Как рассчитать свой идеальный вес?
Добрый день! Сегодня начинаем нашу Неделю Диетического Ликбеза (на этой неделе будут статьи). Разберем несколько основных понятий. И конечно в начале всегда ставится цель, т.е. вес, который нам кажется идеальным и до которого мы хотим похудеть. Поэтому сегодня разберемся что такое ИМТ и как определить свой идеальный вес.
Картинка отсюда
Повторяю статью, которую давала в рассылке:
Как определить свои идеальный вес? Вспомните, в каком весе вы чувствуете себя наиболее комфортно, энергично и привлекательно - это ваш вес. Если излишек веса у вас был всегда или вам сложно самостоятельно определить ваш идеальный вес по другим причинам, вы можете это сделать с помощью индекса массы тела.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле
I = m/h²
где
m - масса тела в килограммах,
h - рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
(Чтобы подсчитать ИМТ автоматически наберите в интернет-поисковике, например www.google.com или www.yandex.ru, в строке поиска "формула идеального веса" или "индекс массы тела" и вы получите сотни ссылок)
В соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
менее 16.5 Выраженный дефицит массы
16.5-18.49 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5-24.99 Норма
25-29.99 Избыточная масса тела (предожирение)
30-34.99 Ожирение первой степени
35-39.99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)
Не всегда можно точно определить ИМТ с помощью этой формулы. Например, для спортсменов эта формула не действует. По некоторым исследованиям, для мужчин идеальным является индекс массы тела в 25-27.
Для определения идеальной массы тела также используются специальные формулы (и вы легко отыщете автоматические программы расчета идеального веса в интернете).
Самая простая - формула Брокка:
Идеальный вес=рост в см.-100 Идеальный вес=рост в см.-105 Идеальный вес= рост в см.-110 При росте до 165 смПри росте 166-175 смПри росте более 175 см
Также очень популярна формула Лоренца:
Норма веса = (рост человека в см.-100)-(рост человека в см.-150)/2
Эти формулы считаются устаревшими, т.к. они не учитывают различные типы телосложения. В интернете вы можете найти счетчики, позволяющие рассчитать ИМТ с учетом вашего телосложения.
Полезные ссылки:
Анализатор параметров тела (анализатор позволяет рассчитать идеальный вес тела по разным формулам): http://www.calorizator.ru/analyzer/body
ИМТ с учетом телосложения: http://calculator.estetik-s.com/
Яна Вадиш
Картинка отсюда
Повторяю статью, которую давала в рассылке:
Как определить свои идеальный вес? Вспомните, в каком весе вы чувствуете себя наиболее комфортно, энергично и привлекательно - это ваш вес. Если излишек веса у вас был всегда или вам сложно самостоятельно определить ваш идеальный вес по другим причинам, вы можете это сделать с помощью индекса массы тела.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле
I = m/h²
где
m - масса тела в килограммах,
h - рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
(Чтобы подсчитать ИМТ автоматически наберите в интернет-поисковике, например www.google.com или www.yandex.ru, в строке поиска "формула идеального веса" или "индекс массы тела" и вы получите сотни ссылок)
В соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
менее 16.5 Выраженный дефицит массы
16.5-18.49 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5-24.99 Норма
25-29.99 Избыточная масса тела (предожирение)
30-34.99 Ожирение первой степени
35-39.99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)
Не всегда можно точно определить ИМТ с помощью этой формулы. Например, для спортсменов эта формула не действует. По некоторым исследованиям, для мужчин идеальным является индекс массы тела в 25-27.
Для определения идеальной массы тела также используются специальные формулы (и вы легко отыщете автоматические программы расчета идеального веса в интернете).
Самая простая - формула Брокка:
Идеальный вес=рост в см.-100 Идеальный вес=рост в см.-105 Идеальный вес= рост в см.-110 При росте до 165 смПри росте 166-175 смПри росте более 175 см
Также очень популярна формула Лоренца:
Норма веса = (рост человека в см.-100)-(рост человека в см.-150)/2
Эти формулы считаются устаревшими, т.к. они не учитывают различные типы телосложения. В интернете вы можете найти счетчики, позволяющие рассчитать ИМТ с учетом вашего телосложения.
Полезные ссылки:
Анализатор параметров тела (анализатор позволяет рассчитать идеальный вес тела по разным формулам): http://www.calorizator.ru/analyzer/body
ИМТ с учетом телосложения: http://calculator.estetik-s.com/
Яна Вадиш