Какое количество занятий оптимально?

[goldyji]

Сколько раз в неделю и как долго надо заниматься фитнесом или спортом, чтобы похудеть? Чаще всего советуют заниматься 3 раза в неделю (некоторые говорят, что достаточно для начала 2-3 занятий, другие настаивают на 3-4) продолжительностью час-полтора.

Вот, например, заметка о том, "Как часто нужно заниматься фитнесом": my-shape.ru/2009/03/kak-chasto

Comments

[bikaraska]

На самом деле, оптимально всё же 2 раза в неделю. Особенно если работаешь. Но даже не работая, я сначала собиралась ходить 4 раза в неделю, но инструктур по йоге сказала нам, что (по крайней мере, для нас, йогов :)) лучше всего давать телу отдохнуть как минимум 48 часов, потому что при накоплении нагрузки, развивающая работа мышц должна происходить после нормального их отдыха. И я за собой заметила первые недели, когда снова начала заниматься - мышцы дико болят ровно 2 дня, заниматься невозможно, даже сидеть тяжело, а на третий тренировка идёт прекрасно.
Помните заголовки про Мадонну, которая переусердствовала с фитнесом, и стала похожа на пересушенного в духовке Брюса Ли? Ну зачем нам такое.

[fotinja]

по моему опыту оптимально три раза в неделю или четыре. два мне маловато.

[mila_mints]

Про фитнес ничего не знаю.
Знаю, что для того, чтобы были результаты, надо заниматься выбранным видом не менее трех раз в неделю, два - только чтобы удерживаться на том же уровне. Можно и четвертый раз, но он должен быть в более расслабленном режиме. Каждый день - нельзя, сильно болят активно использующиеся мышцы, а прогресса нет.
Еще знаю, что при двух видах спорта три раза в неделю по полтора часа вес у меня держался одним и тем же. Но занятия были не очень нагрузочные.