Маричасана и прочие Натараджасаны и Раджакапотасаны

[simply_mom1966]

Продолжая тему у френдессы
Уже много-много раз я убеждаюсь как интересно тело помнит, что оно умело.

Comments

[avatarakali]

Ой, какие выкрутасы! =))))

хых
так-то я могу, и всегда могла с детства - как-то не разучилась
а вот тупо вот так
http://www.yogajournal.com/poses/684
никак просто, аки дерево =)

[simply_mom1966]

Хи- хи!
Проще простого!
Надо только хамстрингов рас тянуть :-)))

Что доказывает как. Наши анатомиические особенности влияют невыполнение тех или иных асан.
Потому что все они придуманы доя худых индийских мальчиков.
Они не отжимались и не подтягивались, и плечевой пояс у них не развит был :-)))

[avatarakali]

и не бегали ;)

[nervo4ka]

Слушай, я вообще не могу на картинке Д понять анатомию! Это вообще как его так выгнуло?

[simply_mom1966]

Левая нога а него в лотосе.
Правое колено согнуто наверх.
И затем он скрутился :-)
Захватила руки.
Это совмещение B и С.

[nervo4ka]

Ужыс. 8))
А что дает эта поза?

[simply_mom1966]

Очень интенсивную компрессию внутренних органов.
Но этого вполне можно добиться скруткой С , даже без захвата рук, а с т.н. Stop sign локтем.

Вообще лотос не очень полезен доя колен.
Анатомически это неестественная поза.
Я очень осторожно даже с полу- лотосом практикую.

[pomidorinka]

я кстати эка пада раджакапотасану могла только в индии два раза. больше не могу :)

[simply_mom1966]

я потом высмотрела, что ты одной рукой держишь ногу:-)
я думала двумя...
ну что будем работать:-)

я ее до вчерашнего дня и не пыталась никогда сделать:-)

[wildrequin]

Очень мне нравится твое фото, прямо уже 3 раза ходила посмотреть. А сейчас хотела повторить и у меня так свело правую ногу, ту которую вверх поднимать, я аж испугалась, где-то в середине бедра между коленом и ягодицей сзади... аж до судороги. Так и должно быть у лохов?

[simply_mom1966]

Такое да , может быть.
Неразогретый хамстринг...
Он как бы компенсирует слишком сильное растяжение в перед ней части ноги, тем что напрягается.
У меня тоже бывает.
Это считается продвинутая поза.
Начни растягивать возле стены...
Поставьте колено вплотную к стенке, голень на стенку, носком вверх.
Второ ногой сделай выпад.
И начни ягодицу тянуть к пятке ноги на стене.
Очень сильное растяжение доя квадрипса.

[wildrequin]

А картинки нет? Я по описанию что-то не соображу как это:D

[simply_mom1966]

http://www.bikeradar.com/fitness/article/eight-stretching-exercises-for-cyclists-26074/

третье. голень идет вдоль стены

если сначала будет слишком интенсивно, можно с мячиком:
http://www.fitstudio.com/exercises/balance-ball-quadriceps-stretch/print

или со скамейкой
http://fitbie.msn.com/exercise/quadriceps-stretch-men

но вдоль стенки - самое интенсивное