Спорт и физическая активность. Как жестко я ошибался!
источник
Спорт помогает сохранять здоровье - уверен, что так думает большинство людей. Конечно если это не профессиональный спорт, на котором калечатся ради славы, признания, денег…
У меня спорт всегда любительский был, я также считал, что он помогает сохранить здоровье. Но слишком объемное это понятие "здоровье", в спорте оно ограничено всего лишь такими вещами, как здоровый вид, стройность фигуры.
Самая часто распространенная ошибка, которая и меня настигла, это "хочу все и быстрей". Особенно это заметно по весне, когда к пляжному сезону приходит народ в тренажерный зал с надеждой что-то изменить в своем рыхлом теле за какой-то месяц-полтора. Я особой фигурой раньше не блистал, животик всегда был, несмотря на теннис, качалку… И вот точно также к сезону вдруг включаешь все силы начинаешь усиленно истощать организм, думая уж я то постоянно хожу ведь и к лету буду идеальным. БАБАЦ - не худеешь, а наоборот набираешь еще больше, да плюс микротравмы мышц, связок, которые неизбежны при таком агрессивном похудательном тренировочном режиме. С опытом я постепенно понял, что любая нагрузка должна расти очень медленно, чтобы организм успевал не травмироваться и восстанавливаться.
Вообще все тот же МАКСИМАЛИЗМ в спорте приносит огромный вред здоровью. Я для себя решил просто - буду заниматься теми видами спорта и в таком количестве, пока мне комфортно.
Работаю по схеме трех уровней (которая не только в спорте применима). Составляю план, в котором четко выделяю три стиля тренировки - план-минимум, план-норма, и план-максимум.
План минимум это обязательная программа, если даже и его не сделать - то очень скверно на душе. Не усну даже - буду думами одален
))
План норма - это с хорошей, но не с запредельной нагрузкой, выполнение упражнений по программе.
И план максимум - это когда прет, колбасит, энергию девать некуда и хочется еще, еще и еще!! Можно, НО НЕ БОЛЬШЕ, чем план максимум, это важно.
Обычно разброс, если норма за 100% - то минимум это 20%, максимум - 120%. У меня такой разброс, у кого-то комфортным будет другой. Например, приболел, неохота ниче делать до жути - план минимум пресс покачаю и растяжку сделаю, это как раз 20%….
Самое главное, что пришло ко мне со временем - то, что "результат надолго" обеспечен, если спорт стал твоей привычкой по жизни, обязательно вместе с позитивным настроением, спокойным отношением к раздражителям, любовью к себе и аскетичным питанием.