Про бег...

[dmitry_tatarsky]

Ура-ура!
Сегодня я открыл новый беговой сезон 2010. Первая пробежка после зимы - это адъ. Думаю, что недели за две я втянусь, а за месяц наверстаю все потерянное с ноября прошлого года.

Comments

[gy_spot]

Я хочу начать бегать. Есть ли какие-нибудь советы для новичков?

[dmitry_tatarsky]

по технике:
- шаг только с носка на пятку, а не наоборот.
- не сутулиться
- не выносить ногу далеко
- бежать ровно без скачков
- дыхание - вдох-вдох выдох-выдох(2-2). либо 3-3.

по кросовкам - с плоской подошвой, никаких подъёмов в пятке.

по продолжительности, скороси и километражу - зависит - чего хо. добиться.

по началу - начни с 20 минут неспешного бега и увеличивай понемногу. сначла можно через день, если втянешься - то и каждый день можно.

[gy_spot]

Спасибо.

[gy_spot]

А дышать только носом нужно, да?