Бардак с витамином D3

[emuzychenko]

Как известно, жители внетропичесих широт имеют риск недостаточного потребления витамина D3 (холекальциферола/колекальциферола). С пищей он практически не поступает, если не объедаться жирной рыбой или рыбьим жиром. Уже достаточно давно всем жителям таких широт поголовно рекомендован профилактический прием в чистом виде. Дозировка гуляет в очень

Comments

[losia]

Слушай, ну выжили мы здесь как-то. Заметим, часто при очень стремном с этой точки зрения питании, и весьма закрытой одеждой даже в жару. Хотя руки и лицо загорали дочерна, да. Рахитов и прочего было дофига, но все-таки не поголовно.
С одной стороны, ты какие-то странные витамины купил, но с другой вот старые добрые респектабельные аквадетримы и их дженерики детриферолы для профилактики рекомендуют по 500, и не более.
И как-то я смотрю, официальные рекомендации по приему с пищей не особо вылезают за 600-800, откуда ты взял 2000? Воз что-то молчит на эту тему, или я искать не умею.

У меня он был 19 в марте, но у нас полгода не было солнца, - я до врача дошла. 4000 на три месяца.

[emuzychenko]

В том и дело, что выжили не "благодаря", а "вопреки". :) Это как "сибирское здоровье" - в Сибири недостаточно здоровые просто не выживают, или стараются побыстрее оттуда свалить. :)

У меня вот с детства рахит, несмотря на то, что меня периодически пичкали рыбьим жиром - видать, пичкали недостаточно. :)

В том и бардак, что и содержание, и рекомендуемые дозы различаются в разы. 600-800, насколько я понимаю, рекомендуется тем, у кого по условиям проживания просто есть риск дефицита. Тех, кто с дефицитом, могут кормить дозами аж в 60000 МЕ/неделя (8500 в сутки) на протяжении полутора месяцев.

[losia]

Это рекомендованное среднее ежедневное поступление с пищей, но у здорового человека да. Без добавок.

А то индийцы. С их темной кожей, и вообще видимо проблемностью этой темы, хотя солнце же. Документированный дефицит и полтора месяца.

4000 на три месяца в по сумме так же выходит, а дальше, возможно, переносимость играет.
Такие дозы не всеми хорошо переносятся. Может дело в форме, но форму подбирать - тоже так себе развлечение.

Тем более по многим рекомендациям 4000 максимальная безопасная доза, а нафига лезть в серую зону, если не умираешь.

[emuzychenko]

Ну, я только первую банку доел по 2000. :) И мои 13 нг/мл были намерены в октябре, после месяца на Средиземном море, где я каждые утро и вечер плавал по часу, отчего кожа заметно потемнела. Подозреваю, что после зимы там и вовсе аховый уровень.