Как происходят изменения
Любимый клиентский вопрос: «Что делать?».
Я сама его раз сто, наверное, задавала. А может и больше)
Почитав литературу, обсуждения, статьи, подумав, вполне можно, в общих чертах, понять, - что в жизни было нарушено, в чем были отличия процесса собственного взросления от теоретически представленного нормального процесса развития, какие последствия эти нарушения могли создать, как и в чем эти последствия теперь проявляются.
Информации сейчас много: доступной, качественной, и это полезно и хорошо.
Но обладание знаниями, понимание того, что со мной происходило или происходит, идея соотнесения нынешних трудностей с прошлым опытом - только первый шаг.
Люди часто рассказывают истории своих жизней очень отстраненно, как будто просто пересказывая события, не имеющие к ним никакого отношения, никак не затрагивающие, ни на что не влияющие.
В описаниях того, что запускает процесс изменений часто используется слово «осознавание» - как процесс постижения собственной реальности более глубокий, чем логическое понимание, включающий в себя чувственное переживание опыта, эмоциональную включенность, внимание к среде и четкое видение контекста, в котором разворачивался/разворачивается опыт.
Если вспомнить какую-нибудь хорошую ситуацию, запомнившуюся, чем-то ценную - можно легко почувствовать тепло, радость от того, что она происходила, повспоминать детали, увидеть этот случай, как важную часть собственной жизни.
В этой точке проживание жизни не было прервано, мы что-то делали, получили результат, порадовались ему, включили его в картину своей жизни, в свою идентичность - и наша история стала насыщеннее и полнее.
В случаях же эмоционально тяжелых, при отсутствии поддержки от близких людей, происходит разрыв, остановка в целостном проживании жизни,
мы «отключаем» то, что приносит боль, перестаем замечать, игнорируем какую-то часть собственного существования: телесные ощущения, чувства, мысли, потребности, желания.
Причем уровни расщепления себя на того, кто продолжает жить и того, кто от жизни отделен могут быть разной степени глубины: иногда достаточно и небольшого импульса, чтобы начался процесс интеграции, а в случаях глубоких и тяжелых травм, нужно гораздо больше времени и внимания для того, чтобы человек мог позволить себе соединиться.
Если совсем просто: в терапевтической работе мы работаем над восстановлением непрерывности и связанности переживания человеком собственных истории и бытия.
Над тем, чтобы себе самой/ самому можно было увидеть и почувствовать - да, это было со мной, именно с тем мной, кто сейчас это читает, и это было плохо для меня, - тяжело, или больно, или страшно; и мне пришлось справляться - вот таким образом, урезав или раздув себя с той или иной стороны, позволив кому-то или чему-то управлять мной; и с тех пор я так и живу, используя те способы, которым научилась/научился и отношусь к себе, к людям, к миру на основании этого опыта.
Я делаю это прямо сейчас, замечаю - как, и у меня точно были причины для этого.
Подобное осознавание включает в себя переживание эмоций, которые были когда-то невыносимы, размышления над тем, кто в той ситуации принимал участие, где чья была ответственность, кто и что мог или не мог сделать, - детальная прорисовка полученного опыта.
Как только мы полностью сможем увидеть, пережить полностью то, что с нами происходило и как это на нас влияло, мы начнем замечать также и то, что сейчас - все уже по-другому: мы - другие, люди вокруг - тоже другие, сил и возможностей больше и, вдруг, уже нет причин продолжать вести себя прежним способом.
Но для этого нужно очень хорошо изучить что это за способ жить, на чем он основан, каких целей благодаря ему мы пытались достичь.
Для того, чтобы получить доступ к такого рода осознаванию для начала приходится учиться замечать себя: свои состояние, желания, доверять замеченному, не обесценивать, принимать все действительно близко.
Также часто нужно время на то, чтобы разъединиться со своим прежним образом - он не зря был создан, в нем была польза и необходимость.
Достаточно много работы направленной на то, чтобы принять себя, свой опыт, свою жизнь и свои возможности всерьез.
