Борьба с бессонницей

[dmitry_novak]

Почему я вдруг об этом пишу

Comments

[mari_pazhyna]

даже пока читала , спать захотелось :)

[wise_maga]

выключить ПК за 2 часа до сна, еда в 8-9 - это описание какой-то райской жизни)) А вот если приходишь только после 9 с работы, иного варианта поужинать уже нет, да и с друзьями пообщаться.
но написано все правильно. Еще бы добавила обязательное проветривание помещения пред сном и мягкую подушку.

[dmitry_novak]

Все в ваших руках. Пришли с работы, поели сразу. Друзья потерпят, вы им нужнее здоровой :)

Насчет подушки - строго индивидуально. Я вот например не терплю упругих подушек с поролоновой набивкой, могу только на перьевых спать, а подруга без проблем спит на поролоновых и "силиконовых".

[wise_maga]

так я и поступаю именно так, просто с работы прихожу очень поздно, режима не получается.
Да! Перьевые) У меня вокруг тоже всем все равно, из чего они сделаны, а я никак не могу уложить свою голову комфортно на другие. Удобно, когда они все же подстраиваются под твою голову, а не пружинят, как искусственные)

[oldjackaroo]

Есть еще "с памятью", они не пружинят, а прогибаются по форме головы, не хуже перьевых получается.

[oldjackaroo]

Это все ладно, хуже всего, если просыпаешься за 2-3 часа до будильника и уже не можешь заснуть.

[dmitry_novak]

Значит ложитесь чуть-чуть позже, сдвиньте свой график. Либо вставайте как проснулись, не пытайтесь "доспать" до будильника. Поделайте какие-то домашние дела, спокойно соберитесь на работу, послушайте музыку, кино посмотрите.
Раньше день начнете - раньше и спать потянет вечером, всё выровняется, баланс наладится.

[oldjackaroo]

Если это случается регулярно - то да, можно сдвигать график. А если раз в неделю-две, то смысла нет.

[patubor]

могу только порадоваться, что у меня ненормированный рабочий день и бессонница мне пофиг

а вот про то, что вставать, если проснулся раньше будилы, надо сразу - совершенно верно
попробуешь эти полчаса доспать, и встаешь тогда разбитый хуже некуда

[andrey_larin]

Я в сознатльной жизни только 1 раз не мог уснуть.
Наверное я везунчик, но что у моего бати что у меня - процесс засыпания происходит в момент долета головы до подушки.

[dmitry_novak]

Я тоже засыпаю и сплю прекрасно, но 2 случая в жизни было, коротких, но все равно неприятных. Никто не застрахован, поэтому пусть будет инструкция, помогает.