День №3 недели "Тайм-менеджмент и похудение"
Добрый день!.
Сегодняшняя тема - ЦЕЛИ
Не знаю как для вас, а для меня эта тема очень важна, а еще она обширна и объемна, в одном посте я даже не смогу сказать, все, что хотела бы.
Когда я читала у Г.Архангельского, что можно ставить цели не просто на год, на два, на какое-то неопределенное будущее, а НА ВСЮ ЖИЗНЬ, для меня это было просто открытием! Например, если брать область жизни "Здоровье, красота, стройность", то одной из подцелей может быть "Поддержание себя в постоянном весе 55кг."
Некоторые из вас уже проясняли свои цели в области стройности здесь на неделе "Только Вы можете знать, что поможет Вам стать стройнее".
Еще для осознания своих целей, насколько они ВАШИ цели, а не навязанные рекламой, мнением окружающих, типичным стандартам 90-60-90 можно:
*Представить себя через 3-5 лет. Написать эссе о будущем , где ответить на вопросы:
- С чего начался Ваш день?
- Самое яркое впечатление дня.
- Какие люди Вас окружают, о чем они говорят?
- Как и над чем вы работали? (Например, каким спортом, сколько?)
- Каких результатов достигли?
- Какие проблемы удалось решить?
- Как вы отдыхали?
- Главное событие дня.
Возможно, такое эссе не получится написать за один день, возможно, какое-то время захочется подумать, представить, визуализировать себя в будущем. И тут нужно подключить эмоции, какие эмоции вызывает эта картинка будущего?
*Сама я недавно отвечала для себя на вопрос, какой я хотела бы быть в старости? И от имени своих внуков-правнуков задала себе-старухе вопрос, как я справилась с трудностями 2010года? И когда я начинала делать это упражнение, даже не подозревала, что отвечу сама себе на волнующие вопросы :-) Я представила себя очень энергичной, сморщенной как печеное яблоко, 110-летней старушкой с внешностью что-то среднее между Вупи Голдберг и Сезарией Эворой :-)
*Базовые ценности.
Эпитафия - представьте себе, что вы уже отошли в мир иной. Какую запись на надгробном камне вы хотели бы увидеть? Например, Иванова И.И., родилась-умерла, достигла выдающихся результатов в…, родные и близкие любили ее за….
Если эпитафия - слишком жестко, тогда можно придумать прощальную речь о себе после выхода на пенсию. Смысл в том, чтобы понять - что же останется, когда все кончится?
Ключевые области жизни, 5-9, например, мои:
1. Здоровье, красота, стройность
2. Личное развитие.
3. Ребенок/дети
4. Отношения с мужем, семьей
5. Друзья
6. Отдых
7. Финансы, работа
8. Дом, уют
Сформулированные области жизни можно представить в виде дерева в большими ветвями-областями, а на них - листья - дела и события в этих областях.
Цели - напротив ключевых областей написать жизненные цели - возможно, это потребует долгого обдумывания (см.картинку из книги Г.Архангельского "Тайм-драйв. Как успевать жить и работать")
А еще я считаю, что цели нужно время от времени пересматривать, возможно, они уже изменились. И очень важно понять, насколько цели правдивы, насколько они наши. Например, когда я осознала и честно приняла для себя одну из вспомогательных целей моего похудения - сразить наповал бывшего мужчину - я решила - ну и пусть, что цель не благородная, главное, чтобы она работала и мотивировала меня на достижение желанной красивой фигуры :-)
Итак, задание:
1. Напишите свои ключевые области жизни
2. Напишите эссе на тему "1 день из будущего в 2015г." - что делали в области стройности? Как проснулись, что ели, каким фитнесом занимались, какое настроение?
Задания сложные, можно сделать что-то одно!
Удачи! Завтра будем заниматься планированием!
Сегодняшняя тема - ЦЕЛИ
Не знаю как для вас, а для меня эта тема очень важна, а еще она обширна и объемна, в одном посте я даже не смогу сказать, все, что хотела бы.
Когда я читала у Г.Архангельского, что можно ставить цели не просто на год, на два, на какое-то неопределенное будущее, а НА ВСЮ ЖИЗНЬ, для меня это было просто открытием! Например, если брать область жизни "Здоровье, красота, стройность", то одной из подцелей может быть "Поддержание себя в постоянном весе 55кг."
Некоторые из вас уже проясняли свои цели в области стройности здесь на неделе "Только Вы можете знать, что поможет Вам стать стройнее".
Еще для осознания своих целей, насколько они ВАШИ цели, а не навязанные рекламой, мнением окружающих, типичным стандартам 90-60-90 можно:
*Представить себя через 3-5 лет. Написать эссе о будущем , где ответить на вопросы:
- С чего начался Ваш день?
- Самое яркое впечатление дня.
- Какие люди Вас окружают, о чем они говорят?
- Как и над чем вы работали? (Например, каким спортом, сколько?)
- Каких результатов достигли?
- Какие проблемы удалось решить?
- Как вы отдыхали?
- Главное событие дня.
Возможно, такое эссе не получится написать за один день, возможно, какое-то время захочется подумать, представить, визуализировать себя в будущем. И тут нужно подключить эмоции, какие эмоции вызывает эта картинка будущего?
*Сама я недавно отвечала для себя на вопрос, какой я хотела бы быть в старости? И от имени своих внуков-правнуков задала себе-старухе вопрос, как я справилась с трудностями 2010года? И когда я начинала делать это упражнение, даже не подозревала, что отвечу сама себе на волнующие вопросы :-) Я представила себя очень энергичной, сморщенной как печеное яблоко, 110-летней старушкой с внешностью что-то среднее между Вупи Голдберг и Сезарией Эворой :-)
*Базовые ценности.
Эпитафия - представьте себе, что вы уже отошли в мир иной. Какую запись на надгробном камне вы хотели бы увидеть? Например, Иванова И.И., родилась-умерла, достигла выдающихся результатов в…, родные и близкие любили ее за….
Если эпитафия - слишком жестко, тогда можно придумать прощальную речь о себе после выхода на пенсию. Смысл в том, чтобы понять - что же останется, когда все кончится?
Ключевые области жизни, 5-9, например, мои:
1. Здоровье, красота, стройность
2. Личное развитие.
3. Ребенок/дети
4. Отношения с мужем, семьей
5. Друзья
6. Отдых
7. Финансы, работа
8. Дом, уют
Сформулированные области жизни можно представить в виде дерева в большими ветвями-областями, а на них - листья - дела и события в этих областях.
Цели - напротив ключевых областей написать жизненные цели - возможно, это потребует долгого обдумывания (см.картинку из книги Г.Архангельского "Тайм-драйв. Как успевать жить и работать")
А еще я считаю, что цели нужно время от времени пересматривать, возможно, они уже изменились. И очень важно понять, насколько цели правдивы, насколько они наши. Например, когда я осознала и честно приняла для себя одну из вспомогательных целей моего похудения - сразить наповал бывшего мужчину - я решила - ну и пусть, что цель не благородная, главное, чтобы она работала и мотивировала меня на достижение желанной красивой фигуры :-)
Итак, задание:
1. Напишите свои ключевые области жизни
2. Напишите эссе на тему "1 день из будущего в 2015г." - что делали в области стройности? Как проснулись, что ели, каким фитнесом занимались, какое настроение?
Задания сложные, можно сделать что-то одно!
Удачи! Завтра будем заниматься планированием!