100% Рекомендация, как потерять лишний вес.
Первое:
Принять, что у Вас излишек массы тела !
Не понять, а принять! Это очень важно! Где-то надо постаивть точку в этом процессе. Сказать себе - Всё стопид! Дальше уже некуда!
Второе:
Чётко сформулировать, где и как это излишек Вам мешает!
Именнно, Чётко сформулировать!
Напроимер: Не вижу своего х...я, когда лежуна спине или стоя, не могу застегуть ботинки на молнию стоя, не поднимая ноги, прежний размер штанов, курток уже не застёгивается без глубокого выдоха, секс с женьщиной превращается муку с попытками достаь/насесьсть/приспособить и т.д и т.п.
Третье:
Назначить Цель.
Любую.
Что бы там не было, а цель перед собой надо назначить!
Будь то сантиметры в обороте вокруг талии, способность видеть свой х..й без зеркала или что-то другое...
Необходимо, что бы Вам было к чему стремиться. Без этого - нихуя не получится!
Например: Достаь старые Джинсы и попробовать в них влезьть. Это и будет Ваша цель - влезьть в них безх карячяния. Тупо - одеть.
А в дополнение - способность к какому-то физическому упражнению, которое Вы сейчас не можете выполнить. Например: Достать ладошками пола, не подгибая колешек. Ну, или, сделать "мостик".
Четвёртое:
Понять, что Вы жрёте слишком много.
Не важно, сколько Ккалл Вы тратите в течении рабочего дня. Просто - похуй!
Ибо затраченные Вами Ккаллории - прямо пропорциональны Вашему же избытку веса.
Иными словами, Любую, даже самую постую задачу Вы выполняете с БОльшими усилиями, чем человек худенький. Больше тратите энергии!
Только из-за величины Вашей жопы и потребности балансировать её вес в процессе упражнения. К примеру.
Посмотрите на паркурщиков! Вы им не завидуете?
Нет?!
Да ну нах!
А Вам, что мешает?
Жопа?
Так и знал!
Ну, так.... И зачем она Вам?!
Вы должны понять, что Вам не нужно столько жратвы для выполнения того или иного действия.
Энергия?
А она в Вас накоплена, в Гигаваттах. В виде жира.
И нехуй его копить!
Эту энергию надо расходовать, покуда Вы чувствуете себя МОЛОДЫМ!
Делайте то, что СТАРИКИ уже не могут из-за непрочности костей!
ВЫ - МОЖЕТЕ!
И нехуй себя жалеть!
Получайте синяки, ушибы, переломы.... хотя, с таким жиром - это врят ли возможно...
Учитесь быть гибкими, как животные. У них позвоночник, как пружина! Они гнутся в любые стороны и им В КАЙФ от этой свободы движения! Они рады так двигаться! Рады КАЖДОЙ возможности стать гибкими и проявить свою гибкость...
А ТЫ - ЖЫРНЫЙ БОЧЁНОК.
Даже не тюлень! Ибо тюлень в воде - тожже, гибок и гармоничен....
А вот ТЫ - Просто Тварь, которая переедает!
Тюленю-то, каждый грамм в пользу пойдёт, в итоге.
А тебе?
Короче, надо крепко подумать над необходимым объёмом рациона.
Нет, конечно, жри, сколько влезет, пока не почувствуешь, что давишься и тебе оно не надо. В принципе.
Чувство насыщения - оно ведь, тоже саморегулируемо и не будет входить в противоречие с твоими среднесуточными потребностями.
Лезть ночью в холодильник тебя заставляет не голод, а
Пятое:
Режим дня и питания.
А вот это - самое главное!
Кто-то говорит, что хорошо кушать надо с утра, а ктого-то говорит, что голодный зверь - спать не ляжет.
И то, и другое - в принцпе, верно.
Важно другое...
Наш желудочно-кишечный тракт работает 4-6 часов.
Т.е., спать надо ложиться надо не раньше 6-ти часов, после последнего приёма пищи.
А учитывя, что гипотоламус (отвечающий за гармонизацию всех процессов физического тела) в нашем мозгу работает только с 22:00 до 02:00, то и кушать, как получается, надо до этого времени. Т.е., край - 18:00, что бы у мозгов было достаточно времени, ещё и на переработку того, что поступило в ЖКТ, помимо полноценного усвоения жратвы, поступившей ранее.
Так человек устроен. Хуле..
Хотите произростаь жирными свиньями - это Ваш выбор.
Тем не менее, у Вас всегда есть возможность свернуть с этого пути.