Такое вот "что делать?".
Я сама его раз сто, наверное, задавала. А может и больше)
Почитав литературу, обсуждения, статьи, подумав, вполне можно, в общих чертах, понять, - что в жизни было нарушено, в чем были отличия процесса собственного взросления от теоретически представленного нормального процесса развития, какие последствия эти нарушения могли создать, как и в чем эти последствия теперь проявляются.
Информации сейчас много: доступной, качественной, и это полезно и хорошо.
Но обладание знаниями, понимание того, что со мной происходило или происходит, идея соотнесения нынешних трудностей с прошлым опытом - только первый шаг.
Люди часто рассказывают истории своих жизней очень отстраненно, как будто просто пересказывая события, не имеющие к ним никакого отношения, никак не затрагивающие, ни на что не влияющие.
В описаниях того, что запускает процесс изменений часто используется слово «осознавание» - как процесс постижения собственной реальности более глубокий, чем логическое понимание, включающий в себя чувственное переживание опыта, эмоциональную включенность, внимание к среде и четкое видение контекста, в котором разворачивался/разворачивается опыт.
Если вспомнить какую-нибудь хорошую ситуацию, запомнившуюся, чем-то ценную - можно легко почувствовать тепло, радость от того, что она происходила, повспоминать детали, увидеть этот случай, как важную часть собственной жизни.
В этой точке проживание жизни не было прервано, мы что-то делали, получили результат, порадовались ему, включили его в картину своей жизни, в свою идентичность - и наша история стала насыщеннее и полнее.
В случаях же эмоционально тяжелых, при отсутствии поддержки от близких людей, происходит разрыв, остановка в целостном проживании жизни,
мы «отключаем» то, что приносит боль, перестаем замечать, игнорируем какую-то часть собственного существования: телесные ощущения, чувства, мысли, потребности, желания.
Причем уровни расщепления себя на того, кто продолжает жить и того, кто от жизни отделен могут быть разной степени глубины: иногда достаточно и небольшого импульса, чтобы начался процесс интеграции, а в случаях глубоких и тяжелых травм, нужно гораздо больше времени и внимания для того, чтобы человек мог позволить себе соединиться.
Если совсем просто: в терапевтической работе мы работаем над восстановлением непрерывности и связанности переживания человеком собственных истории и бытия.
Над тем, чтобы себе самой/ самому можно было увидеть и почувствовать - да, это было со мной, именно с тем мной, кто сейчас это читает, и это было плохо для меня, - тяжело, или больно, или страшно; и мне пришлось справляться - вот таким образом, урезав или раздув себя с той или иной стороны, позволив кому-то или чему-то управлять мной; и с тех пор я так и живу, используя те способы, которым научилась/научился и отношусь к себе, к людям, к миру на основании этого опыта.
Я делаю это прямо сейчас, замечаю - как, и у меня точно были причины для этого.
Подобное осознавание включает в себя переживание эмоций, которые были когда-то невыносимы, размышления над тем, кто в той ситуации принимал участие, где чья была ответственность, кто и что мог или не мог сделать, - детальная прорисовка полученного опыта.
Как только мы полностью сможем увидеть, пережить полностью то, что с нами происходило и как это на нас влияло, мы начнем замечать также и то, что сейчас - все уже по-другому: мы - другие, люди вокруг - тоже другие, сил и возможностей больше и, вдруг, уже нет причин продолжать вести себя прежним способом.
Но для этого нужно очень хорошо изучить что это за способ жить, на чем он основан, каких целей благодаря ему мы пытались достичь.
Для того, чтобы получить доступ к такого рода осознаванию для начала приходится учиться замечать себя: свои состояние, желания, доверять замеченному, не обесценивать, принимать все действительно близко.
Также часто нужно время на то, чтобы разъединиться со своим прежним образом - он не зря был создан, в нем была польза и необходимость.
Достаточно много работы направленной на то, чтобы принять себя, свой опыт, свою жизнь и свои возможности всерьез.
Такое вот "что делать?".