19/60
Девочки, как же мне вчера не хотелось заниматься спортом...
Я тянула с ним весь день, каждый раз думая, что "может быть сегодня сделать выходной"...
А потом я дотянула до вечера и в итоге решилась в самый последний момент, при этом встав перед выбором: ужин за 3 часа до сна или спорт. Выбрала последнее. И эти 35 минут вечерней зарядки дались мне вчера с трудом. Видимо, организм продолжал со мной бороться и не желал заниматься в принципе:))
А мы продолжим тему диетических завтраков)
Подсмотрела рецепт у Маши pie_maria
Состав:
1 большое яблоко
3/4 стакана овсяных хлопьев
2 ст.л. овсяной муки (ржаной) - я перемолола в кофемолке хлопья
2-4 ст.л. яблочного сока или воды
1/4 стакана семечек подсолнечника (орехов кешью или грецких) - взяла миндаль
1/4 стакана фиников - заменила на сухую вишню, курагу и изюм
1/2 ч.л. корицы
Приготовление:
Сначала нужно включить духовку на 180С и подготовить форму, смазать ее оливковым маслом. Лучше всего подойдет небольшая квадратная форма.
Затем смешать все ингредиенты - яблоко натереть, орехи и финики крупно порубить, воду или сок нужно подливать при необходимости, если мало сока даст само яблоко. Тесто должно быть таким, чтобы из него можно было лепить, но не жидким. Оставьте смесь на 10-20 минут для впитывания. Затем переложите смесь в форму и аккуратно разровняйте поверхность. Печь в течение 30 минут. Когда достанете из духовки, нарежьте на квадратики, пока печенье будет теплым.
Отчет за 31 марта
Питание:
Омлет + сельдерей
Макароны с зерненным творогом и помидором (немного загрузилась углеводами, после чего стала немного вялая:))
Фрукты
ну и вместо ужина - спорт...
Всех целую! Хорошего дня!)
Я тянула с ним весь день, каждый раз думая, что "может быть сегодня сделать выходной"...
А потом я дотянула до вечера и в итоге решилась в самый последний момент, при этом встав перед выбором: ужин за 3 часа до сна или спорт. Выбрала последнее. И эти 35 минут вечерней зарядки дались мне вчера с трудом. Видимо, организм продолжал со мной бороться и не желал заниматься в принципе:))
А мы продолжим тему диетических завтраков)
Подсмотрела рецепт у Маши pie_maria
Состав:
1 большое яблоко
3/4 стакана овсяных хлопьев
2 ст.л. овсяной муки (ржаной) - я перемолола в кофемолке хлопья
2-4 ст.л. яблочного сока или воды
1/4 стакана семечек подсолнечника (орехов кешью или грецких) - взяла миндаль
1/4 стакана фиников - заменила на сухую вишню, курагу и изюм
1/2 ч.л. корицы
Приготовление:
Сначала нужно включить духовку на 180С и подготовить форму, смазать ее оливковым маслом. Лучше всего подойдет небольшая квадратная форма.
Затем смешать все ингредиенты - яблоко натереть, орехи и финики крупно порубить, воду или сок нужно подливать при необходимости, если мало сока даст само яблоко. Тесто должно быть таким, чтобы из него можно было лепить, но не жидким. Оставьте смесь на 10-20 минут для впитывания. Затем переложите смесь в форму и аккуратно разровняйте поверхность. Печь в течение 30 минут. Когда достанете из духовки, нарежьте на квадратики, пока печенье будет теплым.
Отчет за 31 марта
Питание:
Омлет + сельдерей
Макароны с зерненным творогом и помидором (немного загрузилась углеводами, после чего стала немного вялая:))
Фрукты
ну и вместо ужина - спорт...
Всех целую! Хорошего дня!)