Про похудение. Продолжение
Начало тут: http://dobraya-bagira.livejournal.com/130826.html
Продолжим анализировать типичные ошибки худеющих:
1. Зашить рот, тогда похудеешь.
Типичный обман. Я уже говорила, в что этом случае организм впадает в стрессовое состояние, во время которого не отдаст вам ни одной калории. Ухудшается качество жизни человека, постоянно присутствуют мысли о еде, появляются головные боли, боль в желудке, неприятный запах изо рта, ухудшается состояние волос и ногтей. Порой снижается либидо. Все насильственные действия над организмом приведут к тому, что мы в конце концов объедаемся, и потерянные килограммы возвращаются.
2. Секс способствует похудению.
Ерунда. От регулярного секса еще никто не похудел на 20-30 кг. Эндорфины, безусловно, выделятся в кровь, но не более.
3. Можно похудеть с помощью одной лишь диеты
Нет, это не так. Благодаря диете вы можете скинуть от силы 3-5 кг. Необходимо изменить свой образ жизни. Знаю, что сложно, но надо. Физическая активность может приносить удовольствие: запишитесь в бассейн, ходите в боулинг - делайте что угодно, главное - активно двигайтесь.
4. Я буду заниматься спортом и похудею.
Увы, одного лишь спорта недостаточно. У большинства из нас сидячая работа, до которой мы добираемся на машине. Более 10 часов в сутки вы проводите сидя. В спортзал вы ходите 2-3 раза в неделю, и проводите там максимум 2 часа. Этого времени катастрофически не хватает, чтобы похудеть. Заниматься надо ежедневно по часу - полтора, чтоб был хоть какой-то видимый результат. Поэтому одного спорта не достаточно, нужно пересмотреть свое отношение к питанию.
5. Придется отказаться от любимой вкусной еды.
Это ерунда. Тогда в скором времени вы точно сорветесь и наедитесь той самой вкусной еды, от которой так долго отказывались. У вас же есть несколько любимых блюд и продуктов? Составьте список того, что любите. Выберите самые полезные из этого списка продукты и блюда. Вот на них и налегайте, но не забывайте расширять свой рацион за счет менее любимых, но полезных продуктов. Ну зачем вы пьете ненавистный 0,5% кефир на работе, да еще и не сладкий? Выплюньте эту гадость, скушайте то, что любите. Подумали о курином шашлычке из столовой? Вооот, его и купите. Салатик с майонезиком? Тоже нормально, но без майонеза. И посолите, пожалуйста, ладно?!
6. Я перекушу яблочком и похудею.
Заблуждение! И яблочко, и груша содержат приличное количество калорий, примерно по 40 в каждом. Банан, который вообще не насыщает, содержит около 90 ккал. Это на 100 грамм. Яблоко действует как аперитив - возбуждает аппетит, и одним яблоком не насытиться. В то время как котлетка из телятины или курицы насыщает очень хорошо, а содержит примерно 160 ккал. Я уже не однократно говорила, что лучше съесть низкокалорийный суп, потом полноценное второе из котлеты и рагу, чем съесть много яблок в течение дня, получить те же самые калории, но оставаться при этом зверски голодным, злым, и думать все время о еде.
Есть замечательный вкусный продукт с низкой калорийностью - говяжье сердце. Оно не очень популярно в народе, его просто не умеют готовить. Правильно приготовленное сердце по вкусу неотличимо от языка, а по сути - та же мышца, что и язык, такая же мягкая и вкусная. Мне сердце нравится больше языка. Я его варю в скороварке с морковкой и луком до полной готовности. Бульон из-под субпродуктов не пригоден для дальнейшей готовки, его выливаю. А дальше сердце использую по-разному, чаще всего нарезаю тонко-тонко, подаю со сливочным соусом и овощным гарниром. Рецептов масса в инете, погуглите.
7. Я похудею, когда захочу.
А почему же тогда сидите за компом, а не худеете? Для похудения нужна мотивация, сила воли... И все, пожалуй. Осмыслите свои ошибки, проанализируйте, что вы сделали не так, что или кто является препятствием на пути к похудению. Составьте список продуктов разрешенных/запрещенных, создайте новое меню для вас лично и для семьи. Почитайте мат.часть, запишитесь в спортклуб, обратите членов вашей семьи в вашу веру, пусть они помогают вам в борьбе с лишним весом. Отныне похудение -это ваша религия. Хм...а вы говорите, что похудеть для вас -сущие пустяки.
8. Заранее куплю одежду на пару размеров меньше. Тогда уж точно похудею.
Дамы, недавно провели исследования среди женщин детородного возраста с нормальной фигурой. Оказалось, что все они периодически доставали мужей тем, что они толстые, им надо худеть, но при этом в магазинах они подсознательно брали одежду на 2 (!!! ДВА) размера меньше. Это говорит о том, что женщина видит себя не такой, какая она есть, а такой, какой хочет себя видеть. Так куда уж "раку со своей клешней"? Не стоит заранее покупать одежду меньшего размера. Похудеете - купите.
9. Я весь такой суровый, я худею.
Ну и зачем? Жить надо полной жизнью. Нельзя подчинять свое время и пространство похудению. Это образ жизни, а не каторга. Процесс похудения очень сильно растянут по времени, длится месяцами или даже годами. Зачем месяцами и годами страдать, голодать, злиться? Просто проанализируйте свою жизнь, потратьте на это какое-то время, сделайте выводы, измените что-то, а потом живите спокойно.
10. -Любимый, я толстая? -Нет, ты прекрасна. -Ты меня не любишь, ты мне врешь, я толстая!
Пожалуйста, прислушивайтесь к мнению близкого человека. Вы живете не для окружающих, подруги Маши или того дерева. Вы живете для себя, своей семьи, детей, мужа. Уж если ваш муж говорит, что его все устраивает - может, не надо рвать волосы на своей груди и худеть в нервном припадке? Просто ведите здоровый образ жизни в пример детям, не зацикливаясь на лишних килограммах, а то и детки в скором времени начнут прогуливать школьные обеды, голодать, глядя на вас, а это очень плохо для их здоровья и психологического развития.
