Подскажите!

Jun 24, 2011 14:11

Скоро на море, надо бы за 9 дней похудеть на 3-5 кг, сейчас вешу 57 при росте 169. Что посоветуете? + Могу дополнить диету необходимыми физическими нагрузками!

Похудеть за Х дней, Подскажите диету

Leave a comment

Comments 4

violin_fox June 25 2011, 03:52:59 UTC
вообще ничего не есть
но зато на море отъедитесь, доберете кг 7)

Reply


shua_cat June 25 2011, 05:36:34 UTC
3-5 кг это вес, который можно терять без вреда здоровью за месяц.
Поэтому посоветую не заниматься ерундой, убрать из рациона вредности типа макарон, сладостей и жирного, налегать на зеленые овощи. Главное не морить себя голодом и ходить сытой, просто наедаться низкокалорийными продуктами.
Параллельно через день по полчаса упражнений высокой интенсивности (бег на месте, прыжки со скакалкой, приседания - все это чередовать между собой). Вам важно поддерживать пульс на повышенном уровне и при этом заниматься. Главное, чтобы не зашкаливало. Почитайте, что такое интервальные тренировки. Посмотрите на ютубе видео от Zuzanna - это самое наглядное объяснение, чем вам надо заниматься.
Ежедневно - массаж с каким-нибудь похудательным кремом. На жир он не воздействует, зато подтянет кожу, что визуально (!) может убрать пару килограмм.

Удачи вам!

Reply

leer_lory June 25 2011, 14:15:38 UTC
спасибо большое!

Reply


ualexj June 25 2011, 16:01:15 UTC
диуретики емое. и поменьше углеводов хотя бы временно - они воду задерживают.

Reply


Leave a comment

Up
[]