Comments | dieta_dlya_vsex: Тренинг по работе с психологическим голодом

stroina_figurka in dieta_dlya_vsex

Тренинг по работе с психологическим голодом - День 2

Mar 19, 2013 10:43

Дорогие сообщницы!

Сначала вопрос: В комментариях к первому посту отметилось несколько человек, которым предложенная тема треннинга показалась интересной и актуальной, но... на первое задание нет ни одного ответа ( Read more... )

Неделя тренинга "Психологический голод", психология похудения, тренинги

Comments 7

tanja80 March 19 2013, 11:47:43 UTC

Я еще думаю над первым заданием. Пока не оформила мысли на бумаге. Сделаю это прямо сегодня в ближайшее время.

stroina_figurka March 19 2013, 12:00:51 UTC

Хорошо, буду ждать ;)

tanja80 March 20 2013, 17:56:56 UTC

моя скорая помощь-
1. выпить компотик или воду
2. сесть за рукоделие(шитье, вышивка или вязание)
3. порисовать с детьми или погулять во дворе(у меня свой дом)
4. позаниматься польским языком
5. сделать 5минутную разминку или попрыгать на скакалке.
6. посмотреть картинки для вдохновения (модные блоггеры, журналы)
7. почитать книгу или посмотреть на ютубе любимых блоггеров.

tanja80 March 21 2013, 14:19:05 UTC

2. Профилактика

1) Приготовить новое блюдо
2) Погулять всей семьей
3) Выбраться к кому-нибудь в гости или позвать гостей
4) Посмотреть хороший фильм вместе с мужем
5) Поухаживать за собой в развернутом варианте или сходить в салон
6) Заняться рукоделием
7) заняться иностранным языком

3. мечты

1) путешествия в другие страны и города
2) выучить французский язык
3) научиться макраме
4) возобновить бальные танцы
5) рисовать
6) походы с палаткой по Украине
7) пока не придумала)

Thread 5

libretta March 20 2013, 22:12:35 UTC

безумно загруженная неделя... много работы, много времени уходит на детей, но зато гораздо меньше на перекусы :-)
над первым заданием размышляю постоянно. периодически получается вычленить возможные причины переедания. но их безумное количество. постараюсь написать с компьютера список.

по поводу уловок. мне помогает только живое общение или долгие прогулки, встречи и тд.
танцы, занятия языком, конечно могут помочь, но ем я обычно уставшая, когда сил ни на что другое уже не хватает.

stroina_figurka March 21 2013, 14:57:53 UTC

Когда дома, уставшая, нужно искать не "деятельные" замены, а вкусовые.
Я, например, под усталость вообще могу не заметить сколько съела, но зная это за собой, съедаю сперва традиционную порцию (причем, в состоянии усталости ощущение "вот этим наелась" приходит обычно раньше, чем кончается порция), а после "порции" пью чай и меняю локацию - ухожу с того места, где ела.
Именно чтобы прервать автоматическую загрузку пищи в себя.

Когда едите в состоянии усталости, важно не совмещать еду с чем-то еще - ни с чтением, ни с ТВ, потому что и так "услышать" себя сложно, а "под аккомпонемент" - вообще невозможно