Будьте Здоровыми!
Принять, что у Вас излишек массы тела !
Не понять, а принять! Это очень важно! Где-то надо постаивть точку в этом процессе. Сказать себе - Всё стопид! Дальше уже некуда!
Второе:
Чётко сформулировать, где и как это излишек Вам мешает!
Именнно, Чётко сформулировать!
Напроимер: Не вижу своего х...я, когда лежуна спине или стоя, не могу застегуть ботинки на молнию стоя, не поднимая ноги, прежний размер штанов, курток уже не застёгивается без глубокого выдоха, секс с женьщиной превращается муку с попытками достаь/насесьсть/приспособить и т.д и т.п.
Третье:
Назначить Цель.
Любую.
Что бы там не было, а цель перед собой надо назначить!
Будь то сантиметры в обороте вокруг талии, способность видеть свой х..й без зеркала или что-то другое...
Необходимо, что бы Вам было к чему стремиться. Без этого - нихуя не получится!
Например: Достаь старые Джинсы и попробовать в них влезьть. Это и будет Ваша цель - влезьть в них безх карячяния. Тупо - одеть.
А в дополнение - способность к какому-то физическому упражнению, которое Вы сейчас не можете выполнить. Например: Достать ладошками пола, не подгибая колешек. Ну, или, сделать "мостик".
Четвёртое:
Понять, что Вы жрёте слишком много.
Не важно, сколько Ккалл Вы тратите в течении рабочего дня. Просто - похуй!
Ибо затраченные Вами Ккаллории - прямо пропорциональны Вашему же избытку веса.
Иными словами, Любую, даже самую постую задачу Вы выполняете с БОльшими усилиями, чем человек худенький. Больше тратите энергии!
Только из-за величины Вашей жопы и потребности балансировать её вес в процессе упражнения. К примеру.
Посмотрите на паркурщиков! Вы им не завидуете?
Нет?!
Да ну нах!
А Вам, что мешает?
Жопа?
Так и знал!
Ну, так.... И зачем она Вам?!
Вы должны понять, что Вам не нужно столько жратвы для выполнения того или иного действия.
Энергия?
А она в Вас накоплена, в Гигаваттах. В виде жира.
И нехуй его копить!
Эту энергию надо расходовать, покуда Вы чувствуете себя МОЛОДЫМ!
Делайте то, что СТАРИКИ уже не могут из-за непрочности костей!
ВЫ - МОЖЕТЕ!
И нехуй себя жалеть!
Получайте синяки, ушибы, переломы.... хотя, с таким жиром - это врят ли возможно...
Учитесь быть гибкими, как животные. У них позвоночник, как пружина! Они гнутся в любые стороны и им В КАЙФ от этой свободы движения! Они рады так двигаться! Рады КАЖДОЙ возможности стать гибкими и проявить свою гибкость...
А ТЫ - ЖЫРНЫЙ БОЧЁНОК.
Даже не тюлень! Ибо тюлень в воде - тожже, гибок и гармоничен....
А вот ТЫ - Просто Тварь, которая переедает!
Тюленю-то, каждый грамм в пользу пойдёт, в итоге.
А тебе?
Короче, надо крепко подумать над необходимым объёмом рациона.
Нет, конечно, жри, сколько влезет, пока не почувствуешь, что давишься и тебе оно не надо. В принципе.
Чувство насыщения - оно ведь, тоже саморегулируемо и не будет входить в противоречие с твоими среднесуточными потребностями.
Лезть ночью в холодильник тебя заставляет не голод, а
Пятое:
Режим дня и питания.
А вот это - самое главное!
Кто-то говорит, что хорошо кушать надо с утра, а ктого-то говорит, что голодный зверь - спать не ляжет.
И то, и другое - в принцпе, верно.
Важно другое...
Наш желудочно-кишечный тракт работает 4-6 часов.
Т.е., спать надо ложиться надо не раньше 6-ти часов, после последнего приёма пищи.
А учитывя, что гипотоламус (отвечающий за гармонизацию всех процессов физического тела) в нашем мозгу работает только с 22:00 до 02:00, то и кушать, как получается, надо до этого времени. Т.е., край - 18:00, что бы у мозгов было достаточно времени, ещё и на переработку того, что поступило в ЖКТ, помимо полноценного усвоения жратвы, поступившей ранее.
Так человек устроен. Хуле..
Хотите произростаь жирными свиньями - это Ваш выбор.
Тем не менее, у Вас всегда есть возможность свернуть с этого пути.
Будьте Здоровыми!