Стресс и как с ним бороться

[famova]

Оказывается, 4 ноября был день Информации о стрессе в Британии. По этому поводу пришла рассылка о стрессе, его причинах и простых действиях для его предотвращения, если он возникает из-за работы. Перевела, выкладываю :)

Comments

[ld51]

Низкий контроль- в том смысле, что повышенная ответственность вызывает стресс? Мне кажется, это очень индивидуально, у меня напротив-любой контроль вызывает негатив)))Ну, пожалуй, только мужу не возбраняется контролировать и то...в разумных размерах)

[famova]

не, слабый контроль имеется ввиду. Это-то и необычно.
Все понимают, что если сильно контролируется наша деятельность, это достает изрядно. Но вот я четко на своем примере знаю, что если мне не делать контрольные точки по ходу дела, мне сложнее - расслабляюсь :)) спасает только собственное чувство ответственности... сейчас поправлю, чтоб понятнее было

[my_herring]

Про низкую загруженность как причину стресса - для меня открытие. Буду наблюдать =)

[famova]

ага, для меня это открытие этого лета было, что может вызвать стресс :)
Я раньше работала в двух вариантах: полностью самостоятельное ведение проектов (большая нагрузка, свой контроль) и работа под кучей начальников (большая нагрузка, значительный контроль со стороны).
А летом снизилась нагрузка из-за кризиса плюс на этой работе меня мало контролируют - только результат нужен, но проекты не мои, планируются не мной... Было стрессово

[my_herring]

Мне контроль тоже не мешает, да он и не слишком сильный. Уверена, даже бОльшая необходимость отчитываться меня бы не смущала =)
У меня стресс иногда вызывает необходимость избыточного общения с людьми.

[famova]

ага, от людей устаешь. У меня после насыщенных семинаров так бывало: прям бежать от чужих хочется, только своих к себе допускаешь. Сейчас в апдейт добавлю :)

[svetulia_r]

низкая загруженность, к сожалению, всегда заметна со стороны- начальством и доброжелательными коллегами.Поэтому находишься в таком тревожном состоянии.Вдруг подкинут работы или сократят за ненадобностью. Остается один выход -делать "видимость бурной деятельности" :))

[famova]

:)) ну в моем случае (я выше в комментах описала про летнюю ситуацию) видимость делать бесполезно было, увы :) а ерундовыми делами душа не лежала заниматься. Чуть было совсем стресс не заел тогда...

Тревожное состояние, конечно. И не только из-за этого, а еще и потому, что неприменяемые организмы начинают сомневаться в своей нужности :)

[p_urg]

Есть целая шкала стресса, в которой важнейшие жизненные события распределены по степени вызываемого стресса, причём это не только негативные события, но и вполне радостные, казалось бы. Наивысшим баллом (100) в этой шкале отмечена смерть близкого родственника. Далее по убывающей следуют развод (75), тюремное заключение (63), тяжелая болезнь (53) и даже крупный долг (31), а также свадьба (50), рождение ребенка (39), выдающееся личное достижение (28), повышение по службе (27), переезд на новое место жительства (20) и даже отпуск (13). Накопление в течение года 300 баллов по этой шкале - тревожный признак. Таким образом, если вы в течение года сумели закончить университет, найти работу и новое жилье, жениться, съездить в свадебное путешествие и обзавестись потомством, то ваш личный показатель эмоционального напряжения начинает "зашкаливать", рискуя обернуться ."необъяснимым" раздражением и упадком сил.

[famova]

ага, хорошая шкала, мы ее в институте проходили, помню. Тоже тогда меня поразила стрессовость положительных событий, прям открытие было...

[renat]

Общеприменимость такой таблички вызывает серьезные сомнения. Вполне самоочевидно, что для каждого конкретного человека вес всех этих факторов будет абсолютно разный. Ну а развод, вызывающий больше стресса, чем тюрьма - это вообще нечто...

[famova]

это за западноевропейцов было разработано, что ли... в общем, не для нашей тюрьмы.
ну и как все среднестатистическое, не очень подходит каждому конкретному человеку, а с оговорками

[merk]

да, у нас с этим туго...
- Что?!?! У тебя стресс?!?! Слабак! Уволен!

[famova]

ага. Или говорят: "иди, иди работай и не выдумывай".
Хотя иногда достаточно небольшого тайм-аута или разговора, чтобы восстановиться.