КАРОТИНОИДЫ для здоровья глаз - лучшие добавки для взрослых. Часть 1
Различные добавки для здоровья глаз и их эффективность я изучала по личным причинам, у меня самой есть некоторые проблемы со зрением после перенесенной болезни (предположительно ковида) и у моего сына перед школой внезапно упало зрение, поэтому есть определенные теоретические наработки подкрепленные практикой.
Вот ТУТ я подробно написала о том какие добавки с какими игредиентами нужно выбирать и как они работают. А в этом посте просто сделаю еще одну небольшую подборку качественных добавок для здоровья глаз для взрослых.
ЛЮТЕИН (Lutein)
Лютеин повышает и укрепляет зрительную функцию, помогает сохранить хорошее зрение, может служить профилактическим средством от катаракты, дистрофии сетчатки. Рекомендован всем тем, кто работает за компьютером или проводит много времени за гаджетами, помогает от усталости глаз. Сам в организме не вырабатывается:
ЗЕАКСАНТИН (Zeaxanthin)
Сильный антиоксидант, помогает замедлять дегенеративные процессы в глазах и поддерживать остроту зрения. Доказано, что резкое уменьшение количества зеаксантина в организме может привести к серьёзным ухудшениям зрения. Зеаксантин может как поступать с пишей или добавками, так и самостоятельно вырабатываться в глазной ткани из лютеина.
Я нашла только один комплекс, где зеаксантина больше, чем лютеина, плюс тут добавлены еще витамины и микроэлементы:
Посколько эти два компонента прекрасно дополняют друг друга в борьбе за здоровье глаз, то добавки содержащие оба каротиноида лютеин и зеаксантин считаются более эффективными, чем эти компоненты поодиночке:
АСТАКСАНТИН (Astaxanthin)
Мощнейший антиоксидант и каротиноид, может пересекать гематоэнцефалический барьер (физиологический барьер между кровеносной системой и центральной нервной системой) и барьер кровь-сетчатка, который защищает глаза. Астаксантин способен укреплять клетки глаз, улучшать кровоток, предотвращать возрастную потерю зрения, помогает улучшать фокусировку и умение концентрироваться на одной точке, помогает снизить утомляемость глаз. При регулярном поступлении в организм снижает риски развития катаракты и глаукомы, замедляет развитие болезней глаз.
Астаксантин не вырабатывается в организме, а в продуктах содержится в небольшом количестве, потому тяжело получить необходимое количество из пищи, в данном случае легче и быстрее получить его из добавок. Рекомендуемая дозировка от 2 до 10 мг в день. Длительность приема зависит от дозировки, в низкой дозировке его можно принимать на постоянной основе.
Астаксантин показывает более высокую активность, чем другие антиоксиданты.
Прием добавок с лютеином, зеаксантином и астаксантином противопоказан при беременности и грудном вскармливании. Побочные реакции возникают редко, в основном, на фоне индивидуальной непереносимости компонентов препарата и передозировке.
Вот ТУТ я подробно написала о том какие добавки с какими игредиентами нужно выбирать и как они работают. А в этом посте просто сделаю еще одну небольшую подборку качественных добавок для здоровья глаз для взрослых.
ЛЮТЕИН (Lutein)
Лютеин повышает и укрепляет зрительную функцию, помогает сохранить хорошее зрение, может служить профилактическим средством от катаракты, дистрофии сетчатки. Рекомендован всем тем, кто работает за компьютером или проводит много времени за гаджетами, помогает от усталости глаз. Сам в организме не вырабатывается:
- 21st Century, Healthy Eyes Lutein 2 mg and Antioxidants - c антиоксидантами и минералами;
- Lake Avenue, Nutrition Lutein, 10 mg - чистый лютеин;
- NOW Foods, Lutein Double Strength 20mg - лютеин;
- Solgar, Lutein 20 mg - лютеин, также доступен в большей концентрации;
- Nature's Bounty, Lutein 40 mg - еще одна добавка с повышенным содержанием лютеина;
ЗЕАКСАНТИН (Zeaxanthin)
Сильный антиоксидант, помогает замедлять дегенеративные процессы в глазах и поддерживать остроту зрения. Доказано, что резкое уменьшение количества зеаксантина в организме может привести к серьёзным ухудшениям зрения. Зеаксантин может как поступать с пишей или добавками, так и самостоятельно вырабатываться в глазной ткани из лютеина.
Я нашла только один комплекс, где зеаксантина больше, чем лютеина, плюс тут добавлены еще витамины и микроэлементы:
Посколько эти два компонента прекрасно дополняют друг друга в борьбе за здоровье глаз, то добавки содержащие оба каротиноида лютеин и зеаксантин считаются более эффективными, чем эти компоненты поодиночке:
- Jarrow Formulas, Vision Optimizer - черника, лютеин и зеаксантин с добавлением витаминов;
- Life Extension, MacuGuard Ocular Support with Saffron - лютеин, зеаксантин, шафран и антиоксиданты;
- Natural Factors, Astaxanthin Plus - лютеин, зеаксантин, астаксантин;
- Sports Research, Lutein + Zeaxanthin with Coconut Oil - с добавление кокосового масла, для лучшей биодоступности;
АСТАКСАНТИН (Astaxanthin)
Мощнейший антиоксидант и каротиноид, может пересекать гематоэнцефалический барьер (физиологический барьер между кровеносной системой и центральной нервной системой) и барьер кровь-сетчатка, который защищает глаза. Астаксантин способен укреплять клетки глаз, улучшать кровоток, предотвращать возрастную потерю зрения, помогает улучшать фокусировку и умение концентрироваться на одной точке, помогает снизить утомляемость глаз. При регулярном поступлении в организм снижает риски развития катаракты и глаукомы, замедляет развитие болезней глаз.
Астаксантин не вырабатывается в организме, а в продуктах содержится в небольшом количестве, потому тяжело получить необходимое количество из пищи, в данном случае легче и быстрее получить его из добавок. Рекомендуемая дозировка от 2 до 10 мг в день. Длительность приема зависит от дозировки, в низкой дозировке его можно принимать на постоянной основе.
- Solgar, Natural Astaxanthin, 5 mg;
- Sports Research, Astaxanthin, Triple Strength, 12 mg астаксантин Icelandic Astalif™ из водорослей;
- California Gold Nutrition, Astaxanthin 12 mg AstaLif Pure Icelandic - чистый астаксантин в Исландии из пресноводных зелёных водорослей;
Астаксантин показывает более высокую активность, чем другие антиоксиданты.
Прием добавок с лютеином, зеаксантином и астаксантином противопоказан при беременности и грудном вскармливании. Побочные реакции возникают редко, в основном, на фоне индивидуальной непереносимости компонентов препарата и передозировке.