отстаю от жизни - нифига не понял! :) что за Синди и что за подтягивания на секундомере? Ты в кроссфит ударился?
Хахах! Я тоже пытаюсь подтягиваться. Было дело подтягивался 20+ раз в детстве, а теперь ... в чистом виде т.н. "армейские подтягивания" кажется вообще не тяну, а вот по кросфитовски (с раскачкой) раз пять и даже шесть уже могу :)))
Кроссфит не пробывала, выглядит тренинг интенсивно. Мне правда это уже некуда впихнуть и так 5-6 дней качалка и велик :) может как нибудь попробую, а зачем пульс соблюдать, чтобы в жиросжигательной зоне оставаться или просто для наблюдения за повышением endurance в ходе тренировок ?
у меня пульс почему то больше всего подскакивает от приседаний
Да, довольно интенсивно. Просто интересно было на что моя тушка теперь способна. Ну кроссфит и в качалке сделать можно, имхо. Вместо кардио-разминки, например :) Пульс не столько соблюдать, сколько наблюдать. И даже не наблюдать, а использовать его для подсчета калорий. Ведь пульсомеры не только пульс показывают в массе своей. Но и калории считают. Если от приседаний, то мышцы на ногах послабее чем на руках, как мне кажется. У меня вот пока от подтягиваний и отжиманий пульс растет.
Да, ноги это мое слабое место (генетически верх сильнее) и видимо поэтому дыхалку сбивает и пульс вслед за ней. Кроссфит сделать можно разминкой, но после него в суперсетах уже не выложишься имхо, особенно с тяжелым весом, но как общий тренинг интересная штука для общего развития силы мускулатуры и довольно эффективно должно быть для формирования lean muscle похоже.
Ну так как делать этот кроссфит. Можно для разминки, а можно с полной выкладкой. Скажем на 5-7 минут - рзминка, а на 20 - это по полной программе :) Но мне кросс-фит монотонным показался. И очень ограничен по группам мышц. Мое ХО - это скорее померяться кое-чем, мол я вот столько могу за 20 минут. Мне больше комплекса вот с этого сайта понравились и линк на один из них http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Weight-Training-for-Fat-Loss-33-Minute-Functional-Strength-Training-Workout/ar/ Задействовано все что можно, пульс поднимается хорошо и не монотонно. Вот только закончил выполнять. В следующий раз полотенце надо будет подстелить, что бы пот на ковролин не капал :)
Comments 28
(The comment has been removed)
Буду тренировать подтягивалку...
Ну и спасибо, конечно! :)
Reply
Reply
http://sbobrovsky.livejournal.com/231608.html
через http://bikeoldman.livejournal.com/55017.html :)
Просто стало интересно смогу ли я одолеть эту американку. Оказалось, что почти смог :)
Reply
что за Синди и что за подтягивания на секундомере? Ты в кроссфит ударился?
Хахах! Я тоже пытаюсь подтягиваться. Было дело подтягивался 20+ раз в детстве, а теперь ... в чистом виде т.н. "армейские подтягивания" кажется вообще не тяну, а вот по кросфитовски (с раскачкой) раз пять и даже шесть уже могу :)))
Reply
Дверь не ломает, ставится и снимается за секунду.
( ... )
Reply
(The comment has been removed)
А то с Америки этот турник золотым будет (см мой коммент выше :))
Reply
Для занятия таким комплексом дом можно ещё взять http://www.no1fitness.co.nz/strength-equipment/ni-trac7-fitness-station-04454
Reply
Да взять то можно, только ставить некуда :)
Надо второй гараж пристраивать, но живем на съеме пока...
Reply
у меня пульс почему то больше всего подскакивает от приседаний
Reply
Ну кроссфит и в качалке сделать можно, имхо. Вместо кардио-разминки, например :)
Пульс не столько соблюдать, сколько наблюдать. И даже не наблюдать, а использовать его для подсчета калорий. Ведь пульсомеры не только пульс показывают в массе своей. Но и калории считают.
Если от приседаний, то мышцы на ногах послабее чем на руках, как мне кажется. У меня вот пока от подтягиваний и отжиманий пульс растет.
Reply
Reply
Но мне кросс-фит монотонным показался. И очень ограничен по группам мышц. Мое ХО - это скорее померяться кое-чем, мол я вот столько могу за 20 минут.
Мне больше комплекса вот с этого сайта понравились и линк на один из них
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Weight-Training-for-Fat-Loss-33-Minute-Functional-Strength-Training-Workout/ar/
Задействовано все что можно, пульс поднимается хорошо и не монотонно. Вот только закончил выполнять. В следующий раз полотенце надо будет подстелить, что бы пот на ковролин не капал :)
Reply
Leave a comment