(Untitled)

[eva_eremina]

скажите, а ходит ли кто-нибудь, кроме меня, в тренажерный зал/бассейн/на фитнес/на танцы в обеденное время

Comments

[legart]

Я на днях с утра сходил на работу, потом вернулся домой, заброа сына, уехал с ним в лес, очень интенсивно пробежал 5 км на лыжах, приехал домой, принял душ, пообедал и опять уехал на работу! Но спать после лыж хотелось по страшному!

[eva_eremina]

о, ну на свежем воздухе - так и вовсе шикарно.
но как же быть с состоянием засыпания ???

[legart]

Подремать-поспать 20 минут

[a_yashkina]

а если с утра до работы? я все силюсь встать на первый сеанс в бассейн к 6.45, но никак не получается - поэтому решила, что 22.00 - идеальный вариант

[eva_eremina]

о, я у тебя в жж ответила :)

[andreysemenov]

Попробуй кушать что-нибудь углеводное ДО тренировки. Часа за полтора.
Возможно, твоя сонливость - проявление легкой гипогликемии.

[eva_eremina]

вообще я завтракаю молоком и бананами.
добавить кашу на второй завтрак?

[andreysemenov]

Во сколько завтрак? Можно кашу, можно шоколадку.

[ontipena]

вот тут советуют до тренировки, а мне тренер сказал как-то, что если вот так вот засыпаешь, съесть углеводов надо ПОСЛЕ тренировки. Если говорить простыми словами, после тренировки у тебя еще долгое время повышен энергообмен и для этого нужно топливо. Это еще называется углеводное окно, есть можно углеводы и белки, но не жирную пищу и не чай и кофе. Почитай в интернетах много про это.

[eva_eremina]

жирную я и так не ем ни до ни после.
а что именно он советова есть после тренировки.
я в любом слвучае обедаю в это время, так что важно - что.

[ontipena]

любые углеводы, даже если ты ограничиваешь себя в сладком, шоколад только не надо, он жирный. Яблоки, салаты зеленые, овсянку, рис и т.д.