Вариативное подкрепление, или "Почему я не могу бросить эту стерву?!"
- "Я без нее не могу. Я вообще ничего не могу - я только о ней и думаю, работать не могу, спать не могу, кусок в горло не лезет. Сижу как идиот и жду звонка. И ведь знаю же - ну ничего у нас не получится, не может получиться, она то любит, то не любит, то поцелует, то нафиг пошлет, то молчит неделю и срывается почем зря, то добра да ласкова... но это просто наркотик какой-то. Когда она позвонит?"
- "Я без рулетки не могу уже. Весь в долгах, скоро жить будет негде. Но я не могу остановиться. Я знаю что это не жизнь, я держусь как нарик в завязке - и все равно срываюсь. Ты знаешь, сколько я могу проиграть за ночь? Поллимона - не предел. А знаешь сколько могу выиграть?"
- "Хороший хозяин, хороший. И я хороший. Да, вот я знаю как сидеть. И как лежать знаю. И рядом знаю, тебе надо - буду рядом. А когда вкусняшка? Ура, вкусняшка!"
Знакомо?
Всех их - что собаку, что игрока, что несчастного влюбленного - объединяет одно. Все попали в ловушку так называемого вариативного подкрепления. Это и правда отличная штука для дрессировки животных - еще до того как психологи описали механизм - дрессировщики опытным путем определили - если поощрять животное бессистемно, с разными интервалами между получением вознаграждения - нужный навык закрепляется быстро, мощно и глубоко, и угасает крайне медленно. Бесценно, если мы хотим получить на выходе отлично выдрессированного пса.
Люди - не животные, конечно же, но именно невозможность предсказать, когда и после какой попытки случится плюшка - а так же надежда на то, что плюшка все-таки случится заставляет игроков вновь и вновь садиться за игровой стол, влюбленных - оставаться в заведомо болезненных и крайне неопределенных отношениях. Впрочем та же самая причина заставляет ученых делать открытия, а спортсменов - бить рекорды.
Механизм вариативного подкрепления прост. Мы совершаем какое-то действие - и получаем за это награду. Это может быть выигрыш в казино, или поцелуй красивой девушки, или победа на соревнованиях. Девушка намекает на продолжение, напарники по игре фальшиво восхищаются вашим выигрышем, тренер прочувствованно жмет руки - все великолепно. И так еще пару раз подряд. А потом - внезапно - у девушки молчит телефон (ей некогда, болит голова, тон с теплого меняется на ледяной, непонятно вообще с чего но так), случается крупный проигрыш, соревнование проиграно. Обидно? Конечно. Повод перестать искать расположения девушки, бросить игру или тренироваться дальше? Для единиц. Обычно включается программа - попробовать еще раз!
Если расположение девушки, выигрыш или победу добыть не удается после нескольких попыток - интерес к этому делу снижается, мотивация угасает, и желание биться лбом в запертую дверь исчезает. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее, часто в зависимости от нашей собственной заинтересованности в расположении девушки, или победе, или даже от того, сколько успели проиграть, пока была "черная полоса" в игре.
Но если - ВНЕЗАПНО - уже тогда, когда интерес немного угас, человек вновь получает вознаграждение - все неудачи тут же стираются из памяти, мотивация разгорается вновь и даже усиливается. Нас снова целуют-обнимают, снова поздравляют, а крупный выигрыш (возможно, даже не дотягивающий до суммы предыдущих проигрышей) греет наш карман и обещает что дальше-то уж все точно будет хорошо. Но вот только выигрывать вечно не получается даже у чемпионов, за крупным выигрышем последовал еще более крупный проигрыш, а девушка после пары свиданий опять включила динамо... И так - по кругу. И с каждым кругом - интерес все больше и больше, желание получить "вкусняшку" выше и выше, паузы между наградами разные по длительности, и могут удлиняться и удлиняться - чем длительнее интервалы между подкреплениями в вариативном режиме, тем сильнее он стимулирует поведение. И мы все равно делаем все тоже самое - ведь мы уже "знаем", что после череды неудач неизбежно следует награда. А если представить себе, что ее размер тоже неопределен? Можем выиграть 50 тысяч, можем 500, можем сорвать поцелуй, может случиться ночь бурного и страстного секса... казалось бы и отлично, если не считать, что в паузах проигрываются миллионы, а голос девушки отдает промороженным металлом. Это уже не имеет значения.
Простой человеческий интерес к человеку превращается в род болезненной наркотической зависимости. Игроки проигрывают огромные суммы, теряя в итоге все - дом, семью, свою жизнь и облик человеческий. Их награды - не нормальные отношения двух людей, построенные на взаимном интересе, уважении, любви, не взаимная радость встречи, не стабильный доход, зависящий в первую очередь от зарплаты - что вы, такие "простые и человеческие" вещи наоборот скоро становятся скучными и пресными. Их награды - краткий эндорфиновый всплеск на фоне все более и более углубляющегося отчаяния. И даже если удается вырваться из одного такого порочного круга - зачастую ему на смену приходит новый.
