В мои спортивные годы 10 км - это была разминка. И в зависимости от рельефа от 50 до 60 минут получалось. Если есть время, хотя бы минут 20-30, то можно поделать физические упражнения: отжимания, подтягивания, пресс, спина. У нас это называлось круговая ОФП. Так по-больше калорий сгорит.
О-о-о-о, круто, мои поздравления!!! Я бегу свою десятку за час 05 и каждый раз думаю: ничто не вечно, кроме позора... А как Вы работаете над повышением скорости?
Что касается эффективности бега с точки зрения сброса лишнего веса - даже в ru_jogging пишут, что это не оптимальный вариант. Могу посоветовать почитать тут http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html и вообще избранное ru-healthlife.
над повышением скорости по старинке. я понял, что темп проваливается на третьем-четвертом километрах и дальше восстановить его трудно. поэтому в апреле на десятку не замахивался, а бегал по пятерке, стараясь стабильно круг, который 1,250 метров, проходить за 7 минут. потом то же самое сделал разок на 7,5 км, а вчера получилось продержаться уже восемь кругов.
Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке. Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
Comments 26
Reply
Reply
аж завидно ))))
Reply
Reply
Если есть время, хотя бы минут 20-30, то можно поделать физические упражнения: отжимания, подтягивания, пресс, спина. У нас это называлось круговая ОФП. Так по-больше калорий сгорит.
Reply
Reply
Reply
А как Вы работаете над повышением скорости?
Что касается эффективности бега с точки зрения сброса лишнего веса - даже в ru_jogging пишут, что это не оптимальный вариант. Могу посоветовать почитать тут http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html и вообще избранное ru-healthlife.
Reply
Reply
Reply
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
Reply
Leave a comment