Пилатес. Фитбол.

[fee_dodo]

Заключительный пост моей недели пилатеса посвящен упражнениям с фитболом. Фитбол - это мягкий гимнастический мяч, которым можно усложнить упражнения системы, а также как-то их изменить или дополнить. Но основная фишка фитбола в том, что он добавляет к упражнениям очень интересную деталь: он неустойчивый. А это дает нам вохможность еще сильнее

Comments

[animala_astra]

Обожаю упражнения с фитболом!
Катя, а какой размер шара стоит выбрать, на что ориентироваться?

[fee_dodo]

надо обратить внимание на угол между бедром и голенью в сидячем положении, он должен быть от 95-110 градусов. Например, если рост от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см.

[animala_astra]

ага, спасибо! в магазине на 65 см был только один странный мяч - половина в шипах (страх!), половина гладкая. Это для массажа что ли? Слабо себя представляю сидящей на этих шипах. Хотя это же резина надутая, не должна быть колючей :)

[fee_dodo]

ага, это массажные, с ними заниматься неудобно.

[goldyji]

Катерина, спасибо огромное за неделю! И за этот пост - давно думаю купить фитбол, и тут такой стимул! :)Фотографии - супер!
Хочу тоже, как и многие другие участницы, тебя поблагодарить за первую неделю пилатеса - я после нее купила себе диск с пилатесом и начала заниматься :)
Кстати, хочу спросить - на моем видео очень много упражнений с эластичной лентой. Ты используешь в занятиях такую ленту для растяжки? И для чего вообще она используется - это чтобы проще было делать растяжку, только для начинающих?

[fee_dodo]

Спасибо за спасибо:) Лента да, применяется, но чаще всего на начальном этапе и для растяжки, когда не хватает мышечной силы. Некоторые и простую скрутку делают, обхватив себя за полусогнутые ноги полотенцем - так проще прочувствовать мышцы центра и круглую спину, пока пресс не укрепился.