Все это просто факты, механизмы. Но достаточно ли знать их, чтобы прекратить подобное поведение? Просто выйти из отношений, послать нафиг мужа-алкоголика и собрать вещи, встать из-за стола с зеленым сукном - и больше никогда не возвращаться?
Несмотря на то, что в той или иной степени режим вариативного подкрепления действует на всех нас - зачастую вырваться из заведомо безнадежных отношений, порочного круга азартных игр оказывается труднее всего людям не умеющим говорить "нет", имеющим опыт насилия, длительно находившимся в ситуации беспомощности и безвыходности (про выученную беспомощность читать сюда), людям с размытыми границами собственной личности, созависимым людям. Человеку, которому сложно и невыносимо сказать "нет", даже в простой ситуации, например отказаться от еще одной огромной порции еды, подкладываемой заботливой мамочкой - отказаться от такой "сладкой" и "вкусной" ситуации вариативного подкрепления практически невозможно.
Выход есть. Выход один - осознать, понять, прочувствовать своей шкурой что с жизнью - нашей единственной жизнью происходит, пока мы гонимся за этими призрачными наградами. Что отношения - это не благодарный выдох на неделю, когда муж наконец-то вышел из месячного запоя, не страстный секс после которого последуют две недели неизвестности, не бесконечное ожидание смски и проверка почты, не череда истерик с последующим затишьем-миром-гладью. Что поиск у кого занять и перезанять, ночи в дыму и угаре подпольного казино, вечный гложущий стыд, когда проигрываются деньги, на которые обещана операция жене, на которые надо купить ботиночки дочери - это не жизнь. Столкнуться с этими чувствами - такими отрицаемыми, скрытыми, похороненными глубоко внутри. Сказать - себе в первую очередь - да, это НЕ любовь, это НЕ жизнь. Спросить себя - зачем все это и быть может отыскать истинный ответ на этот вопрос.
Я не хочу быть банальной, но это правда очень страшно - не жить. Существовать вот так. С каждым новым кругом погружаться все глубже и глубже. Не иметь ответа на вопрос - зачем, зачем все это происходит, зачем все это делается? Просто потому, что всплеск эндорфина, как доза наркотика стирает все остальные смыслы.
Я знаю человека, который смог остановиться после семи лет запойной игры. Который за уши вытянул себя, и смог по настоящему отказаться от рулетки. Я знаю людей, которые вынырнули из отношений формата "люблю-не люблю-поцелую-на йух пошлю-и-вообще-у-нас-нет-никаких-отношений-давай-займемся-сексом". Я даже знаю людей, которые смогли в казалось бы безвыходной ситуации, в ситуации финансовой зависимости - развестись с бьющими и пьющими мужьями. И все эти люди сейчас в совсем других отношениях. С другими людьми, с собственной жизнью. Я не могу сказать что они безоблачно счастливы. Но они живут, а не существуют.
- "Я без рулетки не могу уже. Весь в долгах, скоро жить будет негде. Но я не могу остановиться. Я знаю что это не жизнь, я держусь как нарик в завязке - и все равно срываюсь. Ты знаешь, сколько я могу проиграть за ночь? Поллимона - не предел. А знаешь сколько могу выиграть?"
- "Хороший хозяин, хороший. И я хороший. Да, вот я знаю как сидеть. И как лежать знаю. И рядом знаю, тебе надо - буду рядом. А когда вкусняшка? Ура, вкусняшка!"
Знакомо?
Всех их - что собаку, что игрока, что несчастного влюбленного - объединяет одно. Все попали в ловушку так называемого вариативного подкрепления. Это и правда отличная штука для дрессировки животных - еще до того как психологи описали механизм - дрессировщики опытным путем определили - если поощрять животное бессистемно, с разными интервалами между получением вознаграждения - нужный навык закрепляется быстро, мощно и глубоко, и угасает крайне медленно. Бесценно, если мы хотим получить на выходе отлично выдрессированного пса.
Люди - не животные, конечно же, но именно невозможность предсказать, когда и после какой попытки случится плюшка - а так же надежда на то, что плюшка все-таки случится заставляет игроков вновь и вновь садиться за игровой стол, влюбленных - оставаться в заведомо болезненных и крайне неопределенных отношениях. Впрочем та же самая причина заставляет ученых делать открытия, а спортсменов - бить рекорды.
Механизм вариативного подкрепления прост. Мы совершаем какое-то действие - и получаем за это награду. Это может быть выигрыш в казино, или поцелуй красивой девушки, или победа на соревнованиях. Девушка намекает на продолжение, напарники по игре фальшиво восхищаются вашим выигрышем, тренер прочувствованно жмет руки - все великолепно. И так еще пару раз подряд. А потом - внезапно - у девушки молчит телефон (ей некогда, болит голова, тон с теплого меняется на ледяной, непонятно вообще с чего но так), случается крупный проигрыш, соревнование проиграно. Обидно? Конечно. Повод перестать искать расположения девушки, бросить игру или тренироваться дальше? Для единиц. Обычно включается программа - попробовать еще раз!
