Фрукты

[molly_bloom_18]

Может мне кто-нибудь дать адекватную информацию о пользе и вреде фруктов для людей с лишним весом? Вот сегодня мне очень захотелось сладкого, и я слупила аж 4 банана и грамм 300 черешни. И теперь в голове звучит диалог враждующих сторон. Один говорит: "Да ладно! Це ж фрукты! Витаминки! Полезненько!" Другой протестует: "Слишком много, нельзя,

Comments

[lengo]

Считайте калории в день. Тогда присуммируете ваши 4 банана и черешню ко всему остальному и поймете.

[scary_window]

ППКС, если не превышать свои потребности в калориях, фрукты только на пользу

[lengo]

Ну да, 4 средних банана 105*4 = 420 калорий, триста граммов черешни 150 кал. Итого 570 кал. Нехилый такой перекус.
А если это весь завтрак, то может и ОК.

[scary_window]

Опять же, от затрат энергии тоже зависит, и от самой диеты по жизни - грузчику фрукторианцу наверняка и перекус будет нормальным.

[rina_grant]

А чем яблоки-то хороши?

Плохо во фруктах то, что это сплошная фруктоза и если их есть в большом количестве, то они поднимают сахар крови высоко и - главное! - надолго, что стимулирует секрецию инсулина и как результат - у предрасположенных людей может привести к инсулинорезистентному синдрому и развитию диабета второго типа. Вреднее фруктов в этом смысле только фруктовые (не овощные) соки, в том числе свежевыжатые - это просто микстура для развития диабета второго типа. Но повторяю, у предрасположенных людей. Иные жрут сахар бочками, и никакого диабета. Но иметь в виду это все-таки надо.

Именно в связи с опасностью специалисты рекомендуют из фруктов преимущественно ягоды и фрукты с пониженным содержанием углеводов - апельсины, например, грейпфруты, гранаты разные. Но бананы и яблоки - это все равно что булочку съесть и витаминами заесть.

[molly_bloom_18]

Оч. полезная информация, спасибо! У меня есть предрасположенность к диабету - эта болезнь у бабушки.

[hesla]

мне диетолог не рекомендовала есть бананы и виноград, а остальные фрукты разрешила до 18 часов.

[futesa]

В защиту фруктов хочу сказать, что, кроме сахара, они содержат клетчатку. Поэтому сокам - нет, а фруктам - да. Но! 4 банана и 300 гр черешни - это много. Если это обед, то ок. А если просто перекус, то плохо.

[molly_bloom_18]

Обед, да.

[_miss_grey]

Зависит от веса бананов, но по грубым прикидкам за этот "перекус" вы наели больше 500 ккал, основную часть которых вы получили за счет углеводов, которых съели около 120 грамм. Ну и витамины, да )))