Смотрим на звезды
82. Делаем настоящую фотосессию
83. Едим шоколадное фондю
84. Делаем короны и с достоинством проживаем в них день
85. Отправляемся в турпоход
86. Идём в зоопарк
87. Делаем домашнее мороженное
88. Устраиваем скачки на самодельных лошадках
89. Устраиваем дома кафе-мороженное - большой выбор варенья-шоколадной крошки-орехов обязателен
90. Пишем книгу
91. Танцуем под дождем
92. Играем в переодевания
93. Чему-то учимся
94. Играем с летающей тарелкой
95. Идем в музей и перерисовываем картины
96. Отправляемся на свидание с папой/мамой
97. Печём печенье
98. Ложимся спать на час позже
99. Едем в деревню/на ферму
100. Запускаем змея
101. Устраиваем званый ужин/чаепитие с игрушками
102. Раскрашиваем чашки
103. Делаем коллаж
104. Поём караоке
105. Представляем, что мы туристы в том месте, где живём
106. Ищем ископаемые в песочнице
107. Катаемся на поезде
108. Устраиваем гонки на велосипедах
109. Делаем вулкан
110. Идём в гости
111. Учимся фокусу
112. Рисуем льдом
113. Учимся делать букеты
114. Делаем собственный садик-огородик (луковицу в воду или фасолинку в землю)
115. Устраиваем праздник для соседей
Вообще у нас нет ни Скучательной банки, ни Списка дел. Мне удобнее хранить идеи в Пинтересте. Вот это моё - http://www.pinterest.com/mononoavare/ .
Однако специально для нашей Счастливой недели в Funthinkers я нарисовала шпаргалку формата а4. Скачать для распечатывания можно здесь https://drive.google.com/file/d/0Byf06P607pX2czhaOV9ld0lOMlE/edit?usp=sharing Отмечаем галочками выполненное и видим переход количества в качество.
Для личного счастья очень важно время для себя - даже упоминать об этом неудобно, настолько это очевидно. Однако мы, занятые ответственные барышни и дамы, стремящиеся чтобы всё было не менее, чем отлично, чаще всего остаёмся без минуты на себя. Поэтому давайте дополним список маленькими, но очень важными счастиями. Вот, например, выношу из комментов первого дня замечательное от la_kis:
«Я люблю жечь перед сном что-нибудь ароматное - свечки, палочки, домик с маслом,
Люблю хороший чай - его у меня много, и разные уютные чашки - под настроение,
Или какао,
Мятные шоколадки,
Морошковое варенье,
Печеные яблоки с корицей,
Слушать джаз по радио,
Моя "заячья" пижама :) пижама-дом, пижама-мама.
Обнимать игрушечного зайца,
Классный крем на ночь,
много приятных книжек - под разное настроение,
Смотреть большие фотографии, напечатанные (мои),
танцевать под Горана Бреговича или успокаиваться под йоговскую музыку - по состоянию,
Попеть тихонечко,
Испечь печенье или пирог с ванилином и корицей,
Погладить кошку *сейчас у меня временно нет кошки, но я заведу обязательно опять :)
Писать карандашом в красивом блокноте,
Смеяться с дочерью,
Посмотреть лежа под одеялом приятный журнал *Сизенс, например*,
Посидеть *в деревне* вечером на крылечке,
Покачаться в гамаке (там же)
Смотреть на угольки в печке (в деревне) или на закат - и там, и там.
Ну и так далее :)
О. Надо будет снова начать вязать, мне не хватает тактильного.
...и еще всякие любимые дела - проявлять пленку, гулять по набережным, йога, фотографировать - но это уже основной состав, мне кажется :)»
Задание второе: вспоминаем, что делает нас счастливыми, и не просто добавляем строку в список, но и каждый день отмечаем птичкой - «сделано!»
Кроме пунктов о личных радостях я хочу отдельно поговорить о счастье опосредованном - о дарении его другим людям. По-моему, это важно - дополнить список добрыми делами. И особенно важно приучать детей к мысли о необходимости постоянных добрых дел.
Не все добрые дела подходят под громкое определение «благотворительность», не для всего нужны деньги, долгое планирование и многоступенчатое исполнение. Многие , возможно, подумают, что в моём списке очень много «американщины», что «у нас так не принято, невозможно, не поймут». Люди везде одинаковые и радуют их одни и те же вещи: внимание, благодарность, разделённость, искренность. Давайте попробуем и посмотрим, что получится. Я верю, что мир даже от скромного по объёму добра станет лучше. Итак:
- Улыбнитесь пяти людям
- Поставьте магазинные тележки на место
- Будьте вежливым водителем
- Сделайте открытки и доставь (лично или по почте) соседям/в дом престарелых/в больницу/просто оставьте в кафе, библиотеке, на автобусной остановке
- В очереди к кассе пропустите вперёд маму с малышом, дебоширящим от усталости от шоппинга, или просто того, у кого три покупки против ваших полтележки
- Привезите в больницу открытку, угощение, воздушный шарик - для того, к кому никто не приходит
- Поблагодарите своего почтальона за работу - открыткой или яблоком
- Подарите кому-нибудь билет на метро, автобус
- Соберите хорошие, но неиспользуемые вещи и пожертвуйте
- Оставьте журнал для того, кто будет после вас изнывать от скуки в очереди к врачу, за справкой, т.д.
- Отправьте по случайному адресу открытку с добрым пожеланием
- Станьте донором
- Отправьте посылку с угощением и чем-то приятным военным
- Устройте для детей праздник - на детской площадке, куда вы ежедневно приходите
- Оставьте букетик цветов у двери незнакомого человека
- Подарите кому-нибудь воздушный шар
- Дайте кому-нибудь бутылку воды в жаркий день
- Подарите коробочку конфет уборщице в школе
- Придержите дверь для идущего за вами
- Соберите своих друзей для доброго дела - убрать в детскую площадку в парке, пожертвовать неиспользуемые вещи кому они нужнее, отправить хоть бы и пять копеек на благотворительный счёт
- Потратьте две минуты, чтобы сообщить начальнику, что вы благодарны его подчинённому (банковскому служащему, официанту, сотруднику колл-центра) за отличную работу
- Напишите письмо-благодарность тому, кто помог вам, поддержал или просто вы рады, что этот человек есть в вашей жизни
- Отошлите открытки пожарным, полиции, врачам - с подписью «Благодарный гражданин»
Уф. Вот и конец сегодняшнего длиииииинного изложения теории и практики составления списков будущих счастливых воспоминаний. И хотя кажется, что идей уже предостаточно, я всегда ищу что-то новое. Поделитесь, в чём для вас радость и несомненно будущее счастье? Спасибо :)