Если расположение девушки, выигрыш или победу добыть не удается после нескольких попыток - интерес к этому делу снижается, мотивация угасает, и желание биться лбом в запертую дверь исчезает. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее, часто в зависимости от нашей собственной заинтересованности в расположении девушки, или победе, или даже от того, сколько успели проиграть, пока была "черная полоса" в игре.
Но если - ВНЕЗАПНО - уже тогда, когда интерес немного угас, человек вновь получает вознаграждение - все неудачи тут же стираются из памяти, мотивация разгорается вновь и даже усиливается. Нас снова целуют-обнимают, снова поздравляют, а крупный выигрыш (возможно, даже не дотягивающий до суммы предыдущих проигрышей) греет наш карман и обещает что дальше-то уж все точно будет хорошо. Но вот только выигрывать вечно не получается даже у чемпионов, за крупным выигрышем последовал еще более крупный проигрыш, а девушка после пары свиданий опять включила динамо... И так - по кругу. И с каждым кругом - интерес все больше и больше, желание получить "вкусняшку" выше и выше, паузы между наградами разные по длительности, и могут удлиняться и удлиняться - чем длительнее интервалы между подкреплениями в вариативном режиме, тем сильнее он стимулирует поведение. И мы все равно делаем все тоже самое - ведь мы уже "знаем", что после череды неудач неизбежно следует награда. А если представить себе, что ее размер тоже неопределен? Можем выиграть 50 тысяч, можем 500, можем сорвать поцелуй, может случиться ночь бурного и страстного секса... казалось бы и отлично, если не считать, что в паузах проигрываются миллионы, а голос девушки отдает промороженным металлом. Это уже не имеет значения.
Простой человеческий интерес к человеку превращается в род болезненной наркотической зависимости. Игроки проигрывают огромные суммы, теряя в итоге все - дом, семью, свою жизнь и облик человеческий. Их награды - не нормальные отношения двух людей, построенные на взаимном интересе, уважении, любви, не взаимная радость встречи, не стабильный доход, зависящий в первую очередь от зарплаты - что вы, такие "простые и человеческие" вещи наоборот скоро становятся скучными и пресными. Их награды - краткий эндорфиновый всплеск на фоне все более и более углубляющегося отчаяния. И даже если удается вырваться из одного такого порочного круга - зачастую ему на смену приходит новый.
Все это просто факты, механизмы. Но достаточно ли знать их, чтобы прекратить подобное поведение? Просто выйти из отношений, послать нафиг мужа-алкоголика и собрать вещи, встать из-за стола с зеленым сукном - и больше никогда не возвращаться?
Несмотря на то, что в той или иной степени режим вариативного подкрепления действует на всех нас - зачастую вырваться из заведомо безнадежных отношений, порочного круга азартных игр оказывается труднее всего людям не умеющим говорить "нет", имеющим опыт насилия, длительно находившимся в ситуации беспомощности и безвыходности (про выученную беспомощность читать сюда), людям с размытыми границами собственной личности, созависимым людям. Человеку, которому сложно и невыносимо сказать "нет", даже в простой ситуации, например отказаться от еще одной огромной порции еды, подкладываемой заботливой мамочкой - отказаться от такой "сладкой" и "вкусной" ситуации вариативного подкрепления практически невозможно.
Выход есть. Выход один - осознать, понять, прочувствовать своей шкурой что с жизнью - нашей единственной жизнью происходит, пока мы гонимся за этими призрачными наградами. Что отношения - это не благодарный выдох на неделю, когда муж наконец-то вышел из месячного запоя, не страстный секс после которого последуют две недели неизвестности, не бесконечное ожидание смски и проверка почты, не череда истерик с последующим затишьем-миром-гладью. Что поиск у кого занять и перезанять, ночи в дыму и угаре подпольного казино, вечный гложущий стыд, когда проигрываются деньги, на которые обещана операция жене, на которые надо купить ботиночки дочери - это не жизнь. Столкнуться с этими чувствами - такими отрицаемыми, скрытыми, похороненными глубоко внутри. Сказать - себе в первую очередь - да, это НЕ любовь, это НЕ жизнь. Спросить себя - зачем все это и быть может отыскать истинный ответ на этот вопрос.
Я не хочу быть банальной, но это правда очень страшно - не жить. Существовать вот так. С каждым новым кругом погружаться все глубже и глубже. Не иметь ответа на вопрос - зачем, зачем все это происходит, зачем все это делается? Просто потому, что всплеск эндорфина, как доза наркотика стирает все остальные смыслы.
Я знаю человека, который смог остановиться после семи лет запойной игры. Который за уши вытянул себя, и смог по настоящему отказаться от рулетки. Я знаю людей, которые вынырнули из отношений формата "люблю-не люблю-поцелую-на йух пошлю-и-вообще-у-нас-нет-никаких-отношений-давай-займемся-сексом". Я даже знаю людей, которые смогли в казалось бы безвыходной ситуации, в ситуации финансовой зависимости - развестись с бьющими и пьющими мужьями. И все эти люди сейчас в совсем других отношениях. С другими людьми, с собственной жизнью. Я не могу сказать что они безоблачно счастливы. Но они живут, а не существуют.