Смена часовых поясов
Делюсь своим опытом, как пережить смену часовых поясов.
В качестве примера - разница во времени между Москвой и Нью-Йорком (8 часов). Желающие смогут самостоятельно переложить на другую разницу во времени.
Стрелки назад
Разница между временем в Москве и Нью-Йорке - 8 часов (зимой 9). Поэтому при перелете в США к нашим суткам прибавятся дополнительные 8-9 часов, и наш день растянется до 32-33 часов. Рекомендую не спать в самолете, на месте дотерпеть до вечера, заставить себя заснуть, если вы проснулись посередине ночи, а утром начать жить нормально в новом часовом поясе.
Стрелки вперед
При перелете из США ситуация немного хуже. Из суток вычитаются 8-9 часов разницы, а так как большинство перелетов из Америки в Европу ночные, то утро следующего дня наступает на 8-9 часов раньше, превращая для нас двое суток в один длинный 39-40-часовой день. Тут рекомендация такая - спать в самолете; прилетев в родной город утром или днем, не ложиться спать до вечера, а утром начать жить нормально в новом часовом поясе.
Чтобы привыкнуть к новому часовому поясу как можно скорее, нужно постараться сразу жить в новом часовом поясе. Дневной сон и ночное бодрствование этому не способствуют, если, конечно, это не является для вас обычным распорядком дня. Правильный подход позволяет перестроиться к новому часовому поясу за одну ночь.
В качестве примера - разница во времени между Москвой и Нью-Йорком (8 часов). Желающие смогут самостоятельно переложить на другую разницу во времени.
Стрелки назад
Разница между временем в Москве и Нью-Йорке - 8 часов (зимой 9). Поэтому при перелете в США к нашим суткам прибавятся дополнительные 8-9 часов, и наш день растянется до 32-33 часов. Рекомендую не спать в самолете, на месте дотерпеть до вечера, заставить себя заснуть, если вы проснулись посередине ночи, а утром начать жить нормально в новом часовом поясе.
Стрелки вперед
При перелете из США ситуация немного хуже. Из суток вычитаются 8-9 часов разницы, а так как большинство перелетов из Америки в Европу ночные, то утро следующего дня наступает на 8-9 часов раньше, превращая для нас двое суток в один длинный 39-40-часовой день. Тут рекомендация такая - спать в самолете; прилетев в родной город утром или днем, не ложиться спать до вечера, а утром начать жить нормально в новом часовом поясе.
Чтобы привыкнуть к новому часовому поясу как можно скорее, нужно постараться сразу жить в новом часовом поясе. Дневной сон и ночное бодрствование этому не способствуют, если, конечно, это не является для вас обычным распорядком дня. Правильный подход позволяет перестроиться к новому часовому поясу за одну ночь.