Century (ВМ 008)

[drey]

Click to view

Линк на видео…

Вспомнилось сейчас…
Свою первую (и пока последнюю) сотку (century, по-английски, 100 миль) я проехал в 14 лет, причем два раза: туда и обратно. А сколько я метрических соток тогда наездил и не сосчитать уже. Самые тяжелые были на треке: 200 кругов уматывают не столько физически сколько морально.

Сейчас метрическая сотка уже ждет не

Comments

[rafrus]

Я вот сотню миль точно не потяну. Мой личный рекорд 120 км, они дались мне сравнительно легко, не то что некоторые сотки, особенно с учетом того, что ехал по жаре. И то, когда я езжу на столько дальние дистанции, то всегда делаю минимум привалы по 5-10 минут, чтобы попить и чуть передохнуть. Можно в один конец доехать не слезая, там передохнуть и потом уже обратно.
Обычно первые 40-50 км идут как по маслу, а вот дальше скорость падает. Если регулярно катать дистанции 20-25 км за раз, хотя бы два-три раза в неделю, то сотка проезжается без сверх усилий. А вот как тренироваться на более длинные дистанции, я толком не знаю. Это уже ближе к настоящим марафонам. Может потребоваться специальная система питания, витамины и прочее.

Как бы там ни было, удачи вам в ваших начинаниях.

[drey]

Спасибо! Буду стараться

[rafrus]

Я помню как-то ехал сотку на голодный желудок, думал в целях скинуть пару кило жирка. Мучение под конец дистанции было жуткое, даже не знаю как доехал, когда оставалось уже 15-20 останавливался и отдыхал каждые 5 км. А вот проблем с мышцами сколько я не ездил на дальние дистанции, как ни странно, не было ни разу, хотя я изотоники не пил, хватало двух литров обычной воды, да еще с запасом. Один раз меня у меня прихватило мышцу, но в городе, в самой обычной поездке до магазина. Видимо накануне я много ездил по жаре. У меня мышцы вообще мало страдают, даже после сотки на следующий день состояние сносное и сильно не болят. Ощущение, что узкое место в чем-то ином.

>Сейчас через месяц, почти полтора - уже и не чувствую что всю неделю ездил :)

Значит вы уже набрали форму, теперь будет легче и на дальние можно будет без каких либо мучений. Можно просто взять темп вначале поменьше, а там уже по самочувствию.

Да, ссылки по подготовке были бы интересны, хотя бы для общего развития.

[drey]

Извиняюсь за задержку. Вот ссылки (на английском к сожалению)
Эта для 100км правда, но за основу наверное можно взять
http://res.nz.eventdirector.net/INTOA/SITES/119/ZUSER/Rev2012/REV%20100%20Training%20Plan.pdf
А это примерный план для подготовки к гонке вокруг Таупо (160 км)
http://www.cyclechallenge.com/Modules/LSDocumentManager/DocumentDownload.aspx?DocumentId=83
А это план подготовки к гонке на 190 км по горным дорогам (я еще не готов к такой гонке)
http://www.arcevents.co.nz/k2cycle/content/?page_id=53&popup=1
Понятно, что это все примерные планы, но для основы их можно взять :)

[silver_m]

Посмотрел фотки на digitalчего-то там, восхищаюсь результату и воле!

[drey]

Спасибо :)

[riverrat67]

Недавно влившиеся адепты всегда наиболее рьяно вовлекают окружающих в свою религию - это в равной степени относится и к активным видам спорта. Выброс эндорфинов не проходит даром и постепенно развивается привыкание, обусловливающее увеличение нагрузок для получения большего количества эндорфинов. Круг не особо порочный, потому как, вроде как речь о спорте, а он - здоровье наше, но проблема в том, что втянувшись нельзя останавливаться, ибо организи будет требовать своё. Будет требовать вовсе не нагрузки, как кажется (мол, побегал и всё стало хорошо, так как кровь разогнал), а именно эндорфиновое голодание двигает нас повторить комплекс упражнений. А если нагрузку получть не удаётся (по како-то причине), то на лицо будут все симптомы "ломки" организма

[drey]

Спасибо за советы!
И все же я уже не по наслышке знаю про эндорфиновое голодание и ломку от этого :) Да, наркоманом стал, а что делать? Да и нравится мне.
А про калории - у меня раньше Полар считал, теперь Гармин. У обоих показания кореллируются. А так же есть кореляция с отношением потрачено/съедено. Так как тенденция в минуса, то у приборов показания достаточно правильные, чтобы на них можно было как-то полагаться. Ну и сколько уходит за час езды я уже знаю.
Но то что обратил мое внимание еще раз - спасибо!

[drey]

Кстати, никого я не вовлекаю. Это видео просто что бы пост не пустой был :)

[riverrat67]

Ну-ну... Я про то же. Конечно не вовлекаешь, как такое можно подумать! И ролик вовсе не про то... Просто, чтобы место не пропадало, ага...

[riverrat67]

Извини, а утоды - это кто? Дети уточки и удода?Или уроды-удоды? Ну просто слово понравилось звучанием...

[drey]

А это где ты откопал? :)
Наверное "уроды", я так думаю, опИсался просто :)

[rafrus]

Я смотрю выше веткой-двумя вас чуть ли не в сектанты и эндорфиновые наркоманы записали :)

Забавная штука, с учетом того, я каких-то эндорфинов никогда не ощущал, ну так, слегка метаболизм активизирует и помогает расстаться со старыми запасами, не более. Либо я мало выкладывась, или все эндорфины давно уж потрачены, даже не знаю.

[drey]

Ну про сектанты - это так, шутка (надеюсь:)), апро эндорфины - почти правда.
Если при достаточно регулярных занятиях физкультурой/фитнесом сделать перерыв в 2-3-4 дня, то начинает "ломать". Не могу сравнить с героиновой ломкой :) но в общем не приятно. Проходит через 2-4 дня, если не заниматься и сразу же, если пойти даже слегка побегать. Сейчас, когда катаю на работу, могу предположить что ломать будет сильнее...
А эндорфины наверное нельзя потратить, так же как адреналин или слезы, например, или сугубо мужской секрет ;) Ну разве что совсем от старости иссюкнуть может :)

[rafrus]

Вот, интересно, про привыкание у доноров крови я слышал, про эндорфины, в общих чертах тоже. Но про привыкание к ним даже не задумывался. Но звучит убедительно: организм приспосабливается.

[drey]

Ну так эндорфины - почти наркотик, только собственный и легальный :) Вот и привыкание идет :)