Про спорт
Те, кто следит за мной в инстаграмме (@devuwka-vostoka) уже знают, что я усиленно занялась спортом. Усиленно - это для меня:). Три раза в неделю по утрам, мы с Любимым Мужем идем на тренировки. Занимаемся в тренажерном зале, с тренером. У каждого из нас свои цели - мужу нужно похудеть, а то мое усиленное кормление и сидячая работа дают о себе знать, мне худеть не нужно, просто хочу в целом подтянуть фигуру, стать более выносливой и спортивной.
Примерно год назад я уже ходила в тренажерный зал, но моего запала хватило буквально на месяц. Не было правильного мотивирования, не очень нравилась тренер и как-то все сошло на нет. Что интересно - если сравнить два зала, то первый, куда я ходила раньше, намного лучше, больше, там куча тренажеров и спортинвентаря. В зале, где мы занимаемся сейчас, очень не большая площадь и соответственно тренажеров не очень много, но самые основные конечно есть. Интересен и сам подход тренеров к работе...
В первом зале тренер девушка - расписала тренировки - каждый раз одно и тоже, всего очень и очень много. Тренировка шла около 2,5 часов. При этом тренер только в первый раз показывала как и что делать, а потом ко мне и не подходила и я не думаю, что я все прям так правильно делала. Да, длительная тренировка, наверное, даст более скорый результат, но времени и сил уходило очень много, после занятий я не чувствовала себя бодрой, а наоборот, уставшей. Такое отношение тренера тоже несколько напрягало. Платила я как за занятие с тренером. Итог - месяц, а потом просто бросила занятия.
Сейчас тренер каждое занятие дает разные упражнения. У мужа одно занятие чисто на руки, второе больше на ноги, примерно так. У меня каждое занятие в общем на фигуру, просто иногда некоторые упражнения я не делаю, зато делаю другие. То же кардио - раз беговая дорожка, другой раз - эллиптическом тренажере.
Тренировки длятся час, к каждому упражнению с этой недели 4 подхода. Нагрузки хорошие - все жужжит и напрягается. Я чувствую все мышцы, которые работают. Еще одно отличие тренеров, первая всегда показывала, как при упражнении дышать, Алексей не заостряет на этом внимание, но всегда объясняет какая группа мышц работает. У Алексея мы мало отдыхаем между выполнением тренировок, чтобы не расслаблялись мышцы, некоторые упражнения у меня вообще нон-стоп, например, 10 раз присесть с палочкой, и сразу 10 раз сгибание ног на тренажере лежа.
У Эли (первый тренер) она не следила вообще за тем отдыхаем мы между упражнениями или нет, и вообще как мы их делаем и делаем ли необходимое количество подходов. Она видимо считала, что раз нам это нужно, то мы и будем за этим следить. Но не смотря на большое количество упражнений у нее, тело у меня болело только после первого раза, сейчас оно у меня болит постоянно. Просто боль уже не такая сильная, а мышцы, как бы ноют. И, я может и мазохистка, но мне это нравится, я чувствую, что не зря занимаюсь, что мышцы работают.
Что мне не нравится сейчас? Как мне кажется, мало занятий на пресс. А мне так хочется:). Раньше у меня на пресс была целая программа, только пресс я качала примерно 30-40 минут. Сейчас 4 подхода по 15 раз и все. Но в этом зале нет тех условий, который были в первом зале. Там был спец угол с матами, где можно было спокойно качать пресс, сейчас пресс качаю вот на так
Здесь нет гиперэкстензии, а мне так нравились занятия на нем, спина мне говорила большое человеческое спасибо
Завтра планирую поговорить с Алексеем насчет питания для меня и диеты для мужа. До начала тренировок я никогда не обедала, меня просто не тянуло кушать. Сейчас кушать хочется постоянно, что я и делаю:(
Живот отфотошоплен, т.к. остались большие послеродовые растяжки, а это не очень эстетично:(
Еще по цене - в первом зале, месячный абонемент с тренером стоит ровно столько же, сколько сейчас мы платим за два абонемента с тренером. При этом, тренер стоит рядом с нами и следит как мы выполняем занятия, если что-то не правильно он поправляет. Если есть вопросы - вот он стоит рядом - задавай.
Расскажите, а как Вы занимаетесь? Какие у Вас есть любимые упражнения? Как питаетесь? Сколько пьете воды? Короче, давайте поговорим на тему спорта?
