Восстановление энергии и качественная жизнь
Для многих существует такая проблема: почему я не успеваю жить?
Вы делаете дела в течение дня (работа, семья, дети, хозяйство) и вот вечером (и в выходные) остается время, и хочется заняться чем-то для себя - почитать, порукодельничать, сходить погулять, заняться гардеробом или поучить языки, начать создавать свой бизнес-проект, наконец. А сил не остается, и получается только посидеть в интернете, максимум посмотреть сериал и все. Почему не получается качественный отдых или работа над личными интересными проектами, ведь время - час-два вроде бы есть?
Тут важно понимать, как происходит расход энергии на дела и наполнение энергией от разных дел.
Личные дела и проекты (изучения языков, рукоделие, рисование, ведения блога), так же, как и любые другие дела, требуют энергии. Их можно легко поставить в один ряд с такими делами как работа, ведение домашнего хозяйства, уход за детьми, хотя это личное на такие прямо вот трудные дела совсем не похоже. И чтобы это личное интересное выполнять, нужен определенный уровень энергии, которым можно в эту деятельность вложиться. Это энергозатратная деятельность.
Однако, часть таких личных дел также дают нам энергию. Энергию дают дела, где есть удовольствие от процесса, личное развитие и некий вызов, радость от продвижения вперед в важных целях и радость от решения сложных задач.
В течение дня многие выполняют нелюбимую работу (в офисе или дома) и это очень энергозатрано, но энергию вам не дает. В нелюбимом нет удовольствия от процесса, ощущения успешности, развития. Потом вечером выполняются домашние хозяйственные дел, которые также энергозатратны, но часто не приносят энергии (нет удовольствия от процесса, результата, развития - все одно и то же, делается в спешке, и вы уже устали в течение дня). Получается к восьми часам вечера мы целый день занимались энергозатратными делами, но энергия через них не восполнялась и она практически закончилась.
Напоминаю, что для личных проектов и хобби тоже нужна энергия (сначала вложить, и только потом она вернется, в процессе занятий мы начинаем чувствовать прилив сил и вдохновения). Но для начинания этих дел энергии уже нет. Как только к вечеру наша энергия заканчивается, мы переходим в режим восстановления. Это похоже на мой робот-пылесос, который как только его индикатор замигает красным, сразу едет на базу и будет заряжаться там, пока аккумулятор снова не станет полным.
У обычного человека режим восстановления это совсем простая деятельность, не требующая абсолютно никаких усилий: «потупить» в интернете, посмотреть сериал, посмотреть телевизор. Когда «батарейка разряжена», на большее мы не способны. Вот и получается: в течение дня работой и хозяйством, другими обязательными делами, вы разрядили батарейки, и вечером можем только восстанавливать аккумулятор. На хобби и интересные свои дела энергии, которую можно туда вложить, нет.
Отсюда вытекает наше «безвольное поведение»: мы ругаем себя за то, что вечерами и в выходные могли бы вести более продуктивную и наполненную жизнь. А мы просиживаем ее в интернете. А по-другому быть просто не может.
Что же делать?
Рецепт 1. Искать дела, которые наполняют нас энергией (ну вот же они, скажете вы, я давно хочу вышивать, танцевать и учить испанский), и ставить эти дела в приоритет (а вот это вы не делаете, они у вас вечно болтаются в хвосте списка и вы не успеваете их делать)!
Сначала наполняемся энергией (делаем интересное и приятное, то, что приносит радость), а потом ее вкладываем в неприятное, но обязательное - работа, хозяйственные дела.
Да, буквально все будет выглядеть так: вечером вы вернулись домой, все едят магазинные пельмени, вы все бросили и не помыли посуду, но зато сидите и раскрашиваете картину по номерам или учитесь играть на гитаре. Поверьте, это принесет свои плоды. Вы наполните свой аккумулятор и потом сможете быстро привести дом в порядок. У вас будет получаться легко, «в потоке» поддерживать хозяйство на нормальном уровне.
Рецепт 2. Безжалостно избавляться от дел, которые требуют вложения энергии, но не восполняют ее. От тех, где вас не радует и не вдохновляет процесс. Да, нас воспитывали в стиле «надо, значит надо». Но эти правила - полный отстой! Можно жить такой жизнью, где все приятно, вдохновительно и интересно! Я не говорю о полном расслаблении и лени. Нет, можно и напрячь где-то силу воли, и упорно поработать. Но в деле, которое радостно! Я с удовольствием пишу эту статью, хотя это - моя работа, и с радостью развиваю свой проект! А еще корректирую питание, потому что интересно! А не потому, что «надо». Почему многие думают, что если делать то, что радостно и интересно, то сразу вся жизнь развалится и пойдет под откос?
Рецепт 3. Если пока никак нельзя избавиться от неприятных энергозатратных дел (вы боитесь бросить нелюбимую работу, например), ищите, как в них наполняться. Играйте, вознаграждайте себя, освойте новые программы и гаджеты, придумайте квесты и соревнования, тренируйте разные приемы тайм-менеджмента, прокачивая себя на примере этой работы. Ну, придумайте уже что-нибудь интересное! Хватит сидеть с унылым лицом и страдать! Если совсем не получается привнести радость в деятельность - смотри Рецепт 2.
Эмоциональное выгорание, профессиональное выгорание и синдром хронической усталости это про что? Вот как раз про эти постоянные траты энергии и ее невосполнение. Последствия потом приходится лечить годами! Это серьезно!
