Гири -это новый фитнес!

[mary_larina]

Моё самое любимое увлечение последних лет - это гири. Для многих в России это необычно, потому что все привыкли, что гири - это что-то устаревшее и «не для девочек». Я тоже раньше так думала, пока, читая англоязычные сайты по фитнес тематике, не поняла, что гири стали одним из самых популярных и продвинутых направлений фитнеса в западном мире в

Comments

[kate_ferrara]

Я занимаюсь и мне нравится :) пока до домашних тренировок дело не дошло правда, но тренер нам на каждом занятие обязательно дает в круги упражнения с гирями.

[mary_larina]

Это непринципиально, где заниматься - дома или в зале. Пишу часто о гирях как о домашних тренировках, т.к. в России в залах они не очень распространены по сравнению с той же Австралией.

[kate_ferrara]

Они реально классные. Раньше мне безумно нравился бокс, а тепеь я в восторге от гирь даже больше. Я даже вдохновилась и купила гирю для занятий дома (не без помощи твоих статей, кстати), но пока мотивации не зватает заниматься самой :(

[hall_boy]

""Это очень энергозатратный вид нагрузки. По этой причине гири подходят худеющим и контролирующим свой вес. По затратам калорий сопоставимо с бегом на лыжах или греблей. Полчаса тренировки - и кусок торта отбит :)""
ну это да. только вот на лыжах и на гребле можно 20 минут и дольше пахать без перерыва, а вот с гирями..ну очень сомнительно, так что долой глюкоза и гликоген, который после тренировки востановим наедим, а жир как бы останется на месте

""Это такое прекрасное сочетание «2 в 1». Одновременно получают нагрузку и мышцы и сердечно-сосудистая система. Для занятых и вечно спешащих девушек - самое то."" так собственно любая физнагрузка грузит и то и другое, у гирь тут никаких преимуществ

""Своеобразные упражнения с «летающей» гирей делают тренировку нескучной, здесь хорошо подходит английское слово «fun». Это правда, весело!"" ога, особенно когда дома гиря летит в зеркало, тумбочку или голову домочадцам, веселуха!

хотя кое какими преимуществами гири конечно обладают, семинары можно продавать страждующим

[mary_larina]

Я бы советовала вам освежить знания, а не критиковать с помощью сомнительных аргументов, в которых, к тому же, отсутствует логика:
во-первых, уже давно признано, что тренировки для похудения необязательно должны быть в жиросжигающей зоне на невысоком пульсе (на что вы, видимо, намекаете). Гораздо важнее общий расход калорий в день. Во-вторых, я нигде не писала, что тренировки с гирей должны ограничиваться 20-30 минутами. В-третьих, уравнивание всех видов нагрузки в своём влиянии на сердечно-сосудистую систему и мышцы, мягко говоря, не соответствует действительности.

Кроме того, если бы вы попробовали заниматься с гирями, а не фантазировать, то не высказывались бы в духе "разнесут всю квартиру и нет никаких преимуществ".

[hall_boy]

знания нужно освежить таки вам и не додумывать за других, что они хотели сказать.

я даже близко не намекал на жиросжигающую жону при низком пульсе, это вы додумали. я лишь сказал, что ваше сравнение с лыжами и греблей как минимум некорректно, поскольку 20 минут с гирями без перерыва даже взрослые тренированные мужики не осилят, не то что девушки, так что энергозатраты не могут быть сопоставимы, с гирями они будут куда меньше

опять же, я не уравнивал все виды нагрузки, я сказал, что при любой физнагрузке будет и на мышцы и на сердечно-сосудистую, никаких преимуществ у гирь нет

по поводу попробовать. я заниматься начал тогда, когда не то что вы, ваши мама папа пешком под стол ходили и прекрасно знаю о чем говорю, а вот ваш агрессивный не аргументированный ответ прямое подтверждение тому, что я сказал, продажа семинаров-вот самая большая польза от гирь

[mary_larina]

Давайте перейдём к цифрам, чтобы корректно сопоставить гиревую тренировку и лыжи

[mary_larina]

Если физическая форма средняя - попробуйте начать с упомянутой программы Лорен Брукс.

[altera_terra]

Да, я делаю тренировку Джиллиан Майклс с гирями. И мне очень нравится

[mary_larina]

Замечательно! Но советую расширить горизонты - у Джиллиан не всё гладко.

[altera_terra]

что именно у нее не так? Почему ее тренировка считается не очень успешной?

[mary_larina]

Я писала целую статью по этому поводу: http://girevoy-fitness.livejournal.com/5785.html

[hohotva]

я осенью раздобыла гирю, но, к сожалению, не удалось пока сделать тренировки регулярными
к тому же пришлось признать, что 16 кг для рывка слишком много, не готова, т.е. нужна еще одна гирька на 8 кг
насчет калорий согласна, по сравнению с прочими нагрузками гирей действительно можно упахаться уже за одну минуту :-)))

[mary_larina]

16 кг для девушки, конечно, много для начала. Не то что для рывков, да и для остального тоже. Надеюсь, с 8 кг всё получится :)

[olga80]

Вы в Москве? У меня есть пластиковая 7.5 кг