Про воду на тренировке все верно. Но это только для женщин. У мужчин наоборот вода способствует расщеплению жира. Женщинам же чтобы похудеть нужно работать на высоком пульсе и не пить во время тренировки и 2 часа после нее. 2,5 часа до и после тренировки не есть. Про растягивание как средство от крепатуры - тоже верно. Но растягивать мышцу нужно перед каждой нагрузкой (упражнением) и сразу после него. Ттогда крепатуры не будет. Ну и махать ногами-руками с умом надо. если своего нет - то с тренером
( ... )
Очень интересно, а где об этом почитать можно, типа руководства какого-то. Насчет воды и еды мне кажется чересчур жесткие требования, я пробовала не пить 2 часа после тренировки, а потом литр воды залпом выпивала и еще литр в течении часа, правда я танцами занималась - нагрузка не силовая, скорее аэробная но потеешь конкретно. Не грозит ли такое длительное воздержание от питья, при обильной потере жидкости, обезвоживанием? Сейчас тренера и на танцах, и на степах всяких советуют маленькими глотками во время тренировки пить, но не много. С едой еще сложнее: утром завтрак в обед перекус, в лучшем случае за час до тренировки поесть получается, а если не поешь живот к позвоночнику прилипает и урчит громче аккомпанемента, а после голодной тренировки не есть еще 2,5 часа! А как же быть с тем, что диетологи советуют питаться через каждые 2 часа небольшими порциями, если тренировка длиться минимум час + 2.5*2= 6 часов не есть - это похоже на голодание, может для похудения и эффективно, но для здоровья, кажется, не очень. В этих цифрах
( ... )
Где почитать - не знаю даже... Думаю, на каких-то форумах тематических можно, наверное, в специальных изданиях тоже. Меня этому учили мои тренеры на словах все 8 лет, постепенно. У них у каждого было высшее образование, при чем у одной - именно по ЛФК. За эти 8 лет я перенесла 2 внутриполостные операции, тренеры меня выхаживали в физкультурном плане из постоперационных периодов. Грамотно очень. Но сколько людей, столько мнений. И подходов к физкультуре и здоровью тоже:) А насчет индивидуального подхода к каждому тренирующемуся - я об этом писала. Это обязательно. Но обезвоживанием такие нагрузки и режим приема воды при них точно не грозят здоровым людям.
тренеров хороших широкого профиля сейчас тяжело найти, в основном все только в своей тематике разбираются и получается что противоречат друг-другу, надежней всего самому во всем разбираться
Comments 4
Reply
Reply
А насчет индивидуального подхода к каждому тренирующемуся - я об этом писала. Это обязательно. Но обезвоживанием такие нагрузки и режим приема воды при них точно не грозят здоровым людям.
Reply
Reply
Leave a comment