Пилатес, растяжка.
Все упражнения пилатеса растягивают мышцы, т.к. один из основных уклонов всех упражнений - растягивание мышц, что придает им эластичность, тонус и способствует восстановлению естественной грации и свободы движения.
Но в некоторых упражнениях акцент делается именно на растяжку:
Вытяжение шеи. Укрепление мышц центра силы, растяжение бёдер, улучшение подвижности позвоночника и формирование осанки, удаление застойного воздуха из легких.
Пила. Дыхательное упражнение, удаляет застоявшийся воздух из легких, развивает линию талии и растягивает заднюю поверхность бедра.
Растягивание ног поочередно. Упражнение растягивает спину и ноги, укрепляет мышцы центра силы, вентилирует легкие.
Растягивание прямых ног поочередно. Укрепление мышц живота, растягивание задних поверхностей ног.
Но в некоторых упражнениях акцент делается именно на растяжку:
Вытяжение шеи. Укрепление мышц центра силы, растяжение бёдер, улучшение подвижности позвоночника и формирование осанки, удаление застойного воздуха из легких.
Click to viewПила. Дыхательное упражнение, удаляет застоявшийся воздух из легких, развивает линию талии и растягивает заднюю поверхность бедра.
Растягивание ног поочередно. Упражнение растягивает спину и ноги, укрепляет мышцы центра силы, вентилирует легкие.
Растягивание прямых ног поочередно. Укрепление мышц живота, растягивание задних поверхностей ног.