Скоро на море, надо бы за 9 дней похудеть на 3-5 кг, сейчас вешу 57 при росте 169. Что посоветуете? + Могу дополнить диету необходимыми физическими нагрузками!
3-5 кг это вес, который можно терять без вреда здоровью за месяц. Поэтому посоветую не заниматься ерундой, убрать из рациона вредности типа макарон, сладостей и жирного, налегать на зеленые овощи. Главное не морить себя голодом и ходить сытой, просто наедаться низкокалорийными продуктами. Параллельно через день по полчаса упражнений высокой интенсивности (бег на месте, прыжки со скакалкой, приседания - все это чередовать между собой). Вам важно поддерживать пульс на повышенном уровне и при этом заниматься. Главное, чтобы не зашкаливало. Почитайте, что такое интервальные тренировки. Посмотрите на ютубе видео от Zuzanna - это самое наглядное объяснение, чем вам надо заниматься. Ежедневно - массаж с каким-нибудь похудательным кремом. На жир он не воздействует, зато подтянет кожу, что визуально (!) может убрать пару килограмм.
Comments 4
но зато на море отъедитесь, доберете кг 7)
Reply
Поэтому посоветую не заниматься ерундой, убрать из рациона вредности типа макарон, сладостей и жирного, налегать на зеленые овощи. Главное не морить себя голодом и ходить сытой, просто наедаться низкокалорийными продуктами.
Параллельно через день по полчаса упражнений высокой интенсивности (бег на месте, прыжки со скакалкой, приседания - все это чередовать между собой). Вам важно поддерживать пульс на повышенном уровне и при этом заниматься. Главное, чтобы не зашкаливало. Почитайте, что такое интервальные тренировки. Посмотрите на ютубе видео от Zuzanna - это самое наглядное объяснение, чем вам надо заниматься.
Ежедневно - массаж с каким-нибудь похудательным кремом. На жир он не воздействует, зато подтянет кожу, что визуально (!) может убрать пару килограмм.
Удачи вам!
Reply
Reply
Reply
Leave a comment