Вопрос №3: Как худеть контингенту "за сорок"?

[olegtern]

Для того, чтобы лучше разобраться в этом вопросе, могу порекомендовать к прочтению один свой пост, в котором описаны некоторые составляющие части того, что мы понимаем под сборным названием "метаболизм": http://olegtern.livejournal.com/124947.html
Итак, какие факторы играют против похудения в ситуации, когда вам "за сорок"? (На самом деле, будем

Comments

[mila_mints]

Некоторые вещи поняла не до конца.
Что делается с весом при гипотиреозе? Он нарастает?
Как физическая нагрузка влияет на контрольную точку? В какую сторону сдвигает? При физических нагрузках мышечная масса нарастает, поэтому ответ мне не очевиден.

Заместительная терапия - это, как я поняла из статьи по ссылке, прием гормонов. Но Вы там сосредоточились исключительно на мужчинах. А что у женщин? Гормноны-то, наверное, другие надо принимать?

[olegtern]

Вес нарастает при избытке калорий - а гипотериоз приводит к замедлению скорости метаболизма, т.е. организм тратит калорий меньше, чем должен в норме. Такое сокращение затрат, если это не компенсировать в рационе, может вести к избытку калорий, и они откладываются в виде жира.

Физические нагрузки перестраивают контрольную точку в сторону понижения процента жира - а этого собственно и добиваемся, сами по себе килограммы не так важны, как их качество. Динамика веса же в большей степени определяется балансом калорий.

Прием гормонов нужно обсуждать с лечащим врачом. Я в данном посте отметил, что в поле внимания в первую очередь гормоны щитовидной железы и половые гормоны - но сначала необходимо провести обследование и определить в каком количестве они синтезируются, и потом уже принимать решения, это все может сделать лишь врач.

[mila_mints]

Гипотиреоз обнаружился год назад, я начала принимать лекарство, но в минимальной дозе. Когда через полгода врач предложил дозу увеличить, я как раз испугалась, что вес будет нарастать. А получается, что ровно наоборот?

[olegtern]

если у вас дефицит гормонов щитовидной железы в крови (гипотериоз), то их необходимо компенсировать до нормального уровня. при этом вес вряд ли будет нарастать - может быть вы даже похудеете в результате увеличения скорости обменных процессов.