Про мотивирование - первый и главный мой мотиватор - это конечно, мое тело. Любимый Муж, который специально поменял время своей работы, чтобы заниматься вместе со мной тоже отлично мотивирует. А еще Жж друзья, которые занимаются спортом и показывают свои результаты и у себя в ЖЖ. Это конечно же Света - a-day-to-enjoy, Юля, которая еще и сама тренер по фитнесу - jukkyyy и Саша - alekstomik. А что Вас мотивирует? Или кто?
Примерно год назад я уже ходила в тренажерный зал, но моего запала хватило буквально на месяц. Не было правильного мотивирования, не очень нравилась тренер и как-то все сошло на нет. Что интересно - если сравнить два зала, то первый, куда я ходила раньше, намного лучше, больше, там куча тренажеров и спортинвентаря. В зале, где мы занимаемся сейчас, очень не большая площадь и соответственно тренажеров не очень много, но самые основные конечно есть. Интересен и сам подход тренеров к работе...
В первом зале тренер девушка - расписала тренировки - каждый раз одно и тоже, всего очень и очень много. Тренировка шла около 2,5 часов. При этом тренер только в первый раз показывала как и что делать, а потом ко мне и не подходила и я не думаю, что я все прям так правильно делала. Да, длительная тренировка, наверное, даст более скорый результат, но времени и сил уходило очень много, после занятий я не чувствовала себя бодрой, а наоборот, уставшей. Такое отношение тренера тоже несколько напрягало. Платила я как за занятие с тренером. Итог - месяц, а потом просто бросила занятия.
Сейчас тренер каждое занятие дает разные упражнения. У мужа одно занятие чисто на руки, второе больше на ноги, примерно так. У меня каждое занятие в общем на фигуру, просто иногда некоторые упражнения я не делаю, зато делаю другие. То же кардио - раз беговая дорожка, другой раз - эллиптическом тренажере.
Тренировки длятся час, к каждому упражнению с этой недели 4 подхода. Нагрузки хорошие - все жужжит и напрягается. Я чувствую все мышцы, которые работают. Еще одно отличие тренеров, первая всегда показывала, как при упражнении дышать, Алексей не заостряет на этом внимание, но всегда объясняет какая группа мышц работает. У Алексея мы мало отдыхаем между выполнением тренировок, чтобы не расслаблялись мышцы, некоторые упражнения у меня вообще нон-стоп, например, 10 раз присесть с палочкой, и сразу 10 раз сгибание ног на тренажере лежа.
У Эли (первый тренер) она не следила вообще за тем отдыхаем мы между упражнениями или нет, и вообще как мы их делаем и делаем ли необходимое количество подходов. Она видимо считала, что раз нам это нужно, то мы и будем за этим следить. Но не смотря на большое количество упражнений у нее, тело у меня болело только после первого раза, сейчас оно у меня болит постоянно. Просто боль уже не такая сильная, а мышцы, как бы ноют. И, я может и мазохистка, но мне это нравится, я чувствую, что не зря занимаюсь, что мышцы работают.
Что мне не нравится сейчас? Как мне кажется, мало занятий на пресс. А мне так хочется:). Раньше у меня на пресс была целая программа, только пресс я качала примерно 30-40 минут. Сейчас 4 подхода по 15 раз и все. Но в этом зале нет тех условий, который были в первом зале. Там был спец угол с матами, где можно было спокойно качать пресс, сейчас пресс качаю вот на так
Здесь нет гиперэкстензии, а мне так нравились занятия на нем, спина мне говорила большое человеческое спасибо
Завтра планирую поговорить с Алексеем насчет питания для меня и диеты для мужа. До начала тренировок я никогда не обедала, меня просто не тянуло кушать. Сейчас кушать хочется постоянно, что я и делаю:(
Живот отфотошоплен, т.к. остались большие послеродовые растяжки, а это не очень эстетично:(
Еще по цене - в первом зале, месячный абонемент с тренером стоит ровно столько же, сколько сейчас мы платим за два абонемента с тренером. При этом, тренер стоит рядом с нами и следит как мы выполняем занятия, если что-то не правильно он поправляет. Если есть вопросы - вот он стоит рядом - задавай.
Расскажите, а как Вы занимаетесь? Какие у Вас есть любимые упражнения? Как питаетесь? Сколько пьете воды? Короче, давайте поговорим на тему спорта?
Про мотивирование - первый и главный мой мотиватор - это конечно, мое тело. Любимый Муж, который специально поменял время своей работы, чтобы заниматься вместе со мной тоже отлично мотивирует. А еще Жж друзья, которые занимаются спортом и показывают свои результаты и у себя в ЖЖ. Это конечно же Света - a-day-to-enjoy, Юля, которая еще и сама тренер по фитнесу - jukkyyy и Саша - alekstomik. А что Вас мотивирует? Или кто?