Понятно, что делать? Бросайте дела и идите…. рисовать или плести фенечки!:)
Вы делаете дела в течение дня (работа, семья, дети, хозяйство) и вот вечером (и в выходные) остается время, и хочется заняться чем-то для себя - почитать, порукодельничать, сходить погулять, заняться гардеробом или поучить языки, начать создавать свой бизнес-проект, наконец. А сил не остается, и получается только посидеть в интернете, максимум посмотреть сериал и все. Почему не получается качественный отдых или работа над личными интересными проектами, ведь время - час-два вроде бы есть?
Тут важно понимать, как происходит расход энергии на дела и наполнение энергией от разных дел.
Личные дела и проекты (изучения языков, рукоделие, рисование, ведения блога), так же, как и любые другие дела, требуют энергии. Их можно легко поставить в один ряд с такими делами как работа, ведение домашнего хозяйства, уход за детьми, хотя это личное на такие прямо вот трудные дела совсем не похоже. И чтобы это личное интересное выполнять, нужен определенный уровень энергии, которым можно в эту деятельность вложиться. Это энергозатратная деятельность.
Однако, часть таких личных дел также дают нам энергию. Энергию дают дела, где есть удовольствие от процесса, личное развитие и некий вызов, радость от продвижения вперед в важных целях и радость от решения сложных задач.
В течение дня многие выполняют нелюбимую работу (в офисе или дома) и это очень энергозатрано, но энергию вам не дает. В нелюбимом нет удовольствия от процесса, ощущения успешности, развития. Потом вечером выполняются домашние хозяйственные дел, которые также энергозатратны, но часто не приносят энергии (нет удовольствия от процесса, результата, развития - все одно и то же, делается в спешке, и вы уже устали в течение дня). Получается к восьми часам вечера мы целый день занимались энергозатратными делами, но энергия через них не восполнялась и она практически закончилась.
Напоминаю, что для личных проектов и хобби тоже нужна энергия (сначала вложить, и только потом она вернется, в процессе занятий мы начинаем чувствовать прилив сил и вдохновения). Но для начинания этих дел энергии уже нет. Как только к вечеру наша энергия заканчивается, мы переходим в режим восстановления. Это похоже на мой робот-пылесос, который как только его индикатор замигает красным, сразу едет на базу и будет заряжаться там, пока аккумулятор снова не станет полным.
У обычного человека режим восстановления это совсем простая деятельность, не требующая абсолютно никаких усилий: «потупить» в интернете, посмотреть сериал, посмотреть телевизор. Когда «батарейка разряжена», на большее мы не способны. Вот и получается: в течение дня работой и хозяйством, другими обязательными делами, вы разрядили батарейки, и вечером можем только восстанавливать аккумулятор. На хобби и интересные свои дела энергии, которую можно туда вложить, нет.
Отсюда вытекает наше «безвольное поведение»: мы ругаем себя за то, что вечерами и в выходные могли бы вести более продуктивную и наполненную жизнь. А мы просиживаем ее в интернете. А по-другому быть просто не может.
Что же делать?
Рецепт 1. Искать дела, которые наполняют нас энергией (ну вот же они, скажете вы, я давно хочу вышивать, танцевать и учить испанский), и ставить эти дела в приоритет (а вот это вы не делаете, они у вас вечно болтаются в хвосте списка и вы не успеваете их делать)!
Сначала наполняемся энергией (делаем интересное и приятное, то, что приносит радость), а потом ее вкладываем в неприятное, но обязательное - работа, хозяйственные дела.
Да, буквально все будет выглядеть так: вечером вы вернулись домой, все едят магазинные пельмени, вы все бросили и не помыли посуду, но зато сидите и раскрашиваете картину по номерам или учитесь играть на гитаре. Поверьте, это принесет свои плоды. Вы наполните свой аккумулятор и потом сможете быстро привести дом в порядок. У вас будет получаться легко, «в потоке» поддерживать хозяйство на нормальном уровне.
Рецепт 2. Безжалостно избавляться от дел, которые требуют вложения энергии, но не восполняют ее. От тех, где вас не радует и не вдохновляет процесс. Да, нас воспитывали в стиле «надо, значит надо». Но эти правила - полный отстой! Можно жить такой жизнью, где все приятно, вдохновительно и интересно! Я не говорю о полном расслаблении и лени. Нет, можно и напрячь где-то силу воли, и упорно поработать. Но в деле, которое радостно! Я с удовольствием пишу эту статью, хотя это - моя работа, и с радостью развиваю свой проект! А еще корректирую питание, потому что интересно! А не потому, что «надо». Почему многие думают, что если делать то, что радостно и интересно, то сразу вся жизнь развалится и пойдет под откос?
Рецепт 3. Если пока никак нельзя избавиться от неприятных энергозатратных дел (вы боитесь бросить нелюбимую работу, например), ищите, как в них наполняться. Играйте, вознаграждайте себя, освойте новые программы и гаджеты, придумайте квесты и соревнования, тренируйте разные приемы тайм-менеджмента, прокачивая себя на примере этой работы. Ну, придумайте уже что-нибудь интересное! Хватит сидеть с унылым лицом и страдать! Если совсем не получается привнести радость в деятельность - смотри Рецепт 2.
Эмоциональное выгорание, профессиональное выгорание и синдром хронической усталости это про что? Вот как раз про эти постоянные траты энергии и ее невосполнение. Последствия потом приходится лечить годами! Это серьезно!
Понятно, что делать? Бросайте дела и идите…. рисовать или плести фенечки!:)